Welke invloed hebben voedingsmiddelen op uw geestelijke gezondheid?

Voedingsmiddelen voor geestelijke gezondheid Wellness zijn belangrijk om te weten bij het opbouwen en promoten van uw geestelijke gezondheid. Bij het werken om te bouwen geestelijke gezondheid wellnessmoet elk deel van je leven worden opgenomen in de bevordering van een gezonde levensstijl, inclusief voeding. Dit betekent dat het belangrijk is om het juiste voedsel te eten voor geestelijke gezondheidswellness.

Tot nu toe, als u nog geen gezond voedsel hebt gegeten, kunnen er belangrijke wijzigingen worden aangebracht om u op het goede spoor te krijgen. Om te beginnen is het het beste om bewerkte voedingsmiddelen met een hoog vet- en suikergehalte te beperken. Hoewel ze in het begin misschien goed smaken, hebben ze eigenlijk een aanzienlijk negatief effect op de geestelijke gezondheid. Ze zorgen ervoor dat mensen dik worden en zich lusteloos voelen. Omdat ze veel energie nodig hebben om te verteren, veroorzaken ze vermoeidheid. Studies hebben een direct verband gevonden tussen voedingsmiddelen die veel vet bevatten en de prevalentie van

depressieve bui en ongerustheid. Er zijn ook aanwijzingen dat deze aandoeningen kunnen worden verergerd door zuivelproducten en onvoldoende fruit en groenten eten.

Voedingsmiddelen voor geestelijke gezondheid Wellness

Het kan moeilijk zijn om uw dieet aan te passen om een ​​levensstijl op te bouwen en te behouden die de geestelijke gezondheid bevordert, maar er zijn tal van gunstige opties die geestelijke gezondheid en welzijn op de lange termijn bevorderen. De volgende zijn voedingsmiddelen die aan uw dieet kunnen worden toegevoegd en die mentaal welzijn bevorderen:

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Antioxidanten hebben eigenschappen die de motorfunctie, het geheugen en de concentratie verbeteren. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn onder meer:
  • bosbessen
  • veenbessen
  • kersen
  • Donkere chocolade
  • noten
  • Spinazie
• Fruit rijk aan vitamine C. Fruit dat rijk is aan vitamine C is geweldig voor de cognitieve functie. Onderzoek suggereert dat dergelijk voedsel aanzienlijk helpt bij het voorkomen van neurodegeneratieve aandoeningen, zoals Alzheimer en dementie. Voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, zijn onder meer:
  • sinaasappels
  • Grapefruit
  • mandarijnen
  • Ananas
  • Clementine's
  • citroenen
  • Limes
• Saffraan. Saffraan is een kruid dat helpt bij het reguleren en verlichten van stress. Saffraan helpt actief om angst te verminderen en bevordert een evenwichtige, gezonde geest. Onderzoek ondersteunt dat saffraan eigenschappen heeft die de stemming aanzienlijk verbetert en depressieve gevoelens vermindert.
• Vis met veel Omega-3-vetzuren. Er zijn aanwijzingen dat vissen die veel Omega-3-vetzuren bevatten, de symptomen van depressie aanzienlijk verminderen en een rol spelen bij het vertragen van cognitieve degeneratie. Vissen met veel Omega-3-vetzuren zijn onder meer:
  • Zalm
  • Forel
  • ansjovis
  • Tonijn
  • Makreel
• Volkoren. Volle granen ondersteunen actief een gezonde bloedtoevoer naar de hersenen en het lichaam. De zuurstof die aan de hersenen wordt afgegeven, bevordert gezonde gedachten, cognitieve functies, emotionele regulatie en lichamelijke functie. Alle helpen bevorderen geestelijke gezondheid wellness. Volle granen die gunstig zijn voor het bevorderen van geestelijke gezondheidswellness zijn onder meer:
  • Gerst
  • quinoa
  • Havermout
  • Bruine rijst
  • Boekweit
• Kava. Kava is een kruid met eigenschappen die de prevalentie en ernst van angst verminderen. Kava helpt bij het bevorderen van kalmte en vrede in het lichaam en geest, waardoor u beter voorbereid bent op het omgaan met stress en emotionele overstuur.
• Kruidenthee. Hoewel kruidenthee niet noodzakelijk een voedingsmiddel is, is gevonden dat de eigenschappen in kruidenthee zonder cafeïne actief bijdragen aan een gezonde en gezonde geest. Kruidenthee helpt vrede en kalmte te bevorderen en de inhoud van kruidenthee helpt stress en angstige gevoelens te verminderen. Sommige theeën hebben zelfs antioxidanten en medicinale eigenschappen die de geestelijke gezondheid actief bevorderen.

Houd er rekening mee dat deze voedingsmiddelen voor geestelijke gezondheid wellness slechts een deel van een algemeen zijn geestelijke gezondheid wellness plan waaronder psychiatrische medicijnen, therapie, mindfulness en andere hulpmiddelen.

Zie ook:

Lijst van voedingsmiddelen die angst helpen en kwetsen

Lijst met beste voedingsmiddelen voor de bestrijding van depressie

artikelreferenties