Hulp bij eetproblemen bij kinderen met ADHD
Sommige ADHD-kinderen kunnen ondergewicht hebben. Hier zijn enkele ideeën om uw ADHD-kind meer te laten eten.
Veel ouders van kinderen met ADHD maken zich zorgen dat hun kind niet genoeg eet en dat hun kind licht is voor zijn / haar lengte.
Dit kan om een aantal redenen zijn:
- Het kind zal niet lang genoeg stil blijven zitten om veel te eten.
- Het kind is zo druk en hyperactief dat hij / zij zoveel energie verbrandt dat hij / zij eigenlijk meer moet eten dan andere kinderen van dezelfde grootte om door te gaan.
- Het ADHD-medicijn (bijv. Ritalin, Ritalin SR, Concerta XL, Methylphenidate, Dexedrine enz.) Het kind stopt en voelt zich erg hongerig.
Hier volgen enkele ideeën die u kunt proberen. Ze zullen niet voor iedereen geschikt zijn, maar ze kunnen je wel helpen om over een lastig probleem heen te komen!
1. Eet samen aan een tafel en ga allemaal samen van de tafel zitten als iedereen genoeg heeft (zoals in een restaurant). Sommige kinderen eten heel weinig, alleen om sneller te kunnen gaan spelen, maar kiezen ervoor om meer te eten als er geen andere optie is dan aan tafel te zitten en zich te vervelen - terwijl ze kijken hoe iedereen eet.
2. Als het kind zich verveelt en het eten beu is, probeer het dan
een. Tijdens de maaltijd een verhaaltape afspelen op een cassettespeler.
b. Wanneer hij / zij een beetje voor zichzelf heeft gegeten, maar stopt omdat hij / zij het gebruik van bestek, enz. Beu is, waarom dan niet een paar happen voor hem / haar op de vork zetten? Het lijkt misschien vreemd om je 8-jarige te "voeden", maar niet veel van hen zullen je nog steeds toestemming geven om ze te voeden wanneer ze 18 zijn! Of je zou hem / haar een lepel of zijn / haar vingers kunnen laten gebruiken - zolang ze maar een deel van de maaltijd hebben gegeten met 'goed' bestek. Het is belangrijk dat kinderen bestek leren gebruiken, zelfs als het moeilijk gaat, anders voelen ze zich later buitengesloten. Veel kinderen met ADHD vinden echter lastige dingen zoals bestek erg moeilijk te beheren - dus help ze om te eten wanneer ze het zelf beu zijn, in plaats van er een gevecht om te beginnen.
c. Laat gewoon eten er mooi uitzien - worst en puree zien er leuker uit als je het serveert met de worstjes die uit de aardappel steken als een egel. Je kunt een gezicht of patroon maken door het voedsel anders op het bord te schikken.
d. Lunchpakketten op school kunnen smakelijker worden gemaakt door kleine hoeveelheden van een grotere verscheidenheid aan voedsel te proberen. Probeer eens een klein broodje, kaassnaren, peperami of baby-bel, een klein stukje fruit, rozijnen of gedroogde abrikozen, wat chips, een paar koekjes en misschien wat chocolade. Stuur voor het drankje een milkshake - Yazoo of iets dergelijks. Dit past misschien niet in een beleid voor gezond eten op school, maar te dun zijn is ook niet erg gezond. Je zou de school kunnen vertellen dat je kind een "speciale voedingsbehoefte" heeft van een "laag volume, hoog calorie" dieet.
e. Groenten die rauw worden geserveerd, kunnen leuk zijn, vooral als je kind heeft geholpen om ze te bereiden. Wortelen, kool, broccoli, bloemkool en komkommer kunnen worden geprobeerd. Ook bevroren erwten - nog steeds bevroren - zijn vaak populair.
3. Volle melk, in plaats van halfvolle of magere melk, kan een groot verschil maken - vooral als u het overal gebruikt (bij het koken, op ontbijtgranen, in milkshakes en vla en om te drinken).
4. Probeer smeervet en magere yoghurt te vermijden. De yoghurt die wordt verkocht "voor baby's en peuters" en als "luxe" is over het algemeen meer vol energie dan de vetarme. Hetzelfde geldt ook voor ijs. Vetarm voedsel wordt belangrijker voor het hart van uw kind naarmate hij / zij ouder wordt - maar vergeet niet dat te dun zijn ook niet gezond is.
5. Soms vergeten deze kinderen om te drinken of hebben ze geen dorst op de normale manier. Dit betekent dat wanneer ze gaan zitten voor een maaltijd en merken dat ze dorst hebben, ze zich vullen met drankjes en geen ruimte hebben voor het eten.
een. Bied een heerlijk drankje aan (om je kind aan te moedigen het te drinken) ongeveer een uur voor een maaltijd, dus het is gedaald voordat hij / zij begint te eten.
b. Laat één drankje toe van wat hij / zij normaal bij de maaltijd heeft, maar drink alleen nog water.
c. Vermijd koolzuurhoudende dranken tijdens de maaltijd, omdat de bubbels erg vullend kunnen zijn.
