ADHD Experts Blog: ADD Coaching en alternatieve behandelingen
Je overweldigd voelen door ongerustheid en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADD / ADHD) op het werk? Het beste wat je kunt doen, is werken aan het hervinden van je kalmte. Proberen problemen op te lossen wanneer je hersenen op het punt staan te exploderen, zal slechts een smeltpunt bespoedigen. Hier is hoe:
- Hou op. Stop met wat je doet. Verander uw fysieke locatie en vind een rustige plek om te hergroeperen - het toilet of uw auto.
- Hergroeperen. Focus op je fysieke gewaarwordingen, je ademhaling en je omgeving. Welke geluiden hoor je? Wat voel je in je buik, je borst? Ga niet naar de volgende stap totdat je geest gestopt is met racen en je in het huidige moment bent.
- Krijg duidelijkheid. Identificeer de elementen van de situatie die je gestrest hebben. Wat is nu uw belangrijkste prioriteit? Het gewenste resultaat? Je volgende stap in de richting van dat doel? Schrijf het op.
Als u deze drie stappen volgt, zal het concentreren op de volgende actiestap een stuk eenvoudiger zijn en zult u meer bereiken.
ADD / ADHD coach Beth Main is de oprichter van ADHDSolutions.net.
Bijgewerkt op 1 september 2011
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op weg naar welzijn.
Ontvang een gratis nummer en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.
