Angst verminderen veroorzaakt door druk aan het einde van het jaar

U kunt aan het einde van het jaar wat druk ervaren wanneer het vierde kwartaal begint, omdat het gebruikelijk is om na te denken over alle dingen die we willen doen en nog niet hebben gedaan. Misschien wilde je afvallen of een enorme promotie krijgen. Als je die doelen nog niet hebt bereikt, kun je de druk voelen om het voor het einde van het jaar te doen. Dit kan ertoe leiden dat u zich overweldigd, onder druk en angstig voelt. Als u zich angstig voelt vanwege de eindejaarsdruk, lees dan hieronder verder.

Hoe de eindejaarsdruk af te nemen

Laat denkbeeldige deadlines los

Het klinkt misschien eenvoudig, maar onthoud dat deadlines valse vereisten zijn die we verzinnen. Als je het gevoel hebt dat je nu een bepaald doel had moeten bereiken en dat nog niet hebt gedaan, onderzoek dan waarom je denkt dat je het voor die specifieke tijd had moeten doen. Richt je opnieuw, sta jezelf toe om naar het doel te blijven streven en oefen niet zoveel druk op jezelf uit om die "perfecte" deadline te halen.

Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Een van de belangrijkste redenen waarom u zich waarschijnlijk onder druk voelt, is omdat u bewust of onbewust bent jezelf vergelijken met anderen. We hebben allemaal verschillende uitdagingen, uitgangspunten en omstandigheden die van invloed zijn wanneer we bereiken wat we zoeken. Je reis is van jou, en alleen omdat sommige mensen hun doelen sneller bereiken, betekent niets over die van jou. Blijf in je eigen rijstrook, focus op je eigen groei en je zou je beter moeten gaan voelen over waar je bent.

Hoe angst en druk aan het einde van het jaar te verminderen

Toon jezelf wat genade

Het einde van het jaar is een tijd waarin velen zich angstig voelen tijdens. Naast het voelen van de druk om bepaalde doelen te raken, mag dat ook angst voelen rond het uitgeven van extra geld, het zien van familie of het vinden van de tijd om cadeautjes te kopen. Als je je angst voelt opkomen, herinner jezelf eraan dat dit voor velen een stressvolle tijd van het jaar is en om jezelf enige gratie te tonen.

Zorg voor een ochtenddoel, intentie en dankbaarheid

Dit ritueel is misschien eenvoudig, maar het heeft wonderen verricht angst verminderen voor mij. Elke dag schrijf ik één prioritair doel op, één intentie die ik voor de dag heb en waar ik dankbaar voor ben. Als ik een specifiek doel heb dat ik elke dag wil bereiken, voel ik me productief en in controle. Het instellen van de intentie voor de dag is als een dagelijkse herinnering om te voelen hoe je je wilt voelen. Een voorbeeld van een intentie is om 'te vieren hoe ver ik ben gekomen, ongeacht hoeveel er wordt gedaan'. Ten slotte kan ik dat altijd iets vinden waar ik dankbaar voor ben. Ik probeer me in te drukken om dankbaar te zijn voor dingen die meestal als vanzelfsprekend worden beschouwd, zoals stromend water en elektriciteit. Deze drie dingen samen houden me gefocust, maar zijn het hele jaar door aanwezig, maar vooral wanneer de druk op zijn hoogtepunt is.

Als u tips heeft over hoe u de druk aan het einde van het jaar kunt beheren, kunt u hieronder reageren en het me laten weten.