Moeite met slapen Heeft betrekking op alcoholgebruik en intrekking
Slaapproblemen hebben betrekking op alcoholgebruik en ontwenning. Alcohol is eigenlijk geen goed slaapmiddel, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Natuurlijk helpt het je om sneller in slaap te vallen, maar het kan tot een heleboel andere leiden slaapproblemen, zoals slaapapneu en slaapwandelen; plus, wanneer vaak gebruikt, kan het drinken van alcohol leiden tot alcohol afhankelijkheid.1
Bij alcoholisten, de effecten op de slaap van alcohol, of alcoholopname, zijn veel meer uitgesproken. Hier zijn enkele verklaringen en advies voor wat u kunt doen in vroege nuchterheid om beter te slapen.
Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) publiceerde in 1998 een zeer interessant artikel over alcohol en slaap.2 In dit artikel legden ze uit hoe slaapcycli werken en verklaarden ze eenvoudig dat ze "grotendeels worden bestuurd door zenuwcentra in de onderste hersenstam." Alcohol schaadt de functie van zenuwcentra en chemische boodschappers in de hersenen en heeft bijgevolg invloed op het vermogen van het lichaam om een langdurige slaapcyclus.
Alcoholontwenning en slaapproblemen
In de vroege nuchterheid is het heel gebruikelijk dat een alcoholist ervaart post acute ontwenningsverschijnselen (PAWS). De belangrijkste van deze klachten is het moeilijk in slaap vallen en in slaap blijven. Ik weet dat toen ik in revalidatie was, de kwaliteit of hoeveelheid slaap die we hadden alles was waar iedereen over kon praten tijdens het ontbijt. Vervolgens was er elke nacht een spoed naar het verpleegstersstation voor melatonine tablets.
Een kruiden slaapmiddel, melatonine werd mijn favoriete slaapmiddel nadat ik op mijn hoede was voor voorgeschreven medicijnen. Op een nacht in vroege nuchterheid ervoer ik een hallucinatie na het nemen van mijn voorgeschreven slaapmiddel en ik weigerde het opnieuw te nemen. Vanaf dat moment heb ik altijd gekozen voor een kruiden-slaapmiddel in plaats van een vrij verkrijgbaar recept of medicijn. Sommigen plagen me en zeggen dat het "zo Californië" van mij is, maar anders mogelijk verslavende medicijnen geeft me pauze.
Meer over de problemen met slapen vanwege alcoholgebruik en intrekking
1 Alcohol en slaap - Alcoholalarm nr. 41-1998. (N.d.). Ontvangen op 8 oktober 2015.
2 Mann, D. (N.d.). Alcohol en een goede nachtrust gaan niet samen. Ontvangen op 8 oktober 2015.
Afbeelding afkomstig van Flickr-gebruiker RelaxingMusic.
Je kunt Becky vinden op Facebook, tjilpen, Google+ en haar website.
