Beheer van uw psychische aandoeningen tijdens de feestdagen
Het is geen geheim dat de vakanties zijn stressvol voor iedereenvoor iemand met een psychische stoornis kunnen ze echter ontsporen. Alle extra activiteiten en extra verantwoordelijkheden kunnen teveel opwinding blijken te zijn, of kunnen de ontwikkeling van extra uitdagingen voor mensen met verschillende diagnoses van de geestelijke gezondheid veroorzaken. Hier zijn enkele dingen die tijdens de vakantie tot stand komen die het bijzonder moeilijk kunnen maken voor diegenen die worstelen met een psychische stoornis.
Triggers van psychische aandoeningen tijdens de feestdagen
- Mensen met angst kunnen worstelen met de extra drukke winkelcentra, grote familiebijeenkomsten of een overvol schema.
- De meeste vakanties bevatten een uitgebreide hoeveelheid eten en drinken, wat extreem moeilijk kan zijn voor iemand die probeert een eetstoornis te overwinnen (Overleven (en bloeien) tijdens de vakantie met een eetstoornis).
- Alle feesten en vakantietoosts kunnen het vooral moeilijk maken voor diegenen die worstelen met een stoornis met betrekking tot middelenmisbruik, terwijl ze worden geconfronteerd met extra verleiding ( Van verslavingherstel een prioriteit maken in de feestdagen).
- Voor mensen die niet veel doen tijdens de vakantie, of die worden herinnerd aan degenen die ze in deze periode hebben verloren, kan de vakantie een tijd zijn van eenzaamheid en depressie
- Vanwege vakantieschema's zijn therapeuten en artsen mogelijk niet beschikbaar
Behandelingsprogramma: Lauren Hardy M.A., schrijft namens Highland Park Hospital, die adolescenten, volwassenen en ouderen een gezondheids- en verslavingsbehandeling biedt die de basis vormt voor een leven lang herstel.
Strategieën voor het omgaan met triggers en psychische aandoeningen
Hoe hard je het ook probeert, je zult nooit in staat zijn om alle stressvolle situaties te vermijden die zich tijdens de vakantie voordoen. Dus in plaats van jezelf op te sluiten in je huis, in een poging om stress te ontwijken, kan het nuttig zijn om te zitten naar beneden en het maken van een plan dat u zal helpen omgaan met die stress en de extra risico's die door de vakantie.
Hier zijn enkele strategieën die u kunnen helpen om de feestdagen in één stuk door te komen en u uiteindelijk in staat te stellen deel te nemen aan de vakantiedrang:
- Ken je grenzen: De vakanties zijn meestal vol met familiebijeenkomsten en feesten. Zorg ervoor dat je een exit-strategie hebt voordat je een van deze evenementen bijwoont. Als het op het punt komt dat je overweldigd bent geraakt, zorg er dan voor dat je een excuus bij de hand hebt, zodat je indien nodig snel kunt vertrekken. Sommige mensen vinden dat grote bijeenkomsten te veel voor hen zijn en kiezen er alleen voor om kleinere bijeenkomsten bij te wonen, wat helemaal prima is.
- Stel jezelf niet te veel in: Van november tot januari zijn er vast veel verschillende partijen en evenementen die zich snel op elkaar kunnen stapelen. Dit omvat zelfs niet al het winkelen, decoreren of bereiden dat bij de feestdagen hoort. Zorg ervoor dat je je agenda niet overbelast. Kies een paar evenementen die je gaat bijwonen en wijs de rest dan beleefd af. Hierdoor kunt u wat tijd hebben om te rusten tussen evenementen door.
- Vermijd alcohol: Als u worstelt met een psychische aandoening, weet u al dat alcohol het medicijn kan verstoren en zelfs sommige van uw symptomen kan verergeren. De feestdagen zijn geen uitzondering en mogen niet worden gebruikt als excuus om een paar terug te gooien. Je kunt nog steeds deelnemen aan de toast, maar blijf in plaats daarvan sprankelend water of sap drinken.
- Vergeet je medicatie niet: Tijdens de vakantie gaat de normale routine van een persoon vaak uit het raam en in sommige gevallen, wanneer een routine wordt gewijzigd, herinneren mensen zich niet altijd om hun medicatie te nemen. Hoewel het misschien geen groot probleem lijkt, kan het overslaan van één dosis medicatie voor een persoon met een psychische stoornis ernstige verstoring veroorzaken.
- Blijf bij een routine: Met alle extra activiteiten die rond deze tijd plaatsvinden, kan het moeilijk zijn om je normale routine aan te houden. Het is echter zo belangrijk als je kunt om dingen zo dicht mogelijk bij de normaal te houden om de ontwikkeling van extra problemen te voorkomen of een terugval te voorkomen. Dit zal u ook helpen herinneren aan het nemen van uw medicijnen.
Aarzel vooral niet om hulp te vragen als u geconfronteerd wordt met een crisissituatie. Ga naar een steungroep, neem contact op met uw sponsor, bel een zelfmoordhotlineof ga naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis als het om een noodgeval gaat. Alleen omdat u een psychische aandoening heeft, betekent dit niet dat u de feestdagen het beste uit u moet laten halen.
