Drie stappen om vandaag te zetten om morgen geestelijke gezondheid te bevorderen

Een blog van mij, die eigenlijk een beetje positief is in zijn verlangen om geestelijke gezondheid te bevorderen? Nou ja, dit is het. Als je genoeg van mijn blogs leest (zeg twee of drie), begrijp je waarschijnlijk dat ik een gezonde hoeveelheid sarcasme meng - naast het herstel van een beetje psychische aandoeningen. Als je deze blog vaak genoeg leest, is het duidelijk dat ik het de afgelopen maanden moeilijk heb gehad. Eerlijk gezegd voelt het als jaren en misschien is het dat ook geweest, maar deze herfst en winter hebben me hard geraakt. Ik ben weer een beetje weer op de been - zij het wankelend - en dus is deze blog minder sarcastisch dan de meeste. Misschien neigt het zelfs positief?

Drie stappen om geestelijke gezondheid en welzijn te bevorderen

Thee drinken! Heel veel thee. Neem een ​​warm bad met bubbels! Een grapje - dit kan voor sommige mensen werken, maar niet voor ons allemaal, dus laten we ons beperken tot stappen die realistischer zijn:

1. Stel je wekker in- of je iPhone, wat ook werkt, wat ook een maakt

heel schril en irriterend geluid. Misschien is je partner 's ochtends voldoende irritant en kan dat voldoende zijn.

Degenen onder u die gemakkelijk uit bed springen, kunnen deze overslaan, maar voor degenen die worstelen met onze stabiliteit, kan opstaan ​​erg moeilijk zijn. Het kan onmogelijk voelen. Wanneer we met stabiliteit worstelen, lijden we vaak aan slapeloosheid of te veel slapen. Gewoon op een redelijke tijd opstaan, voor zoveel dagen als je kunt, kan de slaap reguleren. Doe wat je kan. Als je maar een paar uur wakker kunt blijven, is het nog steeds een positieve stap.

2. Actie. Ja, ga verder. Toen ik met een zware depressie worstelde, was het moeilijk om de trap op te lopen. Ik zou (en nog steeds) mensen verwonderen die joggen. Kun je je voorstellen? Aanhoudende beweging voor een langdurige periode. Punt in het geval: wanneer we vechten om stabiel te worden bewegen is moeilijk.

Vergeef deze slechte woordspeling: neem kleine stappen. Als je kunt. Ik realiseer me dat dit niet altijd mogelijk is, maar als je iemand kunt bellen om met je mee te wandelen, of als je een hond hebt die genoeg naar je kijkt om je de deur uit te duwen, gewoon Gaan. Dit helpt bij slaap en eetlust en is naar mijn mening beter dan de voordelen van thee en bubbels of zelfs bubbelthee.

3. Probeer regelmatig te eten. Ik kan hierover geen advies geven (hoewel ik kan oefenen wat ik predik) omdat het zo moeilijk voor me is, maar ik kan je vertellen dat het eten van ten minste één, solide en evenwichtige maaltijd, je kan helpen om sneller beter te worden. Koop voedsel dat u lekker vindt; dingen die gemakkelijk te koken zijn als je iemand niet kunt overtuigen om voor je te koken.

Kanttekening: Eet chocolade. Ik wel. Ik zweer dat het deel uitmaakt van mijn zelfzorg.

Ook even belangrijk: werken om jezelf niet te isoleren, geen illegale drugs en / of alcohol gebruiken, in contact blijven met je team voor geestelijke gezondheidszorg en gewoon proberen positief te blijven. Ik weet dat het moeilijk is. Het kan onmogelijk voelen, maar als het mogelijk is, zelfs een klein beetje, omarm het dan.