Stop met het minimaliseren van uw trauma om te beginnen met genezing van PTSS

De meeste mensen hebben de neiging om traumatische gebeurtenissen in het leven te minimaliseren die nog steeds pijnlijk zijn nadat de gebeurtenis heeft plaatsgevonden. We schamen onszelf en denken: "Ik zou hier nu wel over moeten zijn", of "het was niet zo erg." Als je nog meer schaamte toevoegt, kunnen familie en vrienden zeggen: "Waarom kan je dat niet?" gewoon loslaten? "Het probleem is dat trauma vaak niet vanzelf verdwijnt en dat we niet proberen onszelf ervan te overtuigen dat we erover moeten zijn, het zal veranderen dat.

Decennia lang was ik een meester-minimalizer. Ik denk dat een deel ervan voor mij een afweermechanisme was. Ik was niet klaar om met mijn seksueel misbruik om te gaan en ik wilde absoluut niet dat het echt zou zijn. Dus ik deed alsof wat er met me gebeurde echt geen probleem was en zei constant tegen mezelf: "Laat het al los!"

Het hielp niet dat toen ik probeerde met familieleden te praten over gebeurtenissen die me nog steeds dwarszaten, ik het gevoel had dat er iets ernstig mis met me was. Ze leken te denken dat ik gewoon aandacht zocht en koppig was door iets te blijven vertellen waarvan ze dachten dat ik het lang geleden had moeten vergeten.

Bovendien ben ik geneigd om, zelfs wanneer ik met mijn trauma te maken heb, de vooruitgang die ik heb geboekt te minimaliseren.

Maar ik heb geleerd hoe meer ik vecht om 'gewoon door te gaan', hoe meer mijn traumatische herinneringen vechten om te worden verwerkt en opgelost.

Hoe minimalisatie zou kunnen verhinderen PTSS-genezing

Trauma's vergelijken

De meest voorkomende vorm van minimalisatie bij overlevenden van trauma is het minimaliseren van trauma zelf. Je kunt vergelijken wat je overkwam met de ervaringen van anderen en denken: "Wat ik heb meegemaakt, was niets vergeleken met wat hij of zij doormaakte." Je zou misschien denken omdat het maar een paar keer gebeurde of wat jou overkwam niet zo extreem was als het trauma van iemand anders dat je niet het recht hebt om te noemen wat er met jou is gebeurd trauma.

De waarheid is echter dat, hoewel je verhaal belangrijk is, het waar je vandaag mee te maken hebt de ware maat is voor of je al dan niet leeft met een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Ik heb met veel overlevenden van seksueel misbruik gesproken die me vertelden dat hun misbruik minimaal was, en toch bijna allemaal van de overlevenden die ik heb gesproken om met dezelfde nawerkingen om te gaan, ongeacht de mate van de misbruik. Je moet begrijpen dat genezing van PTSS niet gaat over het genezen van de traumatische gebeurtenis. Niets zal het wegnemen. Genezing van PTSS gaat over het genezen van de effecten ervan waarmee u vandaag leeft, en als u een kijkje neemt rond bij andere overlevenden van elk formaat trauma, zul je merken dat je veel meer gemeen hebt dan jij denken.

Uw vooruitgang minimaliseren

Als overlevende van een trauma kun je vast komen te zitten in constant zelfvernietigend gepraat. Vaak komt dit van schaamte die we hebben gedragen sinds het trauma, en de negatieve gedachten die daarover hebben jezelf kan heel moeilijk zijn om te vechten, dus blijf je werken aan je PTSS maar heb je het gevoel dat je gekregen hebt nergens. Het is belangrijk om jezelf toe te staan ​​kleine en grote overwinningen te vieren. Terwijl u leert om flashbacks te beheren, uzelf te kalmeren en de effecten van PTSS op uw lichaam te begrijpen, boekt u vooruitgang. Het is prima om jezelf daarvoor de eer te geven.

Een van mijn grootste uitdagingen bij het accepteren van mijn vooruitgang is wanneer ik voor nog een emotionele flashback sta. Ik heb een lange weg afgelegd in genezing, maar emotionele flashbacks zijn nog steeds mijn grootste uitdaging. Ik moet voorzichtig zijn, want soms is het zo gemakkelijk voor mij om zelf negatief te praten en mezelf in elkaar te slaan voor de flashback. Ik begin te geloven dat ik geen vooruitgang heb geboekt en wil zelfs stoppen met proberen. Dat is echter niet de waarheid. De waarheid is dat ik een heel lange weg heb afgelegd sinds ik mijn PTSS onder ogen zag.

Stop met minimaliseren om te beginnen met genezing van PTSS

Om van je trauma te genezen, moet je het noemen wat het is. Hoewel anderen je misschien vertellen dat je er teveel van maakt, en je jezelf misschien wilt vertellen hetzelfde omdat het eng is om onder ogen te zien, totdat je de waarheid toegeeft dat je misbruikt bent, blijf je zit vast. Het maakt niet uit wat andere mensen denken. Je weet waar je mee leeft en hoe het misbruik jou beïnvloedt. Je hebt het recht om steun en genezing te vragen. Het kan echter zijn dat uw familie niet is waar u hulp zoekt. Een op trauma geïnformeerde therapeut is een geweldige plek om te beginnen.

Het is ook een goed idee om positieve stappen op te schrijven die je hebt genomen om te genezen. Dit geeft je tastbaar bewijs tijdens periodes van verdriet of flashbacks om aan te tonen dat je echt vooruitgang boekt. Helaas, als je met PTSS leeft, is de kans groot dat je een stap of twee achteruit gaat, maar over het algemeen heb je veel stappen vooruit gezet. Medeleven hebben met jezelf tijdens de moeilijke tijden en onthouden dat je over het algemeen vooruit gaat, zal je helpen om een ​​moeilijke tijd aan te gaan en weer verder te gaan.

Maak tot slot zelf deel uitmaken van uw dagelijkse routine. Het zal helpen de gewoonte van constante zelfvernietigende gedachten en gedrag te doorbreken. Niemand heeft het recht om u te vertellen hoe u kunt genezen van een traumatische gebeurtenis en u hebt van niemand toestemming nodig om te accepteren dat wat u is overkomen traumatisch is en dat u hulp nodig hebt om ermee om te gaan. We hebben allemaal het recht om te genezen en wanneer je stopt met luisteren naar de stemmen van de mensen om je heen die dat proberen minimaliseer hoe je je voelt en begin te luisteren naar je eigen stem die de waarheid kent, genezing kan echt beginnen.