7 tips om vrienden te maken als u met een psychische aandoening leeft

Leven met een psychische aandoening of problemen met de geestelijke gezondheid kan frustrerend zijn. Het kan de dingen van het leven bemoeilijken, zoals het aangaan en onderhouden van vriendschappen. Bij de post Vriendschappen en psychische aandoeningen: begin door vriendschap met u te sluitenhebben we enkele obstakels onderzocht die psychische aandoeningen in de weg staan ​​van vriendschappen, evenals een essentiële eerste stap in vriendschappen: een vriend voor jezelf worden. Nu gaan we enkele praktische tips bekijken om vrienden te maken als je te maken hebt met psychische problemen.

Het is oké als je vriendschap moeilijk vindt

Weet dit over vriendschappen: of ze het nu toegeven of niet, de meeste mensen vinden vriendschappen nogal moeilijk. In tegenstelling tot mensen in films of op televisie, leven we niet in een wereld waarin alles voor ons is geschreven. Onze bewegingen worden niet geblokkeerd en gechoreografeerd op een podium of set, en we hebben geen regisseur die ons coacht om te praten en onze lichaamstaal te gebruiken. We hebben geen producenten of redacteuren of ondersteunend personeel dat werkt om ons succesvol te maken, en we hebben geen marketingbedrijven die veel geld uitgeven om mensen naar ons toe te trekken. We staan ​​er alleen voor om dit hele vriendschapsgedoe uit te zoeken. Verder, als het erom gaat echt te weten hoe anderen vriendschappen ervaren, zijn we overgeleverd aan hun posts op sociale media. Deze berichten zijn zorgvuldig gemaakt en gecontroleerd, dus ze zijn niet echt betrouwbaar.

Vrienden maken is angstaanjagend, zelfs voor mensen die niet leven met sociale angst of een andere uitdaging voor de geestelijke gezondheid. Natuurlijk, de extraverte mensen die er zijn, laten het er gemakkelijk uitzien en wekken de illusie dat iedereen heel veel vrienden heeft. Maar alleen omdat extraverte mensen hun energie halen uit hun omgang met anderen en zich luidruchtig kunnen gedragen in een groep, wil dat nog niet zeggen dat ze het gemakkelijk hebben om hechte, persoonlijke contacten te leggen (en in feite, extraverte mensen kunnen zelfs sociale angst hebben).

Als je vriendschappen een frustrerende uitdaging vindt, weet dan dat je niet de enige bent. Alleen omdat anderen hun moeilijkheden niet vaak toegeven, wil nog niet zeggen dat ze die niet ervaren. Weet ook dat je het idee van zinvolle vriendschappen niet hoeft op te geven, ook al is dat je ervaart uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid die het sociale leven moeilijker maken dan het is al.

Vriendschappen sluiten en onderhouden als u met een psychische aandoening leeft

Soms is het vinden van vrienden een kwestie van weten waar en hoe je moet beginnen. De allereerste stap is natuurlijk vriendschap sluiten met jezelf. Probeer een of meer van de volgende tips als u klaar bent om uit te breiden. Experimenteer om te ontdekken wat goed voor je is, doe meer van wat werkt en laat los wat niet werkt.

1. Focus op pasvorm. Zoek mensen die goed passen bij uw eigen interesses en waarden. Vind ze door deel te nemen aan groepen of activiteiten die aansluiten bij je voorkeuren. Zoek sites zoals MeetUp voor groepen bij jou in de buurt, word lid van schoolclubs of andere activiteiten, of doe vrijwilligerswerk in je gemeenschap (een humane samenleving, United Way, Boys and Girls Club, enz.).
2. Begin klein. Dit is geen alles-of-niets, kanonskogel-in-diep-water-type onderneming. Zet u in voor deelname aan slechts één activiteit, misschien één keer per week. Het is oké om een ​​tijdje rustig te observeren om een ​​idee te krijgen van de groep en de mensen daar. Eer ook uw symptomen en onderneem activiteiten op uw eigen voorwaarden. Zorg ervoor dat u regelmatig betrokken bent, ongeacht wat "regelmatig" voor u betekent.
3. Begin een gesprek. Wacht niet tot mensen naar je toe komen. Anderen kunnen heel goed hun eigen angsten of aarzelingen hebben die hen ervan weerhouden de eerste stap te zetten. Sommigen merken misschien dat je al een tijdje observeert en gaan ervan uit dat je geen verbinding wilt maken.
4. Begin eenvoudig een gesprek. Het kan intimiderend zijn om een ​​gesprek te beginnen en moeilijk te weten wat je moet zeggen. Begin met het observeren van iets dat je aan de ander hebt opgemerkt. Je zou ze kunnen vertellen dat je het leuk vond wat ze te zeggen hadden in een klas, tijdens een vergadering, enz. Of je kunt ze een compliment geven of ze vragen naar iets dat ze hebben gedaan.
5. Luister naar wat ze te zeggen hebben. In plaats van jezelf te analyseren, te veel na te denken over hoe het met je gaat, of te proberen iets te verzinnen om vervolgens te zeggen, luister dan volledig naar wat de ander zegt. Gebruik hun opmerkingen om uw reactie op natuurlijke wijze op gang te brengen, of dat nu een eigen verhaal is of een andere vraag.
6. Hulp aanbieden. Soms is het aanbieden om een ​​handje te helpen een natuurlijke ijsbreker en een gespreksaanzet. Houd een deur voor iemand open als hun handen vol zijn, en vraag of ze willen dat je iets draagt. Als iemand tijdens een activiteit zegt dat hij ergens mee worstelt of voor een grote taak staat, vertel hem dan dat je beschikbaar bent om te helpen als hij die nodig heeft.
7. Geef het tijd. Niet elk gesprek of aanbod om te helpen zal ergens toe leiden. Het is geen teken van afwijzing. Bedenk dat ze misschien graag op je aanbod ingaan, maar niet willen opleggen of dat ze niet weten hoe ze een gesprek dat je bent begonnen, moeten voortzetten. Misschien ontdek je dat je niet genoeg gemeen hebt met de ander en wil je verder. Het idee is om geduldig en volhardend te zijn. Je legt verbindingen, zelfs als die niet meteen tot een diepe vriendschap leiden.

Moet u uw psychische aandoening bekendmaken?

Dit is een veel voorkomende vraag bij mensen met psychische problemen. Sommige mensen voelen zich verplicht om anderen over hun ervaringen op het gebied van geestelijke gezondheid te vertellen, zodat ze eerlijk en betrouwbaar lijken. Anderen voelen zich misschien beschaamd of zijn bang voor afwijzing, want hoewel de maatschappelijke attitudes verbeteren, hangt er nog steeds een stigma rond psychische aandoeningen. Elk individu heeft zijn eigen unieke redenen om openlijk te delen of om het onderwerp van hun geestelijke gezondheid buiten de vriendschap te houden. Ik nodig je uit om op de video af te stemmen voor enkele gedachten die je kunnen helpen beslissen wat goed voor je is.

Tegen Tanya J. Peterson is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety en Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen. Ze heeft ook vijf veelgeprezen, bekroonde romans geschreven over het leven met psychische problemen. Ze geeft workshops voor alle leeftijden en geeft online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheid voor jongeren. Ze heeft informatie gedeeld over het creëren van een kwaliteitsleven op podcasts, topbijeenkomsten, gedrukte en online interviews en artikelen, en op spreekevenementen. Tanya is een diplomaat van de American Institution of Stress en helpt anderen bij te brengen over stress en biedt nuttige hulpmiddelen om er goed mee om te gaan en een gezond en levendig leven te leiden. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.