Hoe voelt een PTSS-flashback als lichaamsgeheugen aan?

flashbacks zijn een van de belangrijkste symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS), maar veel mensen hebben nog nooit gehoord van een PTSS-flashgeheugen. Ik ervaar PTSS-geheugenflitsen. Dit is hoe ze zich voelen.

Samen met nachtmerries gebruiken films en tv-shows vaak flashbacks om de uitdagingen van een personage met PTSS aan te tonen. Van de terugslag van Chris Lyle met flashback Amerikaanse sluipschutter aan Charlie's emotionele herinneringen in de Voordelen van Wallflower zijn, flashbacks zijn vaak het eerste symptoom dat te binnen schiet als mensen PTSS bespreken.

Ik kreeg voor het eerst PTSS-geheugenflitsen voor het lichaam toen ik op de universiteit zat. Omdat mijn trauma zo lang duurde, zijn mijn flashbacks uniek. Ik heb geen enkel, volledig beeldgeheugen dat in mijn hoofd speelt zoals je in films ziet. Er zijn bepaalde herinneringen die ik op deze manier ervaar, maar veel van mijn traumatische herinneringen zijn weggestopt in mijn gedachten. Zoals veel slachtoffers van kindermishandeling, Ik heb moeite me de details van mijn jongere jaren te herinneren.

Omdat er veel gaten in mijn jeugdherinneringen zitten, ervaar ik in plaats daarvan mijn flashbacks door lichaamsherinneringen. Lichaamsherinneringen kan worden omschreven als somatische herinneringen die worden uitgedrukt door fysiologische veranderingen in het lichaam.¹ Simpel gezegd, mijn lichaam voelt wat het voelde op het moment van de traumatische gebeurtenis.

Hoe een lichaamsgeheugen zichzelf presenteert

Het verschilt afhankelijk van de trigger, maar mijn flashback-lichaamsherinneringen beginnen meestal met een opvlieger. Mijn lichaam begint te zweten, mijn hart versnelt en kleine geluiden om me heen worden luider en luider. Ik krijg een ziek gevoel in mijn buik dat lijkt op misselijkheid, maar beter omschreven kan worden als het gevoel van pure paniek, zoals wakker worden en beseffen dat je door een examen hebt geslapen. Mijn triggers voor een flashback van het lichaamsgeheugen kunnen van alles zijn, van een boze stem tot het geluid van een bokszak die in mijn sportschool wordt geraakt.

Lange tijd was ik me niet bewust dat ik lichaamsherinneringen ervoer. De gevoelens die ik krijg tijdens deze flashbacks lijken erg op die tijdens een paniek aanval. Het was - en is - moeilijk om de twee symptomen van elkaar te onderscheiden. Mijn therapeut heeft me uiteindelijk geholpen het verband te zien, en het begrijpen van flashbacks van mijn lichaamsgeheugen heeft me geholpen mijn trauma in het algemeen beter te begrijpen.

Omgaan met lichaamsherinneringen als flashbacks

Op een vreemde manier helpen lichaamsherinneringen bij het valideren van wat ik heb doorgemaakt. Hoe ik me voel tijdens een flashback, is hetzelfde als ik me voelde als een jong meisje dat gevangen zat in een gewelddadig huishouden zonder te ontsnappen. Herinneren hoe ik me tijdens mijn jeugd voelde, helpt me empathie voor mezelf en respect voor mijn genezingsreis te hebben.

Het omgaan met flash-backs van geheugen in het heden kan moeilijk zijn. De beste manier die ik tot nu toe heb gevonden, is mezelf ruimte geven. Mijn trauma gebeurde door toedoen van andere mensen, dus wegkomen van mensen is het eerste wat ik doe als ik een episode begin te voelen gebeuren. Als ik ergens rustig en koel ga om het geheugen van het lichaam te laten passeren, help ik me sneller te kalmeren.

Iedereen ervaart flashbacks anders, en de manier waarop je omgaat met die van jou zal uniek zijn voor jou. Hoewel ze pijnlijke herinneringen aan je trauma kunnen zijn, is het mogelijk om te leren hoe je ermee moet leven. Let op hoe je je voelt tijdens een flashback en geef jezelf wat je nodig hebt op dat moment. Wees vooral medelevend naar jezelf. Zelfliefde en zelfacceptatie zijn de eerste stappen naar een vredig leven.

Heb je flashbacks van het lichaamsgeheugen ervaren? Hoe voelen ze voor jou? Laat hieronder je opmerkingen achter.

bronnen

1. Bhattacharya, S., "De levenslange kosten van het begraven van onze traumatische ervaringen. "Nieuwe wetenschapper, november 2014.