Gedraag je als een volwassene en bouw zelfvertrouwen op
Wanneer je je gedraagt en je als een volwassene gedraagt, is het goed om te creëren gezond zelfbeeld. Dit betekent niet dat je moet lezen De tijden elke ochtend of knoop je pak aan, het is eerder een manier waarop je jezelf en anderen behandelt die angst vermindert en negatieve zelfpraat. Ik ken veel volwassenen die zich onvolwassen gedragen en kinderen wier gedrag beter is dan volwassenen met grijs haar. Of je nu 14 of 42 bent, je hebt waarschijnlijk een aantal basisprincipes geleerd over volwassen handelen. Hoe kinderachtig je bent in het omgaan met ups en downs van het leven, hoe slechter je je op de lange termijn zult voelen.
We noemen het volwassen wanneer u de rekeningen vroeg of op tijd betaalt, of een automatische betaling instelt om te voorkomen dat u een late vergoeding krijgt, of erger nog, maar uw kredietscore schaadt. Als je nadenkt over hoe deze volwassen acties je interne toestand beïnvloeden, zorgen ze voor meer vertrouwen en controle in jezelf. Omgekeerd kan kinderachtig gedrag tot meer problemen en stress leiden en is het een voortdurende cyclus van het zelfrespect 'konijnenhol'.
Handelen als een volwassene dient uw beste belangen
[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Schuldgevoelens over iets dat we hebben gedaan of actief vermijden veroorzaakt angst; angst veroorzaakt twijfel; twijfel vermindert het gevoel van eigenwaarde. "]
[/onderschrift]
De vader van transactionele analyse (TA is een theorie van de psychologie), Eric Berne, creëerde de beroemde 'ouder volwassen kind'-theorie waarin de' egostaat 'van de volwassene evenwichtiger, minder strikt of emotioneel. De volwassene in u gedraagt zich op een manier die uw beste zelf dient, bouwt uw zelfvertrouwen op en verhoogt de kans dat u zich goed zult voelen over uw huidige beslissing in de toekomst. Zich gedragen als een volwassene is een evenwicht tussen emotioneel gestuurde besluitvorming en starheid, die hij beschouwt als het "kind" en "ouder" ego. Een volwassen gemoedstoestand is waar we willen zijn.
Hoe je je als een volwassene gedraagt
Wat betekent "zich gedragen als een volwassene" eigenlijk? Hier zijn enkele tips en voorbeelden.
Stel het nu in. Automatische betalingen, dokterafspraken, afspraakherinneringen en zelfs verjaardagen kunnen allemaal online of met uw smartphone worden gedaan. Neem vandaag twee minuten de tijd en bespaar later duizenden zorgen en zorgen gevulde gedachten (die notoir je zelfrespect uitputten). Die tandartsafspraak die je hebt uitgesteld, of zelfs de factuur die te laat is, niet langer een tijdsdruk op je tijd. Zorg voor je lichamelijke gezondheid nu. Als iets u lijdt, maakt u de afspraak.
Stop met spatten. Je lichaam en bankrekening kunnen niet meer terugveren zoals vroeger. Pizzasessies 's avonds laat of proberen "de Jones bij te houden" en dingen kopen die buiten uw budget liggen, leiden tot langdurige lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Bewaar je centen voor een regenachtige dag of eet een paar plakjes, niet de hele taart. Het leidt tot minder schuldgevoel en meer controle.
Maak het schoon. Niets geeft je het gevoel dat je een puber bent dan een gootsteen vol vuile vaat en een onverzorgd gezinsleven. Niemand is perfect. Ik heb zeker stapels boeken en papieren rond mijn appartement op een ietwat "voor mij georganiseerde" manier. Vuile of rommelige woonruimtes kunnen je echter het gevoel geven dat je in een collage-slaapzaal leeft. Letterlijk kan het je in een verspreide gemoedstoestand duwen. Hoe fijn voelt het als je weet waar iets is en geen urenlang op zoek bent naar je sleutels of shirt die je wilt dragen? Het is een gevoel van opluchting en vertrouwen.
Vermijd negatieve energie. Die mensen die klagen, je bekritiseren of constant kleineren, dat is alsof je vastzit in de puberteit. In plaats daarvan kozen volwassenen de mensen die ze in de buurt willen. Vreselijke collega's of vechtende familieleden zijn misschien niet gemakkelijk te vermijden, maar de logische kant van uw geest weet weg te blijven wanneer u kunt en houdt uw interacties met hen kort. Je wilt niet dat je volwassen mentaliteit vervuild wordt.
Vermijd vermijden. Je hebt misschien het gevoel dat je de controle hebt, tijdelijk, maar hoe meer dingen er worden opgebouwd (of het nu de maandelijkse rekeningen zijn die dat schrijven) frustrerende e-mail, of het nemen van de volgende stap in wat je ook moet doen), hoe meer je het uitstelt, hoe meer het je effecten beïnvloedt zelfvertrouwen. Doe het een keer en krijg het voor elkaar.
Gebruik manieren. Wees beleefd. Raak geen agressieve argumenten aan of neem gênant gedrag. Stuur de bedankkaart, bel je oma terug, kauw met je mond dicht en probeer verantwoordelijkheid te nemen voor je acties. Als je het verkeerd hebt gedaan of een fout hebt gemaakt, geef het dan nu toe voordat het nog meer angst veroorzaakt. Het is prima om toe te geven dat je ongelijk hebt. Je hoeft niet altijd gelijk te hebben. De meeste mensen zijn dat niet. Zeg ook sorry als je het mis hebt. Je zult je beter voelen.
Het is altijd een goed idee om je innerlijke kind in creativiteit te activeren, verberg hem of haar niet. Bij het nemen van beslissingen die van invloed zijn op uw zelfrespect en zelfvertrouwen, is het het beste om zich meer als een "volwassene" te gedragen dan als een peuter.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
