Hoe een gelukstabel je voortgang kan tonen

Je kunt een geluksgrafiek gebruiken om jezelf vooruitgang te laten zien op je mentale gezondheidsreis. Vroeger geloofde ik dat immateriële items zoals emoties niet empirisch konden worden gemeten. Na een aantal maanden een toepassing voor het volgen van een depressie (of "app") te hebben gebruikt, kwam ik erachter dat bijna alles kan worden gemeten en in een grafiek worden weergegeven.

Waarom een ​​gelukstabel gebruiken?

Een geluksgrafiek of -grafiek kan helpen perspectief te bieden. Wanneer in de dikke van een negatieve gemoedstoestand, het is gemakkelijk om te geloven dat je hele leven objectief verschrikkelijk is. Dat niet alleen, het leven lijkt altijd verschrikkelijk te zijn geweest. Een blik werpen op het empirische bewijs van aangenamere tijden kan dat helpen onderbreken negatief gedachtepatroon.

Ik begon mijn geluksniveau dagelijks te volgen op een schaal van nul tot 10. Naarmate de tijd vorderde, begon een algemeen patroon te ontstaan: hoewel de cijfers zeker in de tijd fluctueerden, neigden ze over het algemeen naar het hogere einde van de schaal. Dus kon ik de conclusie trekken dat ik over het algemeen redelijk gelukkig ben. Toen ik het voelde

depressie Ik begon in te trappen en keek naar de grafiek. Er was geen ruzie met de gegevens die ik trouw elke dag zou invoeren. Ik kon niet rationeel beweren dat ik de cijfers al weken of maanden in een of ander ingewikkeld complot had geprutst om mezelf gelukkiger te laten lijken dan ik was.

Als het nuttig is, kunt u het idee van de geluksgrafiek uitbreiden naar andere emoties of situaties. Denk bijvoorbeeld aan het bijhouden van uw tevredenheidsniveau met uw werk, positieve interactie met uw gezin, emotionele gevoeligheid, of vertrouwen. Door elke dag meerdere metingen te doen, krijgt u een beter algemeen beeld van uw geluk.

Gebruik de gegevens uit deze geluksgrafieken om ook patronen te bepalen. Misschien ga je door een aantal cycli van depressie op basis van het weer, of misschien zijn weekends wanneer u familie bezoekt stressvoller dan andere weekends. Deze informatie kan u helpen beslissen op welke situaties u zich beter wilt voorbereiden of misschien zelfs wilt vermijden.

Gelukgrafiekgegevens, in combinatie met andere overwegingen, kunnen u ook helpen beslissingen te nemen. Als je merkt dat je consequent bent ellendig op het werk maanden achtereen zonder verlichting, misschien zou het een goed idee zijn om naar een geschiktere positie binnen uw bedrijf te kijken of naar een nieuwe baan. Als al je cijfers consistent laag lijken, kan een medische ingreep je leven verbeteren.

Grafische geluksgrafieken

Om de subjectiviteit uit uw emotionele toestand te halen, kunt u gelukskaarten eens proberen door eenvoudig uw gevoelens een paar maanden lang elke dag op een schaal van nul tot 10 in kaart te brengen. Bekijk de onderstaande video voor meer informatie over gelukgrafieken.