Wanneer angst zonder oorzaak toeslaat

Soms ervaren we angst vanwege een angst trigger. Mensen kunnen anders worden gediagnosticeerd soorten angststoornissen, elk met specifieke symptomen en oorzaken. Bovendien kunnen mensen situationele angst ervaren waar iets in het bijzonder veroorzaakt angst symptomen opvlammen. Een student kan de testangst ernstig genoeg ervaren om de prestaties of de angst van een ouder negatief te beïnvloeden kan worden verhoogd en bijna invaliderend wanneer hij / zij denkt aan de verschillende schade die het kan veroorzaken kind. De angst die door iets wordt veroorzaakt, kan pijnlijk, beperkend en ronduit verschrikkelijk zijn, vooral als je dat niet kunt vermijd angst triggers. Even pijnlijk, beperkend en ronduit verschrikkelijk is wanneer angst zonder oorzaak toeslaat.

Angst ervaren zonder oorzaak

Een veelgehoorde klacht bij mensen die met angst leven, is dat het allesomvattend en zelfs verlammend is. Het heeft invloed op gedachten, gevoelens en gedragingen. Het beperkt wat mensen voelen dat ze in hun leven kunnen doen. De zorgen en angst, evenals de

Wanneer angst zonder oorzaak toeslaat, is het verwarrend en gekmakend. Soms worden dingen erger omdat mensen om ons heen willen weten 'waarom'. Waarom hebben we paniekaanvallen? Waarom kunnen we niet correct ademen? Waarom vermijden we de wereld?

Wanneer waren angstig maar kan niet verklaren waarom, zowel voor onszelf als voor anderen, we voelen ons nog erger. Soms, als we onze hersenen verwoesten om een ​​reden voor onze angst, neemt onze angst toe. Wanneer dit gebeurt, is het niet ongewoon om nog verder af te sluiten, bijna verlamd door angst en onze strijd om het uit te leggen.

Laat het nodig om de oorzaak van angst te kennen

Een reden waarom angst toeneemt wanneer we worstelen om de ongrijpbare vraag 'waarom' te beantwoorden, is omdat we bij het zoeken naar dat antwoord verstrikt raken in angst. We besteden veel tijd en negatieve energie vechten.

Wat nog belangrijker is, is dat we, wanneer we het gebruiken om een ​​angststoornis te vinden omdat we angstig zijn, hyper-gefocust zijn op angstgevoelens. De concepten die het grootste deel van onze aandacht krijgen, zijn angst, zorgen, angst, paniek en dergelijke.

Wanneer we vasthouden aan de behoefte om te weten waarom we angst zelf vasthouden, want dat is waar we aan denken. De kans is groot dat die gedachten niet vredig zijn. Om de grip van deze vage (maar sterke) angst te verminderen, is het belangrijk om de noodzaak om de oorzaak van de angst te kennen los te laten. We hoeven niet van angst te genieten, maar we kunnen vrede hebben met het feit dat er geen duidelijke oorzaak voor is.

Om vrede te vinden, verschuif je aandacht en intentie

Nadenken over angst en de oorzaak van angst betekent dat onze gedachten daar zijn. Hoe meer we nadenken over angst en wat het ons aandoet en hoe verlammend het is, hoe sterker het groeit. Zoals alles (een kind, een tuin, wat dan ook), waar we op letten is wat floreert. Door ons voortdurend af te vragen 'waarom', besteden we onze kostbare aandacht aan angst en de sterke punten ervan.

Wat als we in plaats daarvan de sterke punten van angst zouden negeren en Let op onze karakter sterke punten? Je zit op je werk en wordt plotseling getroffen door een gevoel van intense angst. Hoe meer je je concentreert op hoe het voelt en hoe meer je je concentreert op de vraag waarom het is gebeurd, hoe sterker en langer het zal zijn. Denk in plaats daarvan aan het feit dat je sterker bent dan je angstgevoelens.

Besteed aandacht aan wat tot nu toe positief is geweest in je dag. Onthoud waar je goed in bent en doe iets binnen een van je sterke punten. Misschien ben je trots op je vriendelijkheid; je kunt een korte pauze nemen van wat je doet en een kleine willekeurige daad van vriendelijkheid doen voor iemand in de buurt.

Voel je je nog steeds angstig? Waarschijnlijk in ieder geval in het begin. Maar omdat je je aandacht hebt verlegd naar je sterke punten in plaats van de sterke punten van angst en omdat je dat bent als je iets opzettelijk doet om je gedachten en acties te veranderen, zul je merken dat angst de grip alleen maar vermindert beetje.

Wanneer we stoppen ons te concentreren op de oorzaak van onze angst, maken we onze geest vrij om andere dingen te doen. We zijn echt sterker dan angst, en als we naar onze sterke punten spelen in plaats van naar de angst, maakt het niet snel uit of angst zonder reden toeslaat, omdat het begint te krimpen. Dan hoeven we ons helemaal niet af te vragen 'waarom'.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook,tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.