“Je kunt geen vergeving kopen voor je ADHD. Maar je kunt leren je te verontschuldigen zonder schaamte te accepteren. '

Zolang ik me kan herinneren, heb ik geprobeerd vergeving te kopen. Vergeving voor het verliezen van iets of voor het breken van iets - een belofte, een vaas, het vertrouwen van een persoon. Het is een verdedigingsmanoeuvre, opgezet om snel het glibberige gevoel van schaamte weg te werken dat onvermijdelijk mijn overtreding volgt.

De routine gaat als volgt: ik heb het verprutst. Ik verontschuldig me snel en zeg: "Ik vervang het" of "Ik koop er nog een", maar hun uitdrukking zegt alles. Ze zijn teleurgesteld. Ze voelen zich genegeerd. Ze voelen zich ongezien. Ze hebben het gevoel dat het me niets kan schelen. Ze zien mijn niet ADHD aan het werk achter de schermen. Jarenlang was dit omdat zelfs ik het niet zag. Niemand deed dat. Twee scholen, hogescholen en universiteiten en niemand in opleiding of werk of thuis heeft mijn ADHD opgepikt.

Op 33-jarige leeftijd kreeg ik eindelijk de diagnose volwassen ADHD na een vrij ernstige blip. Het lukte me op een of andere manier twee uur te verliezen en de zoon van mijn partner op zijn school te laten wachten. Ik kon de fout niet wegkopen, hoewel elk deel van mijn wezen wenste dat ik het kon. Ik kon niet begrijpen hoe ik het had kunnen doen. Maar mijn vermoeide, geërgerde partner wist dat er iets anders aan de hand moest zijn. En dus kreeg ik eindelijk mijn ADHD-diagnose.

ADHD-gedragspatronen herkennen

Dit patroon van kopen uit de problemen, proberen vergeving te kopen, werd me pas recent duidelijk. Ik brak uit mijn ochtenddromen toen ik een schreeuw hoorde vanuit de badkamer boven. Mijn partner was boos dat ik al haar gezichtswas had gebruikt en de lege container half aan de zijkant van de gootsteen had achtergelaten. Hoewel ze met mij werd tegengehouden, was ze duidelijk teleurgesteld dat ik niet - of zo leek het haar - had gedacht aan haar behoeften.

Terwijl ze nog in de badkamer was, sprong ik meteen de voordeur uit en rende naar de winkel en kocht er nog een aantal van hetzelfde merk, in een poging het probleem op te lossen. Toen ik eenmaal vertraagde, was ik in staat om na te denken en te realiseren dat ik binnen 30 seconden nadat ik mijn fout had ontdekt, in de vecht- of vluchtmodus was geraakt. Mijn lichaam bewoog automatisch, waardoor ik naar de winkel rende. Snel. Snel. Maak het beter. Vermijd de schaamte. Vermijd de berisping. Vermijd die teleurgestelde blik opnieuw in de ogen van iemand van wie je houdt.

[Bang dat je misschien dyslexie hebt? Doe deze zelftest]

Het is moeilijk om de oorsprong van mijn te bepalen geïnternaliseerde schaamte vanwege mijn ongeorganiseerde geheugen maar ook vanwege... nou, waar moet ik beginnen? Degenen onder ons met ADHD leren van jongs af aan zich te schamen. Dat heb ik niet alleen ADHD maar ook dyslexie. Ik weet niet hoe oud ik was, maar ik herinner me duidelijk een ondersteuningsleraar die vol walging naar me staarde omdat ik mijn achternaam niet kon spellen. Wanneer iemand me teleurgesteld is, doemt die herinnering op en veroorzaakt een schaamte van epische proporties.

Ik herinner me ook dat toen de controller voor onze gameconsole uitbrak en we als gezin op pad gingen om hem te vervangen. Geld was schaars, maar we kochten het en ik hield de tas vast. Ik kan me vaag herinneren dat ik achterin de bus zat te dagdromen en doelloos naar de winterdauw op het raam staarde. Ik kan me vaag herinneren dat ik met iedereen uit de bus stapte. Ik zal nooit het uiterlijk van walging vergeten dat ik kreeg van al mijn familieleden toen ze zich realiseerden dat ik de boodschappentas in de bus had achtergelaten. Ik wilde er nog een kopen, maar ik had geen geld.

De ADHD Shame Spiral stoppen

Deze herinneringen en een hele reeks schaamte-inducerende anderen zijn me bijgebleven en worden geactiveerd telkens als ik iets verlies of gebruik dat ik niet had moeten gebruiken. En er zijn genoeg mogelijkheden voor triggers, zoals iedereen met ADHD weet het. Impulsiviteit helpt ook niet.

Ik werd onlangs wakker in een wazige staat en at de speciale chocoladereep van mijn stiefkind van school. Ik zag het net en at het op en dacht niet aan de gevolgen. Ik zei tegen mezelf dat ik er nog een zou kopen als ik op weg ging naar mijn werk. Het probleem was dat ik vergat de chocoladereep te vervangen. En, oh, de blik op zijn kleine gezicht toen hij besefte wat ik had gedaan. Hij probeerde dapper te zijn en te zeggen dat het niet uitmaakte, maar op dat moment draaide ik in een schaamte spiraal, mezelf schoppen omdat ik zo gedachteloos ben. Ik zei tegen mezelf dat ik het de volgende dag zou vervangen. Het is nog steeds niet vervangen. Dat zal het nooit zijn.

De realiteit is dat ik ADHD heb. Mijn mediale prefrontale cortex - die sterk betrokken is bij besluitvormingsprocessen, het evalueren van opties en het leren van fouten - werkt niet zoals die van een neurotypisch persoon. Ik ben niet neurotypisch en er zullen altijd blips zijn. Er is geen ‘quick fix’, maar er zijn manieren waarop ik mezelf kan helpen. Ik kan mijn supplementen nemen, meer groene thee drinken, meer Google Agenda gebruiken of een trainingsroutine maken. Ik kan proberen me eraan te houden, maar het is gegarandeerd dat ik op een gegeven moment uit die routine zal vallen. Ja, ik kan mezelf helpen, maar ik zal altijd ADHD hebben. Dus zelfmedeleven is alles. Het is een hulpmiddel dat ik elke dag moet gebruiken - steeds opnieuw. Het is de enige manier om de schaamtespiraal te voorkomen.

Kortom, ik leer mezelf keer op keer te vergeven. Ik leer niet te haasten om het goed te maken, maar om in de waarheid te staan ​​wie ik ben: een vriendelijke, attente persoon die ADHD heeft. Ik leer te accepteren dat ik een persoon ben wiens brein soms dingen verprutst en dingen vergeet en impulsieve dingen doet. Maar ik hou ook van je en ik zie je, net zoals ik hoop dat je me ziet en voor me zorgt ondanks de chemische onbalans in mijn hersenen.

[Download deze gratis download: Rein In Intense ADHD-emoties]

Bijgewerkt op 28 januari 2020