Goede voornemens voor het nieuwe jaar die een bipolaire stoornis kunnen helpen
Het maken van goede voornemens is iets wat ik niet regelmatig doe (omdat ik vind dat elke dag een goede dag voor is verandering), maar als u van plan bent, zou u moeten overwegen om goede voornemens voor het nieuwe jaar te maken die uw bipolaire wanorde. Veel van deze gaan eigenlijk over in het rijk van alledaagse resoluties, maar je moet niet alleen de juiste maken, je moet ze ook op de juiste manier maken (Realistische Nieuwjaarsresoluties instellen). Hier zijn een paar goede voornemens voor het nieuwe jaar die je bipolaire stoornis kunnen helpen.
Goede voornemens voor het nieuwe jaar die een bipolaire stoornis kunnen helpen
Als we denken aan het nieuwe jaar als een tijd waarin we onze geestelijke gezondheid daadwerkelijk kunnen verbeteren, denk ik dat we meer kunnen zijn succesvol en onze resoluties zullen ons zelfs meer voordelen bieden dan het gemiddelde "ga vijf keer per week naar de sportschool".
Enkele van de beste goede voornemens voor het nieuwe jaar die u kunt maken met een bipolaire stoornis in gedachten, zijn de volgende:
Roken en bipolaire stoornis
Stoppen met roken - Ik weet dat je gaat zeggen dat dit niet te maken heeft met een bipolaire stoornis, maar eigenlijk wel. Aan roken gerelateerde ziekten zijn een van de belangrijkste moordenaars van mensen met ernstige psychische aandoeningen. Het is een van de belangrijkste redenen dat mensen met ernstige psychische aandoeningen eerder overlijden dan de gemiddelde persoon. En volwassenen met een bipolaire stoornis zijn twee tot drie keer zoveel kans om te zijn begonnen met roken in vergelijking met de gemiddelde persoon en ze lijken minder geneigd te proberen te stoppen / door te gaan met onthouding in vergelijking met mensen zonder een psychiatrische ziekte. Als je wilt stoppen met roken, onthoud, je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn behandelingen die u kunnen helpen stoppen, dus bespreek dit met uw arts.
Bipolaire routines
Stap in een routine op basis van uw bipolaire behoeften - Ik heb gesproken over een bipolaire routine eerder en ik weet dat mensen moeite hebben om aan een routine te beginnen, dus begin langzaam. Kies een ding dat je consequent wilt doen en werk daaraan. Als je dat eenmaal onder de knie hebt, kies je nog een ding. En begin klein. Misschien een pre-slaap routine maken. (Zoals dat ik altijd mijn gezicht was op dit moment, dan poets ik mijn tanden, dan lees ik gedurende 30 minuten, dan Ik ga naar bed.) Een pre-slaaproutine kan je zelfs helpen beter te slapen en slapeloosheid te bestrijden (zonder verdovende middelen).
Bipolair en Oefening
Meer oefenen - Ja, dit is een algemene resolutie voor het nieuwe jaar, maar het kan helpen bij een bipolaire depressie. Het is van cruciaal belang dat je klein begint om succesvol te zijn. Hier is een quote die je zou moeten lezen: "De leider van het Harvard Bipolaire programma, Dr. Sachs, zegt:" hier is je trainingsprogramma: ga naar de deur, kijk op je horloge. " Loop 7,5 minuten in elke richting, draai je dan om en loop naar huis. Doe dat minimaal 5 dagen per week. '.. hij berekende dat de gemiddelde Amerikaan 5 pond per jaar zou verliezen door dat te doen, in tegenstelling tot het bereiken daarvan de gemiddelde zittende persoon. "En serieus, als de leider van het Harvard Bipolaire programma het zegt, is het goed genoeg voor me. En met dit kleine begin maak je succes, geen mislukking. (Lezen deze pagina voor de citaatreferentie en echt goede informatie over bipolaire stoornis en lichaamsbeweging.)
Bipolair en slaap
Ga naar bed - Ik beschouw slaap als de nummer een onmiddellijke effector van humeur. Als je niet goed slaapt, zul je niet goed zijn, en dat is alles wat er is. Slaap moet een prioriteit zijn en niet alleen iets dat je doet aan het einde van de dag wanneer je er zin in hebt. Slaap moet onderdeel zijn van je bipolaire routine. Je moet elke avond op dezelfde tijd naar bed gaan en elke ochtend op dezelfde tijd wakker worden. Als je het gevoel hebt dat je dit niet meteen kunt doen, is dat oké, probeer je schema zo veel mogelijk aan te passen om dingen dichter bij een routine te brengen. Doe dit na verloop van tijd. Verwacht niet dat je je slaaproutine over een dag verandert. (Consistente slaap bestrijdt eigenlijk ook slapeloosheid. Kijk hier voor meer informatie bipolair en slaap.)
Bipolair en relaties
Sluit - soms laten we onze relaties buiten de boot vallen of doen we er gewoon niet zo veel moeite aan als we zouden moeten, dus ga voor je goede voornemen weg en socialiseer meer. Nogmaals, begin klein. Als je meestal één keer per maand uitgaat, denk dan niet dat je om de andere dag vrienden zult ontmoeten. Probeer misschien eens per week te socialiseren. Maak tijd voor vrienden. Maak er een prioriteit van. (Familierelaties tellen ook hier.)
Bipolaire behandeling
Breng uw behandeling op schema - Maak de behandeling van uw bipolaire een prioriteit dit jaar. Als je het bezoeken van een psychiater hebt uitgesteld of dat nieuwe medicijn hebt geprobeerd, is dit het moment om op te treden. Als u het advies van uw arts niet heeft opgevolgd, probeer dat dan te implementeren. Als u in behandeling bent, maar het werkt niet voor u, neem dan contact op met uw arts en zoek nieuwe opties. Breng jezelf in therapie. Iedereen zal profiteren van deze resolutie - jij, je gezin en iedereen die om je geeft.
Uw bipolaire helpen met goede voornemens
Dus dit zijn een paar dingen die ik denk dat je kunt oplossen om dit nieuwe jaar te doen om te helpen met een bipolaire stoornis. Heb je iets dat je wilt delen? Wat heeft in het verleden voor u gewerkt en wat niet?
Bekijk het boek van Natasha Tracy: Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar en maak contact met haar op Facebook, Google+ of tjilpen of bij Bipolaire Burble, haar blog.
Foto via Wikimedia Commons.
