6 manieren om uw gedachten te veranderen en uw zelfrespect te verbeteren

Het lijkt misschien eng of zelfs onmogelijk om je gedachten te veranderen, maar je kunt je gedachten veranderen om je zelfrespect te verbeteren. De automatische gedachten je al jaren vertrouwd bent en op een bepaald moment in je leven een doel diende. Denk er echter over na hoeveel van deze negatief en kwetsend zijn. Hoe meer negatieve gedachten je hebt, hoe lager je zelfvertrouwen zal zijn (Hoe ik herstelde van een tegenslag van eigenwaarde). Dus zou het niet leuk zijn om je gedachten te veranderen en je zelfrespect te verbeteren?

Zes manieren om vandaag uw gedachten te veranderen om uw zelfrespect te verbeteren

Het beste deel van het beëindigen van deze relatie met negatieve self-talk is dat elke keer dat je een van deze vervelende gedachten opmerkt, je meer empowerment krijgt. Natuurlijk kan het vervelend zijn om te proberen je gedachten te veranderen, maar houd je eraan. Positief denken is gemakkelijker dan je denkt. Bekijk deze tips over het veranderen van je gedachten om ons zelfvertrouwen te verbeteren:

1. Richt je niet op het loslaten, maar op wat je in je leven wilt laten. Hoe meer je focust op wat je niet wilt, hoe meer gestrest en onzeker je je zult voelen. Begin jezelf af te vragen wat te doen je wilt meer van in je leven? Dit betekent dat je je moet concentreren op de opwindende gevoelens of dingen die je leven zullen verbeteren. Misschien betekent dat meer betrouwbare vrienden, een beter betaalde baan of meer liefde van je partner. Verspil geen energie aan het verleden of wat u niet kunt beheersen.
2. Vermijd alles of niets denken. Deze denkstijl staat bekend als een cognitieve vervorming. Dit omvat vaak het gebruik van absolute termen, zoals nooit, altijd, niets of alles. Dit soort denken kan ook een onvermogen zijn om de alternatieven in een situatie te zien of oplossingen voor een probleem. Je voelt je vast en onzeker. Wanneer je merkt dat je in alles-of-niets-termen denkt, verander je gedachten door simpelweg te zoeken naar een alternatief, een grijs gebied, misschien.
3. Praat anders tegen jezelf. In plaats van jezelf in elkaar te slaan als je een fout maakt, vraag je jezelf af: "Hoe zou mijn beste vriend of ouder het doen mij steunen en helpen in deze situatie? "Praat tegen jezelf als een ondersteunende vriend of familielid zou doen. Of probeer jezelf in hun schoenen te plaatsen en merk op hoeveel vriendelijker hun verklaring is. Probeer een van beide technieken oefen zachtaardig te zijn met jezelf en merk op hoe je je voelt.
4. Geef jezelf de eer voor de kleine dingen, ze kloppen. Ja, we moeten allemaal onze kamers schoonmaken en douchen, maar als je gestrest of depressief bent, kan het heel moeilijk zijn. Geef jezelf krediet. Merk op dat je iets goeds voor jezelf hebt gedaan. Zelfs als je nog niet klaar bent met een enorm project, neem dan even de tijd om je te concentreren op wat je hebt gedaan, wacht niet tot het voltooid is (Wees minder angstig en overweldigd: vier prestaties).
5. Wees dankbaar. Dankbaarheid kan je houding echt beïnvloeden. Neem een ​​minuut om na te denken over alles op dit moment waar je echt dankbaar of dankbaar voor bent. Als je bent indachtig de positieve punten in je leven zul je meer positieve gedachten en energie creëren.
6. Verbeter het moment. Als je merkt dat je negatieve gedachten moeilijk te schudden zijn, kijk dan waar je controle over hebt of hoe je je humeur op dit moment kunt verbeteren. Stel dat je innerlijke criticus je gedachten overneemt op weg naar je werk. Doe iets dat de negatieve gedachten onderbreekt (bel een vriend, luister naar een grappige podcast of zet de muziek harder). Het zal je geest helpen om naar de positieve dingen in je leven te keren.

Als je je zelfvertrouwen wilt verbeteren, moet je van gedachten veranderen. In het begin is dit misschien moeilijk, maar het wordt gemakkelijker als je oefent.

Emily is een psychotherapeut, ze is intensief getraind in DBT, zij de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.