Hoe mensen met lichaamsdysmorfische stoornissen te genezen
Een remedie voor lichaamsdysmorfische stoornis
Zoals bij andere soorten obsessieve-compulsieve stoornis (OCS), experts hebben niet ontdekt hoe lichaamsdysmorfische stoornissen te genezen. Als je alleen lichaamsdysmorfische stoornissen probeert te behandelen, wordt het niet veel beter. Mensen met een lichamelijke dysmorfe stoornis kunnen echter zelf actie ondernemen die kan samenwerken met het behandelplan dat door hun arts is opgesteld.
Zelfhulp voor mensen met lichaamsdysmorfische stoornis
Hoewel er momenteel geen remedie voor lichamelijke dysmorfe stoornis bestaat, professioneel BDD-behandeling en zelfhulptechnieken kunnen aanzienlijke symptoomverlichting bieden. Bekijk zelfhulptechnieken voor mensen met lichamelijke dysmorfe stoornis:
- Leer jezelf over je stoornis - Leer alles wat je kunt over lichamelijke dysmorfe stoornis. Kennis is echt macht en het kan je in staat stellen en motiveren om alles te doen wat nodig is om beter te worden.
- Ken je triggers - Praat met uw arts of therapeut over welke situaties of gebeurtenissen uw persoon kunnen activeren BDD-tekenen en symptomen. Vraag hem of haar om u te helpen bij het formuleren van een actieplan als de symptomen terugkeren.
- Blijf fysiek actief - Lichaamsbeweging kan veel helpen om veel van de symptomen van BDD te beheersen. Het uitvoeren van een regelmatige trainingsroutine kan ook helpen sommige van de bijwerkingen van uw medicatie tegen te gaan, zoals gewichtstoename.
- Vermijd drugs en alcohol - Illegale stoffen en alcohol kunnen uw symptomen verergeren en de vooruitgang die u in de therapie heeft geboekt, tegengaan.
- Blijf bij uw behandelstrategie - Neem uw medicijn zoals voorgeschreven en sla geen therapiesessies over, zelfs niet als u zich beter voelt. Wanneer u zich beter voelt en de symptomen zijn verdwenen, is het nog belangrijker om u aan uw behandelplan te houden.
- Een dagboek bijhouden - Registreer uw obsessieve gedachten en drang om rituelen uit te voeren die verband houden met uw BDD. Deel dit met je therapeut. Vergeet niet op te nemen wanneer u met succes de driften hebt overwonnen en de negatieve gedachten hebt geherstructureerd.
- Eet en rust - Het is belangrijk dat u voldoende slaap krijgt en dat u een gezond dieet volgt. Deze dragen bij aan zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid.
- Lees zelfhulpboeken - Vraag uw therapeut om enkele zelfhulpboeken aan te bevelen over obsessieve-compulsieve stoornissen en, in het bijzonder, BDD.
- Blijf sociaal actief - Isoleer jezelf niet. Neem de tijd om deel te nemen aan activiteiten waar je van houdt en kom samen met vrienden en familie.
- Leer technieken om stress te verminderen - Vraag uw therapeut om stressmanagement en reductietechnieken aan te bevelen, zoals meditatie en ademhalingsoefeningen.
- Raak betrokken bij groepstherapie - Familieondersteuning is een cruciaal onderdeel van een succesvolle BDD-behandeling. Het is handig om lid te worden van zowel een groep voor mensen met BDD als een familiegroep, zodat familieleden de aandoening beter kunnen begrijpen.
- Reik uit als je beneden bent - Neem geen beslissingen over het ondergaan van cosmetische ingrepen terwijl u in de put zit, angst voelt of geobsedeerd bent door uw waargenomen fouten.
Neem de controle over uw geestelijke en lichamelijke gezondheid door u aan uw behandelplan te houden. Natuurlijk is er geen remedie voor lichaamsdysmorfische stoornis, maar door eerlijk te blijven met je therapeut en door enkele van deze suggesties uit te proberen om uzelf thuis te helpen, kunt u uw beheren symptomen.
artikelreferenties
