Mijn gedachten zijn verschrikkelijk. Wat kan ik doen?
Enge of gevaarlijke gedachten zijn een symptoom van depressie. Hier is hoe om te gaan met verontrustende, enge of gevaarlijke gedachten geassocieerd met depressie.
Gouden standaard voor de behandeling van depressie (deel 21)
Depressie creëert een aantal vreselijke, enge en vaak gevaarlijke gedachten. Het eerste dat u moet onthouden wanneer u deze gedachten ervaart, is dat ze normaal zijn. Depressieve mensen over de hele wereld hebben dezelfde gedachten.
Zodra je de specifieke gedachten die je hebt wanneer je depressief bent, herkent, kun je ze onthouden, beseffen dat het depressie is en vervolgens tegengaan met realistische gedachten. Dit kan in het begin heel moeilijk zijn om te doen, vooral als deze depressieve gedachten al jaren in je leven zijn, maar er kan een verandering worden aangebracht.
Als je bijvoorbeeld de gedachte hebt: 'Ik heb geen vrienden. Ik zal voor altijd eenzaam zijn. ' Je kunt het volgende doen: herinner jezelf eraan dat je je misschien zo voelt als je depressief bent, omdat dit een normaal onderdeel is van een depressie. Je hoeft het zeker niet leuk te vinden, maar het is een normaal onderdeel van een depressie. Je kunt de gedachte vervolgens realistisch bekijken en de greep die de gedachte op je hersenen heeft breken.
Je kunt tegen jezelf zeggen: "Wacht even. Ik heb vrienden en ik heb altijd vrienden gehad. En eerlijk gezegd, er is geen manier dat ik voor altijd alleen zal zijn. Als ik zelfs maar een paar veranderingen in mijn leven maak door medicijnen te nemen en te doen wat ik kan om op een natuurlijke manier met de depressie om te gaan, is de kans groot dat ik beter word en meer vrienden maak. Ik zal niet naar deze gedachte luisteren. Ik zal blijven proberen depressie te beheersen. "
U kunt dan doorgaan met uw dag. En wanneer de volgende depressieve gedachten beginnen, kunt u dezelfde techniek doen.
video: Interviews met depressiebehandeling met Julie Fast
