Nieuwjaarsvoornemen: stoppen met drinken, roken of drogeren
Een nieuwjaarsresolutie maken tot stop met een verslaving gaat meer dan stoppen met roken, drinken of drugs gebruiken. We moeten ook een levensstijl en omgeving ontwikkelen rondom de verandering die we willen doorvoeren. Wanneer je leven is gevormd rond verslaving herstel in plaats van alcohol, tabak of drugs, is het veel moeilijker om terug te vallen.
Je hebt geen nieuwjaarsresolutie nodig om verslaving te stoppen
Elk jaar maken miljoenen mensen over de hele wereld goede voornemens voor dit jaar uit de film, Het dagboek van Bridget Jones wat de praktijk perfect samenvat:
"Nieuwjaarsvoorstel - drink minder. Oh, en stop met roken. Mmm. Ha ha. En houd je aan goede voornemens. "~ Bridget Jones's Diary
We stellen een resolutie voor, nemen ze niet serieus en verwachten te falen.
Sommige mensen geven het concept de schuld en zeggen dat onze jaarlijkse tekortkomingen alleen als bewijs dienen dat de goede voornemens voor het nieuwe jaar niet werken. In werkelijkheid hebben de redenen waarom we falen minder te maken met het maken van resoluties en meer met het feit dat we de blijvende motivatie missen die ons door dik en dun zal ondersteunen.
4 essentiële stappen om verslaving te stoppen
Wanneer je er klaar voor bent stop met drinken, stop met rokenof ga van drugs af, het maakt niet uit of je op 1 januari begintst of 14 julith. Als u nu klaar bent, zijn hier vier essentiële stappen om dat een blijvende verandering in het nieuwe jaar te maken.
Oprichting van een ondersteuningsnetwerk bij het drinken, roken en drugsherstel
Echte vrienden zijn de mensen die opdagen als je niets anders hebt dan tijd. Zoek uit wie die mensen zijn en vertel ze welke verslaving je probeert te stoppen. Als er niemand is, ga dan naar een arts. Als u zich geen arts kunt veroorloven, ga dan naar een zelfhulpherstelvergadering voor uw verslaving. Als je niet weet welke gratis programma's beschikbaar zijn, lees dan dit bericht over het vergelijken van drie verschillende soorten zelfhulpverslaving herstelprogramma's.
U hebt iemand nodig die u bijstaat, wat er ook gebeurt tijdens uw herstelproces of hoe vaak u opnieuw moet beginnen.
Notitie: Deze persoon is niet je therapeut. Ze mogen je niet repareren, adviseren of je leven veranderen. Het idee is dat je iemand vertelt die je kent en vertrouwt waarom je wilt stoppen met je verslaving. Ze zijn je persoonlijke cheerleader en een onvoorwaardelijk ondersteunende vriend.
Focus op kleine triomfen tegen verslaving
Welke methode of hulpmiddelen je ook gebruikt om je verlangens te overwinnen, erken dat elke dag dat je niet drinkt, rookt of gebruikt, een klein wonder is. Erken de momenten waarop je je getriggerd voelde, maar in staat waren om de drang naar buiten te brengen door op een stukje kauwgom te kauwen of door iemand in je ondersteuningsnetwerk te bellen.
Bijna elke persoon die ik in herstel heb ontmoet, heeft langdurige soberheid bereikt door simpelweg verschillende kleine triomfen aan elkaar te rijgen. Onthoud de zin,
"Neem bij het eten van een olifant één hap tegelijk." ~ Creighton Abrams
Besluit om geduldig met jezelf te zijn
Je wordt morgen niet perfect wakker omdat je vandaag een goede keuze hebt gemaakt. We hebben allemaal de eerste paar jaar van ons leven besteed aan het leren spreken, lezen en schrijven. Stoppen met drinken, roken en drogeren is een leerproces als elk ander. Het kost tijd en oefening om onszelf te ontdoen van ongezond en verslavend gedrag. Dan kost het tijd om nieuwe coping-vaardigheden te ontwikkelen en aan te passen aan een andere levensstijl.
Verslaafden zijn van nature impulsieve mensen. Ontwikkel geduld door impulscontrole oefenen.
Onthoud wat deze resolutie voor het nieuwe jaar inspireerde
Voordat je iets gaat drinken, een sigaret van je sigaret haalt of een medicijn neemt om te gebruiken, herinner jezelf eraan waarom je überhaupt bent gestopt. De kans is groot dat je een uitstekende reden had om te stoppen. Maar naarmate de tijd verstrijkt, wordt het gemakkelijker om de redenen te vergeten waarom je bent gestopt met je verslaving.
Vergeet ook niet dat er hier meer gevaar loopt dan alleen een goede resolutie voor het nieuwe jaar.
Ik moet onthouden dat mijn lichaam als alcoholist een oncontroleerbare fysiologische reactie op alcohol heeft. Voor mij is die reactie zo heftig dat het mijn leven en het leven van mensen om me heen in gevaar brengt.
Ik moet worden herinnerd aan de pijn, angst en eenzaamheid die ik voelde toen ik voor het eerst nuchter werd. Wanhoop was mijn motivatie om nuchter te worden en de herinnering is mijn inspiratie om me eraan te houden - wat er ook gebeurt.
Je kunt Becky vinden op Facebook, tjilpen, Google+ en haar website.
