Lichttherapie voor depressie
Overzicht van lichttherapie voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) en of lichttherapie werkt bij de behandeling van winterdepressie.
Wat is lichttherapie?
Lichttherapie omvat blootstelling aan fel licht gedurende ongeveer 2 uur per dag, meestal in de ochtend.
Hoe werkt lichttherapie?
Lichttherapie wordt voornamelijk gebruikt voor mensen die de neiging hebben depressief te worden in de herfst en winter, wanneer het daglicht korter is. Deze mensen worden dan beter in de lente en zomer. Men denkt dat het gebrek aan licht in de winter hun natuurlijke lichaamsritmes beïnvloedt.
Is lichttherapie effectief voor depressie?
Er zijn goede aanwijzingen dat lichttherapie mensen met winterdepressie helpt. Het werkt beter dan placebo's (behandelingen zonder bekend effect) en als antidepressiva. De therapie werkt het beste als ze vroeg in de ochtend wordt gegeven in plaats van later op de dag. Ook, hoe helderder het licht, hoe groter het voordeel. Er is minder bewijs over of lichttherapie mensen helpt wiens depressie niet seizoensgebonden is. Uit het kleine aantal onderzoeken blijkt echter dat het nuttig kan zijn.
Zijn er nadelen aan lichttherapie?
Lichttherapie kan bij sommige mensen milde manie (overmatige opwinding) veroorzaken. Soms zijn er ook problemen gevonden om 's nachts te gaan slapen.
Waar krijg je lichttherapie?
Lichttherapie houdt meestal in dat u voor een bank met fel fluorescerend licht zit. Apparatuur zoals lichtbakken en dageraadsimulators zijn beschikbaar om te kopen via internet. Behalve in landen met zeer korte winterdagen, kunt u de benodigde blootstelling aan licht krijgen door een wandeling van 1 of 2 uur 's ochtends buiten, zelfs op bewolkte winterdagen.
Aanbeveling
Lichttherapie is een van de beste behandelingen voor winterdepressie en kan ook nuttig zijn voor andere soorten depressie.
Belangrijkste referenties
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Lichttherapie voor niet-seizoensgebonden depressie (Cochrane Review). In: The Cochrane Library, uitgave 3, 2004. Chichester, VK: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Begin het licht te zien. Archives of General Psychiatry 1998; 55: 861-862.
terug naar:Alternatieve behandelingen voor depressie
