Slechte dagen en slechte manie in een bipolaire stoornis

Ik voelde de manie van mijn bipolaire stoornis beginnen, prikkelbaarheid borrelt op het punt te exploderenen ik wilde huilen (Bipolaire manie en de impact van manische symptomen). Om 8:30 's ochtends was mijn pendelpark op de campus al volgepakt. Toen ze eenmaal buiten het parkeerdek stapten, was de hele campus druk en vol met mensen en auto's die door de stad racen.

Ik ben al eeuwen op deze campus en dit is pas de derde dag van het herfstsemester. Natuurlijk het wordt ingepakt. Het is tijd voor inkomende eerstejaars om te acclimatiseren, te verkennen, nieuwe mensen te ontmoeten... Tijd voor voetbal (of basketbal op VCU!), Stadsfestivals en nieuwe restaurants uitproberen... Dit zou voor mij opwindend moeten zijn, maar in plaats daarvan voel ik de slechte manie van mijn bipolaire stoornis opkomen.

Ik heb in de loop van de tijd geleerd dat ik twee soorten manie heb: Good Mania, waar ik energieker en productiever, spraakzamer en hoopvol ben, en dan Bad Mania, waar ik alleen overdreven prikkelbaar en explosief ben. Deze twee botsen zelden voor me, en soms ervaar ik Bad Mania meer dan iets anders, zoals op die dagen dat ik omringd ben door meeslepende mensen en vreselijk stadsverkeer.

Hoe weet ik dat het meer is dan alleen een slecht humeur of normale prikkelbaarheid? Ik gewoon weten. Ik weet dat mijn Bad Mania is gearriveerd wanneer ik het gevoel krijg dat alles veel langzamer gaat dan ik. Mijn geest gaat een mijl per minuut, terwijl alle anderen langzamer lopen dan ik nodig heb. Computers werken niet snel genoeg, verkeerslichten veranderen niet tijdig, anderen praten niet snel genoeg (De relatie tussen bipolair en woede / agressie).

Soms ben ik in staat om te gaan met deze ernstige prikkelbaarheid, en andere keren voelt het alsof het consumeert alles - elke gedachte, elk woord dat uit mijn mond komt, elke keer als ik mijn pen oppak schrijven.

Manieren om het hoofd te bieden

• Positief zelf praten: soms kan ik mezelf een seconde langzamer maken en aandacht besteden aan de mensen om me heen. Lijken ze geïrriteerd met dezelfde dingen die ik ben? Als dat niet het geval is, vraag je dan even af ​​waarom en zeg tegen jezelf dat alles goed is en zal zijn (Verander negatieve gedachten in positieve zelfpraat).
• Neem een ​​seconde om te ademen: Hierdoor kan de prikkelbaarheid niet verdwijnen, maar je zult je fysiek beter voelen.
• Schrijf het allemaal op: Soms schrijf ik op waarom ik geïrriteerd ben en waarom het me irriteert. Meestal kan ik niet achterhalen waarom ik geïrriteerd ben en dat geeft aan dat mijn prikkelbaarheid waarschijnlijk irrationeel is.
• Ga rondrennen en oefenen. Zoals we allemaal weten, kan bewegen vrijwel alles en nog wat helpen. Ga rennen of maak een wandeling, zelfs voor slechts een paar minuten, en uw prikkelbaarheid zal verdwijnen.

Dingen om te vermijden

• Cafeïne. Wacht wat? Ja. Het is geen geheim dat cafeïne de hersenen stimuleert en het kan de prikkelbaarheid verhogen.
• Het rijden! Als je kunt, vermijd dan rijden. Er zijn maar weinig dingen irritanter in een slecht humeur dan slechte chauffeurs. Haar beter dan genezen.
• Het doorbrengen. Als ik manisch en prikkelbaar ben, geef ik te veel uit en heb ik het gevoel dat ik hier nooit echt iets aan kan doen, ondanks mezelf door alles heen te praten. Ik heb twee dingen gevonden die me doen stoppen en een stap terug doen: een plakbriefje plaatsen met de tekst "NEE!" op mijn bankpas, en helemaal geen contant geld meenemen.

Deze dingen lijken eenvoudig en duidelijk, maar ik heb ze nog niet onder de knie kunnen krijgen en het is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Heb je een goede manie en een slechte manie? Hoe ga je ermee om en wat vind je dat jou triggert?

Je kunt Alexa Poe ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen.