Omgaan met nuchterheid Wrok en verwachtingen

Bij herstel kunnen onrealistische verwachtingen en wrok een probleem vormen; het handhaven van nuchterheid is veel meer dan gewoon niet één dag tegelijk drinken. Dat is zeker het meest alcoholisten kan het eerst aan. Maar om echt gelukkig te zijn in soberheid, moeten herstellende alcoholisten uiteindelijk werken aan het ontwikkelen van emotionele soberheid. Een van de grootste daders die mijn emotionele nuchterheid beïnvloeden, is wrok jegens anderen. Ik ben ook gewaarschuwd dat wrok daar vaak toe leidt terugval indien niet behandeld en opgelost. Hier bespreek ik het omgaan met nuchterheidsverwachtingen en wrok.

Wat zijn nuchterheid en wrok?

Terwijl ik een oude lijst met wrok doorwerkte en moeite had om het te zien wat ik anders had kunnen doen in elke situatie om de schade te verzachten of mijn wrok te genezen, ontving ik een klompje duidelijkheid van een "oldtimer" in herstel. Deze "old-timer" (iemand met tientallen jaren van voortdurende nuchterheid) vertelde me dat "verwachtingen gewoon zijn wrok die nog niet is geboren. "Ik dacht dat het een slimme zin was en echt verhelderend concept.

Ze leerde me dat we allemaal in ons eigen leven fouten maken en dat we hetzelfde van anderen verwachten. Bijgevolg, als we verheven hebben, hoge verwachtingen van hen zullen ze op een gegeven moment niet aan onze verwachtingen voldoen. Dat is de menselijke natuur. Als ik mezelf niet mentaal heb voorbereid op de mogelijkheid dat er iets mis zou kunnen gaan, stel ik mezelf op om boos, teleurgesteld en gekwetst te zijn.

Hoe soberheidswrokgevoelens oplossen

Ik heb geleerd om me te concentreren op acceptatie als niet aan mijn nuchterheidsverwachtingen werd voldaan. Het accepteren van andere mensen, ondanks hun tekortkomingen, maakt ons in het algemeen minder prikkelbaar, maar helpt ook om rust te hebben wanneer niets volgens plan lijkt te verlopen.

Acceptatie wordt vaak verkeerd begrepen voor goedkeuring. Ik verzeker je, ze zijn niet hetzelfde en ze hebben allebei twee heel verschillende effecten op je psyche. Goedkeuring geeft aan dat u akkoord gaat of een beslissing of actie ondersteunt. Acceptatie stelt je gewoon in staat te stoppen met vechten wat buiten jouw controle valt.

Hoewel ik geen controle heb over mensen of wat ze doen, kan ik wel beheren hoe ik op hen reageer. Zeggen: "verwachtingen zijn slechts wrok die nog niet is geboren", betekent niet dat je dat nooit had moeten doen verwachtingen, of dat je altijd het ergste in mensen moet geloven en anticiperen dat ze je op sommige punten tekort zullen schieten punt. Het vertelt ons eenvoudigweg dat we onze reacties moeten beheersen en ons ervan bewust moeten zijn dat onze rol soms wanneer we boos en boosaardig zijn, ons klaarmaakt voor teleurstelling.

Acceptatie en verwachtingen in actie

Afgelopen weekend nam ik een last-minute vlucht om mijn familie te helpen nadat mijn vader een beroerte had gehad en in een medisch geïnduceerde coma was geplaatst vanwege overmatige zwelling in zijn hersenen. Terwijl ik in het vliegtuig zat, uitgeput van huilen maar te bezorgd om te slapen, werd een vrouw aan het gangpad confronterend met de luchtvaartmaatschappij over problemen die ze twee weken daarvoor had op een andere vlucht.

Ik wilde uit mijn stoel springen en haar vertellen dat ze de arme man moest ontslaan en de klantenservice moest bellen voor de luchtvaartmaatschappij nadat we waren geland. Ik wilde haar vertellen dat ze onbeleefd en irritant was en de vrede in het kleine vliegtuig verstoorde. Ik wilde uitleggen dat hoewel haar klachten terecht waren, mijn vader bewusteloos in een ziekenhuisbed lag en ik wilde haar niet horen zeuren over hoe moeilijk haar leven was als gevolg van het missen van een vlucht twee weken geleden.

Toen kwam er een gedachte bij me op.

Wat ik ook tegen deze vrouw zei, ze ging zeggen en doen wat ze wilde. Ik had het grote idee dat ze zou worden getransformeerd door mijn verhaal en ontroerd door mijn tranen en dat zou haar aanzetten om zich te verontschuldigen bij mijzelf en de man. Er is geen manier om te weten hoe ze op mijn onderbreking zou hebben gereageerd. Mijn grote idee was eigenlijk gewoon een verwachting - een wrok die nog niet was geboren. Als ik probeerde haar te betrekken en haar gedrag te veranderen, zou ik mezelf openstellen voor teleurstelling en een nieuwe wrok de kans geven om geboren te worden.

Ik moest accepteren dat, hoewel ik haar gedrag niet goedkeurde, de irritante vrouw aan het gangpad buiten mijn controle lag en niet iemand die ik kon beïnvloeden. Daarna was het veel gemakkelijker om te ontspannen en haar luide klachten te negeren zonder naar een drankje te verlangen.

Afbeelding afkomstig van centralasian, Creative Commons Attribution 2.0-licentie.

Je kunt Becky vinden op Facebook, tjilpen, Google+ en haar website.