3 manieren waarop zelfzorg goed is voor uw kind met speciale behoeften

Ik praat veel over zelfzorg voor ouderschap van een kind met een psychische aandoening. De taak is niet eenvoudig. U bent niet alleen verantwoordelijk voor dit kind, maar u moet ook zijn of haar psychische aandoening aanpakken. We besteden zoveel tijd aan de zorg voor onze kinderen dat we geen tijd hebben om voor onszelf te zorgen.

Zoveel ouders die ik tijdens mijn werk heb ontmoet, hebben heel veel slechte zelfzorggewoonten. Ze krijgen niet genoeg slaap, hebben een slecht dieet of hebben hun eigen onbehandelde gezondheidsproblemen. Maar ze blijven doorgaan voor hun kinderen. Dus hier zijn drie manieren waarop de goede zelfzorg van een ouder zijn of haar kind met een psychische aandoening positief kan beïnvloeden.

Goede slaap betekent meer energie

Regelmatige slaap is volgens het Center for Disease Control ongeveer 7 - 8 uur per nacht. Regelmatige slaap betekent meer energie om de dag op te nemen. Ik weet dat mijn slaapproblemen me op lage energie houden. Dus wanneer Bob extra hyper is omdat zijn ADHD-medicatie uit zijn systeem is, heb ik weinig energie om hem bezig te houden. Toen hij jonger was, was het erg moeilijk om hem bezig te houden. Nu hij ouder is en mijn slaapproblemen niet zo erg zijn geweest, neem ik hem mee naar parken en activiteiten die ons allebei in beweging houden. (lezen:

Ontwikkel goede slaapgewoonten)

Goede zelfzorg brengt een positieve stemming

Als ik niet genoeg rust krijg, ben ik een heel chagrijnige mama. Tegenwoordig breng ik veel van mijn downtime door om ervoor te zorgen dat ik goed voor mezelf zorg. En ik heb een verandering opgemerkt. Ik zit in een meer positief humeur. Toen ik me op mezelf concentreerde, besefte ik dat ik beter voor Bob kon zorgen en gemakkelijker aan zijn behoeften kon voldoen. Ik ontdekte dat hij beter luistert en gemotiveerder is om betere keuzes te maken. Waarom? Omdat mijn woorden leuker zijn. Ik werk met hem in plaats van hem te pushen zoals ik meestal doe als ik in een slecht humeur ben. Ik moedig hem aan in plaats van overal aan te sussen. En ik hou meer van mijn woorden dan van iets anders. Ik ben ook meer geduldig met Bob als hij zich niet kan concentreren.

"Me Time" krijgen geeft je waardering

Als alleenstaande moeder heb ik meestal tijd vrij van Bob als hij op school is en op mijn werk ben. Dit is niet altijd goed. Ik hou van mijn zoon met heel mijn hart. Maar hij kan me gek maken als ik 24-7 bij hem ben. Dus ik begon in 2011 om ervoor te zorgen dat Bob tijd doorbracht met zijn vader zodat ik 'me-time' kon krijgen. Helaas moest ik Bob's vader voor de rechter slepen om een ​​bezoekschema op te stellen, maar het was het beste wat ik ooit voor mezelf heb gedaan. Ik waardeer Bob meer als ik daar tijd voor heb veel plezier met mijn beste vriend. Bob wordt verzorgd en ik ook. Een alleenstaande moedervriend van mij met drie dochters vertelde me ooit dat het een zegen is om tijd buiten de kinderen te plannen. De pauze is niet alleen voor Bob om zich te binden met zijn vader, maar het is ook voor mij om mijn batterij op te laden.

Hopelijk hebben deze korte tips je laten zien dat je kind met een psychische aandoening op een dramatische manier baat zal hebben wanneer je zelfzorg voorop stelt. Niet alleen zal uw kind met speciale behoeften leren omgaan met zijn of haar eigen problemen, maar hij of zij zal ook zien hoe goede zelfzorg verbazingwekkende dingen kan brengen.

Je kunt ook verbinding maken met Heiddi Zalamar op Google+ en tjilpen.