Bipolaire stoornis Irrationele gedachten en vrienden maken

Wanneer de irrationele gedachten van de bipolaire stoornis optreden, hoe begin je dan zelfs vrienden te maken? In het openbaar heb ik het gevoel dat iedereen naar me kijkt en over me praat of interne oordelen voert. Ik ben me scherp bewust van elke persoon in de buurt; kijken naar hun bewegingen, bemerken oogcontact, luisteren naar gefluister. Cognitief weet ik dat dit irrationeel is (Gelijktijdige bipolaire en angststoornissen). Ik weet dat ik niet het middelpunt van ieders aandacht ben, dat er niets mis is met mijn fysieke uiterlijk en acties. In werkelijkheid heeft de meerderheid van die mensen me niet eens een tweede gedachte gegeven. Maar als je de irrationele gedachten van de bipolaire stoornis ervaart, kan het moeilijk zijn om vrienden te maken.

Irrationele gedachten en problemen Vrienden maken

Het is geen geheim dat leven met een psychische aandoening kan gevoelens van isolatie veroorzaken. We denken dat we anders zijn dan iedereen, toch? We voelen dingen die anderen niet voelen. Bijvoorbeeld, het gevoel hebben dat we een last zijn voor iedereen waar we dicht bij staan. 'Normale' mensen zouden niet met onze 'problemen' moeten omgaan, toch?

Mis.

Een ondersteuningssysteem is niet alleen belangrijk voor mensen met een bipolaire stoornis, maar het is ook ongelooflijk belangrijk voor iedereen. Ieder van ons. Het is zo gemakkelijk om achterin een klaslokaal plaats te nemen en in uw stoel te zinken waar niemand u kan zien, alleen omdat u dat bent weten dat ze 'bipolair' overal in je gezicht kunnen herkennen. Het is niet ongewoon dat sommigen van ons het gevoel hebben dat we een bepaalde "geur" ​​of "aura" hebben die ons onderscheidt van alle anderen en ons weggeeft. (lezen: Overlevende school en universiteit met een bipolaire stoornis)

Dit is iets dat me nog steeds plaagt, maar ik heb een paar manieren gevonden om socializen een beetje gemakkelijker te maken.

Hoe vrienden te maken ondanks de irrationele gedachten van een bipolaire stoornis

1. Doen alsof om de persoon te zijn die anderen willen zien. Ik bedoel niet veranderen wie je bent, maar doen alsof je positiever, extravert, meer bent iets waar je zou willen dat je beter in was. U kannep het om het te maken.
2. Een gesprek aanknopen. Ik weet het. Een gesprek starten kan angstaanjagend zijn. Vaak doet het mijn hart sneller kloppen als ik erover nadenk, maar meestal voelt het zo fijn om dit te bereiken. Ga naast iemand in de klas zitten en glimlach naar hem. Vraag hen of ze eerder Professor So-and-So hebben gehad. Vragen zoals deze kunnen helpen het ijs te breken, en vaak zal die persoon naast je een interne zucht van verlichting geven omdat ze ook angstig zijn.
3. Lijkbaar benaderbaar. Draag bijvoorbeeld in de buurt van mensen niet altijd uw oordopjes. Kleine dingen zoals dit kunnen ervoor zorgen dat je meer aanspreekbaar lijkt en dat mensen zich prettiger voelen om rond te komen.
4. Maak kleine doelen. Toen ik begon te werken mijn sociale angst verlichten met mijn therapeut hebben we een lijst gemaakt van kleine doelen die we belangrijk vonden. Persoonlijk maak ik lijsten voor alles en kan ik niet rusten tot ik weet dat alle dingen op mijn lijst zijn voltooid. Dus dit was een goed plan voor mij. Op mijn lijst was een van de belangrijkste doelen om één keer per dag met één persoon te praten (met iets wezenlijkers dan alleen "hey").
5. Maak een pro-con lijst. Dit is een oefening die ik ook veel gebruik met mijn therapeut, en dit soort denken is heel gebruikelijk in a type bipolaire therapie Cognitieve gedragstherapie (CBT) genoemd. Als u bijvoorbeeld overweegt om iemand zijn of haar naam te vragen, overweeg dan snel de voor- en nadelen in uw hoofd. Een waarschijnlijke pro van deze actie zou zijn dat ze je hun naam vertellen en je kennissen worden, en misschien zelfs vrienden. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Ze kunnen je hun naam vertellen en het daarbij laten. Het is niet het einde van de wereld, en je zult trots zijn op jezelf dat je het toch probeert.

Bipolaire stoornis presenteert zich op veel verschillende manieren samen met onze eigen unieke persoonlijkheden. Sommigen van ons zijn extravert en maken gemakkelijk vrienden, terwijl velen van ons, waaronder ikzelf, dat niet doen. Met werk en bewust bewustzijn is het mogelijk om dit probleem te overwinnen en aan meer zelfvertrouwen krijgen in onze mogelijkheden en in onszelf.

Wat heb je gedaan om je angst en sociale angst te overwinnen? Als je dit nog niet hebt overwonnen, hoe zou je dat dan willen? Wat zijn jouw ideeën en suggesties?

Je kunt Alexa Poe ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen.