Slaapstoornis Behandeling voor slaapproblemen en depressie
Details over effectieve behandeling van slaapstoornissen voor slaapproblemen met depressie. Omvat depressie slaapmiddelen en zelfhulp voor beter slapen met depressie.
Het behandelen van slaapstoornissen die optreden bij depressie wordt op een aantal manieren behandeld, waaronder veranderingen in levensstijl. Vaak neemt de slaapstoornis toe naarmate de depressie verbetert, en het omgekeerde kan ook waar zijn.
Depressie slaapmiddelen
Antidepressiva worden vaak voorgeschreven omdat ze zowel depressie als de slaapstoornis kunnen behandelen. In de eerste plaats zijn dit SSRI (selectieve serotonine heropname remmer) antidepressiva, maar uw arts kan ook andere soorten voorschrijven. Sedatieve hypnotica (slaappillen) worden ook vaak voorgeschreven voor begeleidende slaapstoornissen. Veel voorgeschreven medicijnen zijn onder meer:
- Prozac
- Celexa
- Paxil
- Trazodone
- Ambien
- Lunesta
- Sonate
Zelfhulpstrategieën voor beter slapen met depressie
Het creëren van de juiste slaapomgeving en het ontwikkelen van goede slaapgewoonten zijn cruciaal voor iedereen die kwaliteitsslaap wenst. Lijders van een depressie willen misschien extra stappen ondernemen om hun slaap te verbeteren:
- Gedragstherapie gebruiken om te leren over het creëren van positieve gedachten en slaappatronen.
- Ontspannen en rustige activiteiten doen voor het slapengaan. Mediteren, een boek lezen of luisteren naar zachte muziek zijn goede keuzes.
- Een lijst met "zorgen" of "taken" maken. Houd een pen en papier bij uw bed om alle gedachten op te schrijven die u bezighouden of die u angstig maken. Als je deze gedachten op papier zet, kun je je geest ontspannen. Items op de lijst kunnen 's ochtends worden bekeken.
- Adem diep in en focus op ontspanning. Centreer uw gedachten op aangename of neutrale onderwerpen.
Referenties:
1 Geen vermelde auteur. Geestelijke gezondheid en depressie Statistieken depressie-guide.com. Bezocht Augustus 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm
2 Geen vermelde auteur. Slaap en depressie WebMD. Bezocht Augustus 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder
