Communiceer met vertrouwen met behulp van DBT-vaardigheden
Als je gebruikt dialectische gedragstherapie (DBT) vaardigheden om met vertrouwen te communiceren, u zult ongelooflijke veranderingen opmerken. Wie wil zich niet meer in controle en zelfverzekerd voelen voordat hij een gesprek aangaat, vooral als er enige spanning is tussen jou en de andere persoon? Deze nieuwe DBT-vaardigheid is een van de beste vaardigheden die ik ben tegengekomen om je zelfverzekerd te helpen voordat je iets zegt. De video helpt u DBT-vaardigheden te gebruiken om met vertrouwen te communiceren.
Dialectische gedragstherapie wordt al jaren gebruikt om mensen te helpen beheer intense emoties en leer interpersoonlijke effectiviteitsvaardigheden. DBT-vaardigheden helpen mensen weten wat ze moeten zeggen en hoe ze het moeten zeggen, wat leidt tot zelfvertrouwen bij het praten met anderen.
De vaardigheid THINK heeft me geholpen de angst te verminderen voordat ik met iemand praat die me gefrustreerd, onzeker of iemand maakt met wie ik een conflict heb. Het helpt omdat het me in staat stelt mezelf voor een seconde in een ander perspectief te plaatsen, in de schoenen van de persoon, wat me uit een emotionele mindset haalt. Je kunt DBT-vaardigheden gebruiken om met vertrouwen te communiceren, vooral in gesprekken die je ongemakkelijk maken (
Waarom tienermeisjes moeite hebben om met vertrouwen te communiceren).DBT-vaardigheden gebruiken om met vertrouwen te communiceren
In deze video leg ik uit hoe de THINK-vaardigheid me onlangs heeft geholpen in een behoorlijk frustrerende situatie. DENK is een acroniem dat ik in de onderstaande video uitleg. Ik was al een beetje angstig voordat ik plannen maakte om een oude vriend te ontmoeten, iemand die ik in jaren niet had gezien en in het verleden een vrij intense relatie had gehad. Toen hij niet op onze koffiedatum verscheen, voelde ik me boos en onzeker.
Door mijn emoties wilde ik een aantal behoorlijk harde woorden sms'en. Maar in plaats daarvan gebruikte ik deze vaardigheid en het resultaat was geweldig. Ik voelde zoveel meer controle.
Hoe gaat u DBT-vaardigheden gebruiken om met vertrouwen te communiceren? Probeer dit en laat ons weten hoe het voor u werkt.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
