Uw volwassen ADHD beheersen

door Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman en Michael Otto
Oxford University Press, $ 29,95 (client-werkboek) en $ 35 (therapeutgids)
Aankoop Uw volwassen ADHD beheersen

Dit client-werkboek vormt samen met zijn begeleidende gids voor therapeuten een goede inleiding tot cognitieve gedragstherapie, een gestructureerde, doelgerichte vorm van therapie die bijzonder effectief is voor volwassenen met ADHD.

De boeken zijn georganiseerd rond drie soorten vaardigheden die moeilijk zijn voor volwassenen met ADHD: organiseren, afleiding negeren en impulsen beheersen. Lezers moeten zich wenden tot die secties die de specifieke problemen aanpakken waarmee ze worden geconfronteerd. Overal zullen ze nuttige oefeningen vinden, samen met duidelijke grafieken die het gemakkelijk maken om hun voortgang te volgen.

De oefeningen variëren van fysiek (het ontwikkelen van een sorteersysteem voor post) tot mentaal (het formuleren van een rationele reactie wanneer iets je boos maakt).

In het gedeelte over het verminderen van afleidbaarheid stellen de auteurs de volgende oefening voor: Kies een karwei. Stel uw timer in voor de tijdsduur waarvan u denkt dat u deze kunt blijven doen en aan het werk kunt gaan. Wanneer een afleiding verschijnt (merk op dat de auteurs 'wanneer' zeggen en niet 'als'), schrijf dit dan op een stuk papier, maar doe niets om het aan te pakken (tenzij het echt een noodgeval is). Gebruik coping statements als "Ik maak me er later zorgen over" of "Dit is geen." A-prioriteit. ”Als de timer afgaat, beslist u wat u eventueel aan de afleiding wilt doen schreef op. Vergroot bij de volgende trainingssessie de hoeveelheid tijd die u aan een taak werkt.

Als een psycholoog die CGT gebruikt, denk ik dat het werkboek van de cliënt het meest nuttig is als het wordt gebruikt in combinatie met de therapeutgids.

Bijgewerkt op 6 april 2018