Suikermijden als een depressiebehandeling
Werkt het verwijderen van geraffineerde suiker uit uw dieet echt bij de behandeling van depressie? Uitvinden.
Wat is suiker vermijden?
Het verwijderen van geraffineerde suiker uit het dieet is voorgesteld om in sommige gevallen depressie te helpen.
Hoe werkt suiker vermijden?
Er zijn aanwijzingen dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten (suiker is een eenvoudige koolhydraat) een tijdelijke verbetering van de stemming oplevert. Er is echter voorgesteld dat sommige mensen een gevoeligheid hebben voor geraffineerde suiker die tot depressie leidt. Het verwijderen van suiker verlicht daarom de depressie.
Is suikervermijding effectief om depressie te behandelen?
Een kleine studie is uitgevoerd bij patiënten bij wie depressie werd verondersteld te wijten te zijn aan voedingsfactoren. De onderzoekers vroegen de helft van deze patiënten om cafeïne en suiker uit het dieet te verwijderen en de andere helft om rood vlees en kunstmatige zoetstoffen te verwijderen. Depressieve mensen die cafeïne en suiker wegsnijden, vertoonden meer verbetering. Slechts een minderheid van de patiënten bleek echter baat te hebben bij het uitsluiten van suiker. Er zijn geen aanwijzingen voor het effect van suikerverlies bij de meeste mensen die depressief zijn.
Zijn er nadelen?
Geen bekend.
Waar haal je het
Het zou verstandig zijn om de hulp van een diëtist te vragen om te beoordelen of er enige gevoeligheid voor suiker is en om te adviseren over veranderingen in het dieet. Particuliere diëtisten staan vermeld in de Gouden Gids.
Aanbeveling
Het vermijden van suiker kan nuttig zijn voor de kleine minderheid van mensen die er een bijzondere gevoeligheid voor hebben. Er is echter geen bewijs dat het nuttig is voor de meeste mensen die aan een depressie lijden. Het eten van suiker en ander voedsel dat rijk is aan koolhydraten kan inderdaad leiden tot een tijdelijke verbetering van het humeur.
Belangrijkste referenties
Benton D, Donohoe RT. De effecten van voedingsstoffen op het humeur. Public Health Nutrition 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Dieetbehandeling van depressie. Gedragstherapie 1990; 21: 183-193.
terug naar: Alternatieve behandelingen voor depressie