6. Probeer je kind niet te dwingen te eten. Maaltijden worden een slagveld dat alleen uw kind zal winnen. Het is veel gemakkelijker om de eetgewoonten van uw gezin een beetje aan te passen dan om Wereldoorlog III in te gaan! Zorg voor stevige grenzen van wat u in uw huis niet zult tolereren - en zorg ervoor dat iedereen ze kent. Probeer echter flexibel te zijn binnen die grenzen. Veel van wat we belangrijk vinden is eigenlijk gewoon traditie. Maakt het echt uit of uw kind cake en Yorkshire pudding heeft voor het ontbijt en ontbijtgranen voor de lunch - of dat hij / zij alleen groenten eet als deze bedekt zijn met tomaten- of muntsaus? Zolang het dieet in het algemeen goed uitgebalanceerd is, met veel goed eten, is het misschien niet de moeite waard om je te veel zorgen te maken over de fijne details.
7. Lastige kinderen zijn heel moeilijk om voor te koken! Nogmaals, het is niet de moeite waard om een gevecht te beginnen. Ruzie maken over de grootte van een stuk vlees of erwten tellen is niet leuk (voor jou in ieder geval). Sommige mensen staan erop dat hun kinderen alles eten. Anderen bereiden graag verschillende maaltijden voor elk gezinslid. Het beste antwoord ligt waarschijnlijk ergens tussen. Sommige kinderen zijn kieskeurig over het gevoel of de textuur van een voedingsmiddel, in plaats van de smaak. Problemen met slijmerige dingen zoals uien en champignons komen vooral veel voor. Soms smaken zelfgemaakte maaltijden, zoals stoofschotels en stoofschotels, zonder het "gehate" voedsel, in welk geval de vloeistof vloeibaar wordt uien of champignons voordat u ze kookt, zorgt ervoor dat het afgewerkte gerecht goed smaakt, maar zonder de kleine beetjes voor uw kind om zich druk te maken over.
8. Kinderen, zoals auto's, lopen niet goed als ze leeg zijn! Regelmatige maaltijden kunnen een groot verschil maken in gedrag. Het kan zijn dat een snack halverwege de ochtend en halverwege de middag (of na schooltijd) het gedrag van uw kind verbetert. Probeer niet zelf maaltijden over te slaan, want het is gemakkelijk voor uw kind om u te kopiëren - vooral als hij / zij geen honger heeft. Het is belangrijk om maaltijden te eten - hoe klein ook - met redelijk regelmatige tussenpozen.
9. Het is vaak mogelijk om het grootste deel van het voedsel van de dag te eten voordat de eerste dosis van de dag begint te werken, of nadat de laatste dosis is versleten. U kunt het volgende proberen:
een. Als uw kind de kortwerkende (10 mg) tabletten van Ritalin inneemt, is het soms mogelijk om een maaltijd te nemen voor de "dip" voordat de volgende dosis moet worden toegediend, wanneer het kind hongeriger wordt.
b. Een groot gekookt ontbijt, voordat de ochtenddosis van kracht is geworden, is uitstekend. Als worst, spek, aardappelwafels, eieren, bonen en vruchtensap te veel voor je klinkt om te koken, waarom probeer geen sandwich met bacon met een milkshake - of zelfs een kom Angel Delight, of fruittaart en vla? Sommige supermarkten verkopen nu Muller-spons en vla, chocoladespons enz. in porties in magnetronvorm die geschikt zijn voor yoghurtpotten.
c. Voeg een goed avondmaal toe voor het slapen gaan. Probeer een dikke milkshake, een broodje kaas of bacon, wat yoghurt, een kom ontbijtgranen met volle melk, rijstpap of iets dergelijks, samen met wat fruit.
d. Kleintjes eten soms best goed als ze in bad worden gevoerd! Een paar badspeeltjes, een plastic kan en de koude kraan die in een straaltje staat, houden het kind in één richting om je de mogelijkheid te geven om allerlei lekkernijen te lepelen - zonder je zorgen te maken over de puinhoop! Probeer gebakken bonen, spaghetti hoepels, hotdog worstjes, spons of taart en vla, gekookt ei met toast soldaten, rijstpudding, yoghurt, ijs... de mogelijkheden zijn eindeloos!
Milkshakes:De eenvoudigste manier om een goede DIK milkshake te maken, is met een pakje Angel Delight - of de "eigen merk" -versie van uw supermarkt die goedkoper is. In plaats van de hoeveelheid melk te gebruiken die op de verpakking staat, gebruikt u 1 PINT volle melk (of ½ pint voor een half pakket). Als je het goed klopt, krijg je een heerlijk schuimend drankje. Je zou zelfs chocolade of die kleine gekleurde sprenkels (100s van 1000s, denk ik) er bovenop kunnen strooien voor extra effect en serveren met een rietje!
Je kunt ook prachtige zelfgemaakte milkshakes maken in een liquidizer.
Om 2 te serveren:
8-10 Aardbeien of 1-2 Bananen
½ pint volle melk
3 bolletjes vanille-ijs
Een kleine klodder enkele crème. (Maak je geen zorgen als je er geen hebt - voeg in plaats daarvan een extra bolletje ijs toe)
Sommige mensen voegen ook graag een theelepel suiker toe.
Over de auteur: Clare is de moeder van 2 kinderen met ADHD en is een arts die werkt in de kinderpsychiatrie.
De volgende: Hoe weet ik of ik ADD / ADHD heb? (Kinderen)
~ terug naar startpagina adders.org
~ adhd bibliotheekartikelen
~ alle add / adhd-artikelen
