Probeer existentiële therapie voor verlichting van moeilijke emoties

Existentiële therapie is een vorm van psychotherapie die voortkomt uit existentialisme als filosofie. Het legt de nadruk op de menselijke conditie als geheel en realiseert en aanvaardt menselijke beperkingen, zoals de dood. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is existentialisme niet alle ondergang en somberheid, en het is niet alleen voor atheïsten. Existentiële therapie kan u helpen omgaan met de conflicten die inherent zijn aan het mens zijn, zodat u dat kunt invloed op je eigen heden en toekomst in plaats van je verlamd te voelen (zoals veel mensen doen) door wat filosofen noemen 'existentiële angst.”

Wat is existentiële therapie?

Existentiële therapie komt voort uit existentialisme, een filosofie die voornamelijk door filosofen Nietzsche en Kierkegaard werd voorgesteld in de vroege tot midden 1800 om de betekenis (of het gebrek daaraan) van het leven te begrijpen. Oude filosofen Plato en Aristoteles hadden geloofd dat alles een essentie heeft, en onze essentie bestaat in ons voordat we zelfs worden geboren, wat de overtuiging is waarop de meeste religie is gegrondvest. Gedurende de negentiende en twintigste eeuw begonnen moderne filosofen echter het idee dat wij dat waren in twijfel te trekken werden geboren met een vooraf bepaald doel, en existentialisme werd een nieuwe manier om naar de wereld en naar onze plaats te kijken in het.

Volgens het existentialisme is er geen vooraf bepaalde 'essentie' in ieder van ons, en de wereld is niet met een doel geschapen. Existentialisten zijn niet inherent atheïsten; velen geloven in God maar geloven niet dat het universum voor een bepaald doel is geschapen. In plaats daarvan is de existentialistische gedachte gebaseerd op het concept dat we onze eigen essentie moeten schrijven door hoe we ervoor kiezen te leven. We moeten onze eigen morele code bepalen en een moraal uitvinden om naar te leven.

We snakken allemaal naar betekenis, maar velen van ons worstelen om het te vinden. In plaats van naar externe krachten te kijken om betekenis in ons leven te creëren, nodigt existentiële therapie ons uit om naar binnen te kijken en ons eigen doel te bepalen.

Wat is de kern van existentiële therapie?

Existentiële therapie is gebaseerd op de overtuiging dat alle mensen psychologische conflicten ervaren vanwege vier bepaalde voorwaarden die inherent zijn aan het menselijk bestaan, bekend als "givens:"

• Isolatie
• zinledigheid
• Vrijheid
• Dood

Volgens de existentiële filosofie wordt existentiële angst veroorzaakt door menselijke confrontatie met deze gegevens, die fysieke, psychologische of sociale symptomen kan veroorzaken en tot langdurige geestelijke gezondheidsproblemen. Door ons bewustzijn van deze gegevens te verminderen, kunnen we falen om het leven echt te ervaren of gezonde keuzes maken over onze toekomst.

Het doel van existentiële therapie is daarom om u te helpen meer bewust te worden van deze onvermijdelijke "gaven" (zoals de dood) zonder er door overweldigd te worden. Existentiële filosofen geloven dat mensen die dit evenwicht handhaven en hun interne conflicten correct verwerken, in staat zijn gezonder en positiever te leven.

Existentiële therapietechnieken en doelen: wat gebeurt er tijdens een sessie?

Existentiële therapie is bedoeld om mensen te helpen omgaan met de inherente worstelingen van de menselijke conditie. Naast het helpen van mensen om te gaan met de vier gegevens van het menselijk leven, is de filosofie ook gebaseerd op een reeks overtuigingen die invloed kunnen hebben op hoe we ons door de wereld bewegen. Hier zijn enkele van de belangrijkste ideeën achter deze vorm van therapie:

• We creëren onze eigen betekenis in het leven
• Het zijn onze keuzes die ons uniek maken, geen vooraf bepaalde 'essentie'.
• We zijn voortdurend bezig met het opnieuw uitvinden en opnieuw maken van onze keuzes
• Wij zijn verantwoordelijk voor onze eigen acties
• Ongerustheid is een natuurlijk kenmerk van het leven, en we moeten hiermee rekening houden als we authentiek willen leven

Existentiële therapeuten zullen een aantal technieken gebruiken om u te helpen uw therapeutische doelen te bereiken. Deze existentiële therapietechnieken kunnen zijn:

• terugblik: Existentiële therapie blijft niet stilstaan ​​bij het verleden. U wordt echter aangemoedigd om terug te blikken op uw keuzes in het verleden om de overtuigingen te begrijpen die ertoe hebben geleid dat ze plaatsvonden, evenals de implicaties van uw beslissingen.
• Leren leven in het moment: Existentiële therapeuten geloven dat het accepteren van je die niet voor een specifiek doel is ontworpen, je kan helpen om vollediger te leven in het huidige moment.
• Positieve vrijheid bereiken: Omdat existentialisme indruist tegen het idee dat onze acties en intenties vooraf zijn bepaald, bevrijdt het ons van ons verplicht te voelen om een ​​hoger doel te vervullen. In plaats daarvan zijn we echt vrij om onze eigen keuzes te maken en onze toekomst te bepalen als we eenmaal hebben geaccepteerd en geleerd te leven met de onvermijdelijke zorgen van het mens-zijn.

Als u denkt dat deze existentiële therapietechnieken kunnen helpen verlicht je angst en moedig je aan om betekenis in je leven te creëren, praat met je arts over het vinden van een lokale therapeut. Houd er rekening mee dat existentiële therapie misschien niet nuttig voor u is als u op zoek bent naar een snelle oplossing voor een mentale gezondheid probleem, omdat het over het algemeen wordt beschouwd als een "diepgaande" benadering die zich richt op de algehele ervaring van het mens zijn in plaats van op specifieke kwesties.

artikelreferenties