Wat is zelfhulp voor geestelijke gezondheid?

Zelfhulp voor geestelijke gezondheid verwijst naar het verzamelen van openbaar beschikbare informatie gericht op helpen mensen overwinnen psychische problemen in combinatie met of zonder professionele face-to-face counseling. Geestelijke en emotionele gezondheid is gekoppeld aan hoe we omgaan met stress en andere factoren die levensstijlkeuzes beïnvloeden. Psychologische zelfhulp kan je tools geven die je zelfbewustzijn verdiepen en je helpen om op een gezondere manier met het dagelijks leven om te gaan.

Als je een geliefde hebt met geestelijke gezondheidsproblemen, kun je zelfhulpadvies vragen en bewezen zelfhulpstrategieën die u een beter begrip geven en die empathie voor uw geesteszieken verdiepen dierbare.

U kunt zelfhulpbronnen vinden in de bibliotheek, op internet of via zelfhulpprogramma's van de gemeenschap, zoals steungroepen. Meestal moet u alleen vertrouwen op zelfhulptherapie als u lichte tot matige geestelijke gezondheidsproblemen heeft. Voor ernstigere problemen die een significante negatieve of slopende impact op uw leven hebben, professionele hulp zoeken.

Waarom zelfhulp gebruiken?

Zelfhulp heeft een aantal belangrijke voordelen ten opzichte van professionele begeleiding omdat het goedkoop, handig is en u het programma kunt aanpassen aan uw eigen schema. Zelfhulpboeken, e-boeken, artikelen en internetsites gericht op geestelijke gezondheid kunnen uw kennis en begrip van uw gedrag en denkprocessen vergroten. Ze kunnen u helpen bewust te worden van hoe uw gedachten en ervaringen uw huidige gedrag beïnvloeden.

Als u een professional in de geestelijke gezondheidszorg bezoekt, kan hij of zij zelfhulpactiviteiten en zelfhulpoefeningen aanbevelen die u tussendoor kunt doen. Dit helpt u om op koers te blijven met uw therapie en kan de inspanningen versterken om ongezond gedrag en reacties te vervangen door gezond gedrag.

Hoe u de juiste zelfhulpinformatie of groep kunt vinden

Er zijn duizenden zelfhulpboeken, artikelen, internetwebsites en groepen beschikbaar. Sommige zijn uitstekend en bieden nauwkeurige, gezaghebbende informatie, maar velen schieten tekort bij dit ideaal. Dus hoe weet je welke je moet kiezen?

Als u online kijkt, zorg er dan voor dat een erkende professional de artikelen en informatie op de site heeft bekeken. Bijvoorbeeld, Harry Croft, MD, psychiater en medisch directeur voor HealthyPlace.com, beoordeelt alle informatie op relevantie, nauwkeurigheid en tijdigheid op de site. Zorg er bij het kiezen van een boek voor dat het is geschreven door iemand met ervaring en autoriteit op het gebied van focus (Online zelfhulp voor geestelijke gezondheid is beschikbaar en effectief).

Zelfhulp steungroepen bestaan ​​uit mensen die een gemeenschappelijke zorg of kwestie delen. Sommige zelfhulpgroepen komen oog in oog te staan ​​met leden; anderen ontmoeten elkaar online met een moderator aanwezig. Ze houden hun zelfhulpbijeenkomsten in een poging om elkaar te delen, te verbinden en van elkaar te leren in een ondersteunende en veilige omgeving (Lijst met zelfhulpgroepen).

Soms leidt een professionele hulpverlener de groep, soms worden deze groepen geleid door een peer die grote vooruitgang heeft geboekt bij het overwinnen van het geestelijke gezondheidsprobleem. De belangrijkste criteria hier zijn om ervoor te zorgen dat de instelling veilig is en de groepsleden ondersteunend en open zijn.

Dus een eenvoudige, gemakkelijk te onthouden definitie van zelfhulp kan zijn: zelfhulp houdt in dat je jezelf helpt kennis en begrip zodat u proactief kunt worden in het creëren van een beter leven en toekomst voor jezelf.