Maak tijd voor angst

Angst kan ongelooflijk vermoeiend zijn. Angst kan ons lichamelijk en emotioneel bezweren. Eén reden waarom angst zo belastend is, is dat het, eenmaal in onze geest, bijna volledige controle vergt. Angsten en zorgen groeien en ze blijven hangen. Het is een vicieuze cirkel: ongerustheid maakt ons zorgen, en hoe meer we ons zorgen maken, hoe groter de angst wordt en hoe groter het wordt, hoe meer we ons zorgen maken. Maar zelfs als angst zo groot wordt dat het ons dreigt te consumeren, is er een manier om het terug te dringen.

Angst wil ons constant zorgen baren

Angst heeft strategieën om de macht over ons te houden. Een van die strategieën is om constante aandacht te vragen. Het lijkt eigenlijk op een peuter. Stel je voor dat het op en neer in je geest springt, luidruchtig is en roept: 'Let op mij! Let op mij! Me! Me! Me!"

Wanneer we naar angst luisteren en er constant aandacht aan geven, veranderen we er een in zorgenmonster. Het zou geweldig zijn als we de angst gewoon konden vertellen om weg te gaan, maar helaas werkt dat niet. Wat voor veel mensen wel werkt, is om elke dag tijd vrij te maken om zich zorgen te maken.

Door tijd te maken voor zorgen kunnen we de controle nemen

Wanneer we tijd vrijmaken om ons zorgen te maken, herwinnen we macht over onze eigen geest. We houden op met angst ons te laten weten dat we ons de hele dag zorgen moeten maken, en in plaats daarvan vertellen we angst dat we zullen beslissen wanneer we ons zorgen maken. Als dit gebeurt, worden we minder angstig en meer indachtig.

Ik nodig je uit om af te stemmen op de video voor een meer diepgaande verkenning van hoe dit te doen en waarom het werkt.

Maak contact met Tanya op Facebook, tjilpen, Google +, LinkedInhaar boeken, en zij website.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.