ADHD bij volwassenen behandelen met vallen en opstaan

Succesvol behandelen van aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis (ADHD) bij volwassenen vereist veel vallen en opstaan. Hoewel ik wens dat het kiezen van de beste ADHD-behandelingen waren een simpele, het vinden van de juiste medicatie, therapie en copingvaardigheden vereist doorzettingsvermogen en aanpassingsvermogen. Er is geen one-size-fits-all behandeling. Helaas is dit proces vaak contra-intuïtief voor mensen met ADHD, dus ik zal een paar tips geven voor het onder ogen zien van de dagelijkse noodzaak van vallen en opstaan ​​voor het succesvol behandelen van ADHD in volwassenen.

Tips voor het behandelen van ADHD bij volwassenen

Bereid zijn om te falen

Fouten zijn een essentieel onderdeel van elke wetenschappelijke onderneming, inclusief het methodisch vinden van de beste behandeling voor u. Je moet bereid zijn om fouten te maken en op korte termijn met moeilijkheden worden geconfronteerd om een ​​goede oplossing voor de lange termijn te vinden. U moet bijvoorbeeld verschillende testen

ADHD-medicatie opties voordat u een fatsoenlijke match vindt. Dit houdt in dat u bijhoudt wanneer u de medicatie, doseringen en eventuele bijwerkingen gebruikt.¹ Het is niet altijd een prettig proces.

Het 'fout'-aspect van vallen en opstaan ​​is met name moeilijk bij de behandeling van ADHD bij volwassenen. Afstellingsgevoelige dysforie en algemene emotionaliteit maakt onze perceptie van falen bijzonder pijnlijk. Bovendien, misschien verrassend, valt ADHD vaak samen met perfectionisme en angst. Onze slechte uitvoerende functies kunnen leiden tot obsessiviteit en cognitieve inflexibiliteit. In plaats van veel opties te zien, bekijken we de wereld door een zwart-witte lens.

Het is belangrijk om tegen deze drang te vechten en een stapje terug te doen als je als volwassene wordt behandeld voor ADHD. Geef jezelf ruimte. Imperfectie is een onderdeel van het leven, niet het einde ervan. Je hebt waarschijnlijk meer middelen dan je denkt. Wanneer mensen met ADHD een idee in hun hoofd krijgen, gaan ze soms op onderzoek uit. De goede kant van deze obsessiviteit is dat je onverwachte hulpmiddelen en methoden kunt vinden die werken u, of het nu gaat om oefeningen voor de patiënt, afleiding tijdens een slechte dag of het volgen van medicijnen systemen.

Neem kleine stappen en wees consequent

Iets anders waar ADHDers mee worstelen, is consistentie, wat essentieel is om nauwkeurig te evalueren wat voor u werkt. In mijn video over ADHD en slaapproblemen, Wijs ik erop dat consistentie vaak plaatsvindt over een lange periode in plaats van over een paar dagen. Het vergt doorzettingsvermogen. Streef naar nauwkeurigheid, maar verwacht imperfectie. Wees niet bang wanneer medicijnen of behandelmethoden niet onmiddellijk werken. Je kunt bijna altijd verschillende behandelingen later proberen.

Tegen te gaan zwart wit denken, verwacht niet alles op één dag te veranderen. Vier in plaats daarvan je kleine stapjes en neem dingen een taak tegelijk. Ja, dit kan allemaal vervelend zijn. Maar het erkennen van het belang van vallen en opstaan ​​kan leiden tot een groter vertrouwen en een gevoel van keuzevrijheid. Het lijkt misschien moeilijk en overweldigend, en het is volkomen acceptabel om je zo te voelen. Het betekent niet dat het behandelen van ADHD bij volwassenen onmogelijk is.

bronnen

1. Additude. Larry Silver. ADHD-medicijnen werken zelden perfect bij de eerste poging.
2. De reclame. Broncentrum. David Rabiner. Een innovatieve aanpak voor het helpen van 'explosieve en niet-flexibele kinderen'.
3. Begrepen. ADHD en perfectionisme: wat u moet weten.
4. Edge Foundation. 8 manieren om ADHD-perfectionisme te bestrijden.