Test angst bij kinderen
Je kind ging naar de klas, voltooide huiswerk en studeerde. Hij of zij arriveerde met vertrouwen in het materiaal voor het examen. Maar als hij of zij testangst heeft, een soort faalangst, is het maken van de test het moeilijkste deel van de vergelijking.
Oorzaken van testangst bij kinderen
- Faalangst. Hoewel de druk om te presteren kan werken als een motivator, kan het ook verwoestend zijn voor individuen die hun binden eigenwaarde naar de uitkomst van een test.
- Gebrek aan voorbereiding. Als je tot het laatste moment wacht of helemaal niet studeert, kunnen mensen zich angstig en overweldigd voelen.
- Slechte testgeschiedenis. Eerdere problemen of slechte ervaringen met het afleggen van tests kunnen leiden tot een negatieve mindset en de prestaties op toekomstige tests beïnvloeden.
symptomen
- Lichamelijke klachten Hoofdpijn, misselijkheid, diarree, overmatig zweten, kortademigheid, snelle hartslag, licht gevoel in het hoofd en zich zwak voelen kunnen allemaal voorkomen. Testangst kan leiden tot een paniekaanval, het abrupte begin van intense angst of ongemak waarbij individuen het gevoel kunnen hebben dat ze niet kunnen ademen of een hartaanval hebben.
- Emotionele symptomen. Gevoelens van woede, angst, hulpeloosheid en teleurstelling zijn veel voorkomende emotionele reacties op testangst.
- Gedrag / Cognitieve symptomen. Moeite met concentreren, negatief denken en jezelf vergelijken met anderen zijn veel voorkomende symptomen van testangst.
Tips voor het omgaan met testangst
Deel deze tips met je kind als hij of zij angstig is voor een examen:
- Wees voorbereid. Ontwikkel goede studiegewoonten. Bestudeer ten minste een week of twee voor het examen, in kleinere stappen van tijd en over een paar dagen (in plaats van een "all-nighter" te trekken). Probeer examencondities te simuleren door een oefentest te doorlopen, waarbij u dezelfde tijdslimieten volgt.
- Ontwikkel goede testvaardigheden. Lees de aanwijzingen aandachtig, beantwoord eerst de vragen die u kent en ga dan terug naar de moeilijkere vragen. Schets essays voordat u begint te schrijven.
- Houd een positieve houding aan. Vergeet niet dat je eigenwaarde niet afhankelijk moet zijn van of moet worden bepaald door een testcijfer. Het creëren van een systeem van beloningen en redelijke verwachtingen voor het studeren kan helpen bij het produceren van effectieve studiegewoonten. Negatief denken heeft geen voordeel.
- Blijf gefocust. Concentreer u op de test, niet op andere studenten tijdens uw examens. Probeer niet met andere studenten over het onderwerp te praten voordat je een examen aflegt.
- Oefen ontspanningstechnieken. Als je tijdens het examen gestrest bent, haal dan diep en langzaam adem en ontspan je spieren bewust, een voor een. Dit kan je lichaam versterken en je in staat stellen je beter te concentreren op het examen.
- Blijf gezond. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond, beweeg en zorg voor persoonlijke tijd. Als je uitgeput bent - fysiek of emotioneel - zal het moeilijker zijn om met stress en angst om te gaan.
- Bezoek het counseling center. Scholen zijn zich bewust van de tolexamens die studenten kunnen afleggen. Ze hebben kantoren of programma's die specifiek zijn bedoeld om u te helpen en aanvullende educatieve ondersteuning bieden zodat u succesvol kunt zijn.
artikelreferenties
