Hoe ADHD zonder medicatie te behandelen

Ondanks het hersengebaseerde karakter van ADHD, is het mogelijk om ADHD bij volwassenen te behandelen zonder medicatie. ADHD-medicatie heeft een doel. ADHD-medicatie verhoogt onder andere de chemische stoffen in de hersenen zoals noradrenaline en dopamine, waardoor de impulsiviteit afneemt en de concentratie toeneemt. Sommige mensen reageren goed op medicatie. Anderen reageren niet goed of willen geen medicijnen gebruiken.

Medicatiebeslissingen moeten natuurlijk altijd met een arts worden genomen, maar behandeling van volwassen ADHD zonder medicijnen is mogelijk (Hoe om te gaan met ADHD Medicatie Intrekking). Het proces begint met het identificeren van doelen en het overwegen van welke symptomen u wilt werken. Vanaf daar kun je actie ondernemen om medicijnvrij te leven en te gedijen.

Beginselen voor het beheren van ADHD bij volwassenen zonder medicatie

Bij het behandelen van ADHD bij volwassenen zonder medicatie zijn er enkele principes die u kunnen begeleiden. Deze principes betreffen zowel uw denkwijze als uw houding ten opzichte van uw leven en het oplossen van ADHD-gerelateerde problemen. Belangrijke uitgangspunten zijn onder meer:

• bewustzijn
• Motivatie
• prioriteiten
• Focus

Bewustzijn betekent jezelf en je unieke kennen ADHD uitdagingen. Wat veroorzaakt de problemen? Wat maakt hen erger? Beter? Besteed aandacht aan en leer je emoties, gedachten, gedrag en patronen goed kennen. Met dit inzicht kunt u de symptomen van uw ADHD beter beheren.

Motivatie heeft een reden om te willen gedijen ondanks het leven met ADHD. Wat is je "waarom" om vooruit te gaan en het te doen zonder medicijnen? Wat zijn uw waarden en wat is belangrijk voor u? Als u de antwoorden op deze vragen kent, kunt u de juiste acties kiezen om vooruitgang te boeken.

Prioriteiten zijn het kiezen van wat het belangrijkste is om nu aan te werken en wat kan wachten. ADHD of niet, het is onmogelijk om aan elke uitdaging tegelijk te werken. Beslissen wat u kunt beheersen, plaatst uw energieën op de juiste plaats en stelt u in staat om zich eerst op de meest problematische aspecten van ADHD te richten.

Focus is iets om bewust van te zijn, omdat het kan verschuiven zonder dat we het ons zelfs realiseren en ons van het genezingspad halen. Let op je gedachten. Geef je jezelf de schuld voor problemen? Dit is onnauwkeurig en kwetsend. Geef uw ADHD de schuld van bepaalde problemen die u ondervindt. Je hebt iets concreets om op te richten en te verbeteren. Is uw focus ook positief en oplossingsgericht, of is het negatief en probleemgericht? EEN positieve mindset helpt je om voorbij problemen te komen in plaats van erin vast te komen te zitten.

Als u zich aan deze principes houdt, leidt dit tot het succesvol beheren van ADHD bij volwassenen zonder medicatie. De onderstaande strategieën zullen helpen de principes in concrete actie om te zetten.

Strategieën om zonder medicatie met ADHD om te gaan.

• Maak schriftelijke agenda's en schema's, duidelijke plannen om u te helpen elke dag in flow te blijven.
• Structuur en routine ontwikkelen. Voer bijvoorbeeld ochtendtaken elke dag in dezelfde volgorde uit, zodat u snel de deur uitkomt. Je hersenen hunkeren naar deze regelmaat.
• Gebruik ADHD-strategieën voor tijdbeheer, zoals het gebruik van alarmen, elektronische kalendermeldingen of ADHD-apps voor volwassenen om uzelf te helpen en door mensen te vragen je op het goede spoor te houden.
• Help jezelf te blijven gericht en productief op het werk, school thuis of elders door externe en interne afleidingen te verminderen. Het is vaak mogelijk om zonder medicatie met ADHD om te gaan door uw interne en externe omgeving aan te pakken. Hoe zijn je gedachten? Je emoties? Doe je het beter met muziek, witte ruis of stilte? Wat vind je van je verlichting? Heb jij rommel geëlimineerd en uw ruimte esthetisch aangenaam maakte?
• Plan tijd in voor de lol. Ontspannen, loslaten en plezier creëren doet meer voor je geluk en welzijn dat medicatie zou kunnen hebben.

De stress van ADHD geeft je het gevoel dat je constant haast om dingen te vinden, dingen te onthouden, je te concentreren, emoties in toom te houden en, in het algemeen, gewoon te overleven in plaats van te gedijen. Het leven is meer dan dat, en u kunt het ervaren door uw ADHD te beheren, zelfs zonder medicatie.