Triggers zorgen ervoor dat angst en PTSS oplaaien

Dingen zoals depressie, ongerustheiden posttraumatische stressstoornis (PTSS) zijn verraderlijk. We werken hard, soms jarenlang, om hun macht weg te nemen, zodat ze ons leven niet langer beheersen. En we doen het! We gaan mee, leven onschuldig ons leven, angst en dergelijke op een aanvaardbaar niveau, wanneer, bam - deze beesten springen op en jagen op. Toen dit me onlangs overkwam, duurde het even, maar ik realiseerde me eindelijk wat er gebeurde.

Op een dag reed ik mijn zoon naar school. Ik naderde een kruising nogal met tegenzin en voelde me angstig terwijl ik er door ging. Vreemd, dacht ik, maar ik heb het afgewezen. Later op de dag, ook tijdens het rijden, kwam een ​​willekeurige gedachte bij me op: ik was dagen verwijderd van het tienjarig jubileum van een auto-ongeluk dat me een licht traumatisch hersenletsel bezorgde. Ik verwierp de gedachte opnieuw en vergat het.

Toen kwam de jubileumdatum. Dankzij een soms vlekkerige herinnering, herinnerde ik me niet actief dat het de dag was. Ik merkte dat ik op onverklaarbare wijze gespannen en prikkelbaar was. Ik had pijn op de borst en het was een beetje moeilijk om te ademen - seizoensgebonden allergieën natuurlijk. Nee. Geen seizoensgebonden allergieën. Ik bedacht dat dit geen allergieën waren toen de indringende beelden en gedachten over de ervaring mijn geest binnendrongen. Ik besefte op dat moment wat dit was: een angstreactie, een opflakkering van PTSS, geassocieerd met de verjaardag van het evenement.

Angst kan oplaaien als reactie op triggers

Wat op aarde? De angst voor het auto-ongeluk en de nasleep ervan zijn vrijwel verdwenen. Natuurlijk, een zekere mate van angst blijft hangen, maar het heeft geen macht over mij. Zoals het blijkt, angst- en traumastoornissen zoals PTSS kan blijven opvlammen rond triggers, zoals de verjaardag van een evenement.

Bij verdriet worden de opflakkeringen plotselinge tijdelijke opstoten van verdriet (STUG) genoemd. Zelfs jaren na het overlijden van een geliefde kunnen bepaalde herinneringen ervoor zorgen dat het verdriet toeneemt. Zo is het ook met angst- en traumareacties. Zelfs als ze onder controle zijn, kunnen triggers ervoor zorgen dat ze weer spijkeren. Misschien moeten we ze STUA (plotselinge tijdelijke stijgingen van angst) of STUART-reacties (plotselinge tijdelijke stijgingen van angst die vreselijk terugkomen) noemen. Oké, ik heb die verzonnen, vooral "STUART" omdat ik dacht dat het beter vloeide dan "STUA".

Gelukkig kunnen deze uitbarstingen van angst redelijk snel worden gekalmeerd.

Een paar manieren om de 'STUART'-angst te kalmeren

• Maak gebruik van de dingen in uw gereedschapskist die u in het verleden door angst hebben geholpen.
• Herken de trigger en blijf er even weg (je wilt niet helemaal beginnen te vermijden).
• Wees je bewust van je gedachten en emoties en zorg voor ze.

Ik denk dat de beste letter in de bovenstaande acroniemen (echt en verzonnen) de 't' is. Het betekent tijdelijk. Wanneer je deze reacties herkent voor wat ze zijn, kun je de bijbehorende angst opnieuw kalmeren.

Maak contact met Tanya op Facebook, tjilpen, Google +, LinkedIn, en zij website.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.