Vervang goede gewoonten door slechte

Veel patiënten met een aandachtstekortstoornis hebben vaak een bijbehorende verslavende persoonlijkheid. We zien een groot aantal personen die “comorbide” problemen hebben met te veel roken of alcohol drinken. Zelfs gedragingen als overmatig gokken kunnen worden geassocieerd met aandachtstekortstoornis. Hoe ga je om met een slechte gewoonte die je gezondheid schaadt?

Een van de fundamentele technieken van gedragsverandering is gewoontevervanging.

Als gezondheidswerkers een gewoonte met een gezond of positief gedrag kunnen vervangen door een gewoonte die destructief is, is het vrijwel onmogelijk om de destructieve gewoonte voort te zetten. Als je bijvoorbeeld gelooft dat de opwinding en het gevaar van het gebruik van illegale drugs de persoon aantrekt met ADD is het misschien een goed idee om een ​​minder negatieve maar ook spannende activiteit te vervangen - zoals Parachutespringen.

Als u een trainingsschema opneemt als een gewoonte die uiteindelijk diepgeworteld raakt, wordt het vrijwel onmogelijk om te veel te blijven roken of drinken. Zoals iedereen weet die regelmatig traint of traint, is het erg onaangenaam (en onwaarschijnlijk) aerobic trainen, met weerstandstraining, en dan naar een sigaret of sigaar reiken. Evenzo is het onwaarschijnlijk dat iemand die zeer gezondheidsbewust en fysiek fit is, teveel zal drinken, omdat de twee gedragingen en gewoonten tegenstrijdig zijn.

(Van Adult ADD: The Complete Handbook, van David B. Sudderth, M.D. en Joseph Kandel, M.D.)

Bijgewerkt op 24 april 2017