Zorgen voor uw geestelijke gezondheid tijdens het reizen

Ik heb erover nagedacht om voor je geestelijke gezondheid te zorgen terwijl ik op reis ben terwijl ik dit in een trein schrijf, terwijl ik van Montreal naar New York reis onderdeel van een vakantie. Hoewel reizen binnen het land veel eenvoudiger is dan reizen buiten het land, het volgende vakantie tips zijn goed advies voor de zorg voor uw geestelijke gezondheid tijdens het reizen.

3 Tips voor de zorg voor uw geestelijke gezondheid tijdens het reizen

1. Volg de medicatiewetten op de voet

Als u naar het buitenland gaat, zorg er dan voor dat uw medicijnen zich in receptflessen bevinden met uw naam op het etiket. Een opmerking van uw arts kan nodig zijn, maar is een goed idee, zelfs als het niet nodig is in geval van nood. Verklaar alle medicijnen die gereguleerde stoffen zijn bij het oversteken van de grens - in mijn geval heb ik er één aangegeven tijdens mijn terugkeer naar de VS (ik werd niet ondervraagd in Canada). Voordat je gaat, moet je ervoor zorgen dat je medicijnen legaal zijn in elk land waar je naartoe reist, zelfs als je gewoon stopt voor een tussenstop. Als er een illegaal is, praat dan met uw arts over het vinden van een vervanger. Bel bij twijfel het consulaat van het land waar u naartoe reist.

Dit is ook een goed reisadvies voor de geestelijke gezondheid in de Verenigde Staten (bijvoorbeeld als je wordt overreden en je auto wordt doorzocht). Het is altijd goed om een ​​lijst met medicijnen en hun doses te hebben en wanneer u ze op uw persoon neemt, maar in een snuifje zijn de voorgeschreven flessen voldoende. Documentatie van een psychische aandoening is ook handig om te hebben in geval van nood. Wees op de hoogte van uw medicatie voor het geval u een bijwerking of een geneesmiddelinteractie heeft.

2. Blijf regelmatig

Hoe beschamend het ook is om hierover te schrijven, het is een tip die je kan redden van een ramp. Verpleegkundigen vragen psychiatrische patiënten in het ziekenhuis naar hun stoelgang of het ontbreken daarvan om een ​​reden. Net zoals Montezuma's Revenge kan leiden tot een psychische crisis door het medicijnniveau in je te beïnvloeden bloedstroom en de daaruit voortvloeiende uitdroging kan schade veroorzaken aan iemands symptomen, constipatie van reizigers kan dit veroorzaken problemen ook. De druk op de dikke darm kan bijvoorbeeld een vechtvluchtreactie veroorzaken - het laatste wat we onderweg nodig hebben. De constipatie van de reiziger, welke Reader's Digest rapporten kan 40 procent van de reizigers treffen, kan ook leiden tot ophoping van gifstoffen in het lichaam, waardoor psychische klachten optreden.

Blijf dus regelmatig. De belangrijkste reden dat mensen darmklachten ontwikkelen, is omdat ze tijdens hun vakantie hun dieet wijzigen (Kan dieet invloed hebben op de geestelijke gezondheid?). Hoewel het goed is om eropuit te trekken en nieuwe voedingsmiddelen te proberen, ga niet te ver af van wat je gewoonlijk eet. Neem ook zowel anti-diarree medicatie als laxeermiddelen mee, of iets dat is ontworpen om u regelmatig te houden. Ik kan hier niets echt aanbevelen, dus vraag uw arts om advies.

Andere tips om regelmatig te blijven zijn om regelmatig te lopen, de badkamer te gebruiken in plaats van vast te houden, voldoende vezels te eten, gehydrateerd te blijven, pas op voor jetlag en eet niet teveel eiwitten. Houd ook uw alcoholinname in de gaten en wees op uw hoede voor recreatieve drugs.

3. Zorg voor een crisisplan

Mijn psychiater zegt graag: "Waar je je op voorbereidt, gebeurt nooit."

Elke reiziger die geestelijke gezondheid reist, zou dat moeten doen een psychiatrisch crisisplan hebben omdat het zijn op een nieuwe plek voldoende kan zijn om psychiatrische symptomen te veroorzaken. Ga na of uw verzekering geldig is in het gebied waar u heen wilt (Medicare is trouwens niet geldig in het buitenland). Als je naar het buitenland gaat, zorg dan voor een evacuatieverzekering (veteranen en hun families kunnen het via Veterans Advantage krijgen voor de kosten van het lidmaatschap). Dit is waar uw receptflessen en een briefje van uw arts van onschatbare waarde kunnen zijn - mijn onlangs gepensioneerde Amerikaanse Amerikaanse vader zegt graag: "Als het niet is gedocumenteerd, is het niet gebeurd."

Evenzo, als je geen documentatie hebt, kun je net zo goed geen geschiedenis hebben.

Weet wie je moet bellen in geval van een crisis. Zie onze lijst met hotlines en bronnen als uitgangspunt.

Bovendien heeft CrisisChat.org links naar internationale crisislijnen. De National Suicide Prevention Lifeline-website heeft links naar alle crisis hotlines van 50 staten. Een eenvoudige Google-zoekopdracht kan ook nuttig zijn. Als u in het buitenland bent, bel dan de Amerikaanse ambassade of het dichtstbijzijnde consulaat voor een lijst van medische professionals in het gebied, rekening houdend met dat omdat ze op de lijst van leveranciers van de overheid staan, betekent niet dat de overheid hen aanbeveelt - het kan betekenen dat zij de enige zijn die spreekt Engels.

Zie ook:

• Bipolaire en vakantieplanning
• Omgaan met angst wanneer u reist: komt het wel goed met mij?
• Op vakantie gaan met schizofrenie, schizoaffectieve stoornis
• Laat u niet bezighouden met reisangst en PTSS thuis
• Tips voor reizen met depressie om angst te voorkomen
• Reisangst: 4 manieren om angst tijdens het reizen te voorkomen

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.