Last Minute ED Recovery Tips voor Thanksgiving Survival

Het is officieel: de feestdagen zijn aangebroken en Thanksgiving staat voor de deur, wat betekent dat overlevingstips voor eetstoornissen (ED) nu belangrijker zijn dan ooit. Deze tijd van het jaar staat bekend om familietradities en culturele festiviteiten, maar het kan ook als een last voelen als je herstellende bent van een eetstoornis. Misschien is er een familielid die op het aantal calorieën wijst dat iedereen aan de eettafel gaat consumeren. Misschien achtervolgt uw goedbedoelde grootmoeder u om seconden op het dessert te nemen of is het gesprek een omweg naar hoe "gezond" en "normaal" uw gewicht er uitziet.

Tussen al het getoonde eten en de minder dan tactvolle opmerkingen van bepaalde mensen, heb je misschien extra hulp nodig om deze gelegenheid te navigeren. Hier zijn enkele last-minute Thanksgiving ED-survivaltips om op koers te blijven ED herstel. Deze hebben voor mij persoonlijk gewerkt en ik hoop dat je er ook troost in vindt.

5 ED Recovery Tips om Thanksgiving te overleven en herstel te behouden

1. Vecht tegen de verleiding om het ontbijt of de lunch te beperken als voorbereiding op het Thanksgiving-diner. Hoewel het misschien een onschadelijk idee lijkt om maaltijden eerder op de dag over te slaan en calorieën te bewaren voor het avondeten, moet je toch een voedzame, evenwichtig eetplan voor ontbijt en lunch. Dit verkleint ook de kans op een binge later op de middag of avond.
2. Vermijd lichaams- en voedselbesparend gepraat, zelfs als dat betekent dat u zich terugtrekt van de discussie. De reguliere cultuur en de media hebben genormaliseerde gesprekken die zich richten op gewichtsverlies diëten of doelen stellen, maar deze onderwerpen kunnen nadelig zijn voor een herstelmentaliteit. Dus als mensen je triggeren met hun opmerkingen, dan heb je het recht om weg te lopen.
3. Let op waar je dankbaar voor bent in plaats van je alleen te concentreren op de stress en spanning. Het is gemakkelijk om geobsedeerd te raken door alle redenen waarom Thanksgiving is moeilijk, maar het hele doel van deze vakantie is dankbaarheid te voelen en uit te drukken. Met dat in gedachten, maak opzettelijk contact met degenen waar je van houdt, wees aanwezig in de relaties en creëer samen herinneringen.
4. Schakel een veilige, vertrouwde persoon in om u verantwoordelijk te houden en emotionele ondersteuning te bieden als dat nodig is. Of het nu gaat om een ​​ouder, broer of zus, vriend of therapeut, zoek iemand die je kan helpen met interferentie als je begint te worden overweldigd. Met de steun van deze persoon kun je grenzen stellen en copingvaardigheden ontwikkelen voor die momenten van angst.
5. Maak tijd voor zelfzorgrituelen of -activiteiten, zowel voorafgaand aan de maaltijd als na afloop. Soms moet je je gewoon terugtrekken uit de groep en een tijdje alleen werken, dus wees niet onverschillig over je eigen zelfzorg terwijl de dag zich ontvouwt. Loop 30 minuten naar buiten, kruip na de maaltijd op met een boek of zoek een rustige plek om bewust te ademen.

Heb je in het verleden succes gehad met een van deze ideeën, of kun je andere last-minute Thanksgiving-overlevingstips bedenken voor ED-herstel? Deel wat u helpt bij het handhaven van het herstel van de eetstoornis in het commentaar hieronder.