Stofgebruik bij jonge volwassenen met een bipolaire stoornis

Tussen de sociale verwachtingen van de universiteit en de stress van het dagelijks leven waarmee jonge volwassenen worden geconfronteerd, is drugsgebruik iets waar velen van ons die met een bipolaire stoornis leven, vaak naar kijken (Zelfmedicatie van een psychisch probleem).

Het gebruik van middelen, waaronder het gebruik van alcohol, legale en illegale drugs, tabaksproducten en cafeïne, is bijna altijd ontmoedigd door professionals in de geestelijke gezondheidszorg voor mensen met een bipolaire stoornis en andere geestelijke gezondheid problemen. Veel mensen zullen beweren dat er een zekere aantrekkingskracht bestaat op het gebruik van deze stoffen, en de gevoelens die ze bieden zijn zeker aantrekkelijk voor sommigen (Waarom zijn zoveel mensen met bipolaire drugs verslaafd?). Het feit blijft nog steeds dat deze stoffen de gemoedstoestand kunnen veranderen en ook de effectiviteit van veel voorgeschreven psychiatrische medicijnen kunnen verminderen.

Dingen om te doen in plaats van het gebruik van stoffen

• Logboek: Schrijf op wat jou ertoe heeft aangezet te willen drinken, roken of drugs te gebruiken. Schrijf de gedachten op die je hebt en de bijbehorende emoties. Dit zal je helpen identificeren en omgaan met uw triggers.
• Tegen iemand praten: Vraag iemand om te praten en uit te gaan en samen iets te doen. Praat ook met de mensen in uw ondersteuningsnetwerk over het verwijderen van verleidingen die mogelijk rondslingeren.
• Maak iets: Pak een potlood of een penseel en ga aan het werk. Het is gemakkelijk om in je gedachten te verdwalen en de tijd uit het oog te verliezen wanneer je dat bent een kunstwerk maken.
• Oefening: Ga wandelen of fietsen en laat die adrenaline pompen. Je zult niet alleen "in de zone" komen, maar de endorfines en andere chemicaliën zullen ook je lichaam helpen.
• Mediteren: Er zijn veel vormen van meditatie, maar meditatie kan net zo eenvoudig zijn als op de grond zitten en diep ademen terwijl je je concentreert op je omgeving (Mijn hersenen zijn te druk om te mediteren - niet waar).
• Beloon jezelf: Telkens wanneer u een gezondere optie kiest in plaats van een stof te gebruiken, beloon uzelf met iets dat belangrijk voor u is. Het kan iets kleins zijn, zoals een stuk chocolade, of neem een ​​lunch mee. Beloon jezelf ook als je bepaalde mijlpalen bereikt, zoals een maand zonder stoffen. Zodra je een bepaalde mijlpaal hebt bereikt, koop je een nieuw album of nieuwe schoenen.
• Zoek online en lokale steungroepen: Dit is misschien niet voor iedereen, maar steungroepen kan een grote rol spelen bij herstel, en de meeste universiteiten bieden geestelijke gezondheidszorg met groepstherapie en helpen ook bij het gebruik van middelen.

Hoe help je jezelf en anderen die drugs gebruiken in tijden van nood? Beloon je jezelf voor je behaalde doelen tijdens je nuchterheid?

Je kunt Alexa Poe ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen.