Sociale angst, overhaaste conclusies en gemoedsrust

Sociale angst, overhaaste conclusies en gemoedsrust: welke van de zinnen lijkt niet te passen bij de andere? In deze specifieke set van woorden, drie is een menigte, en het lijkt erop dat gemoedsrust niet past. Sociale angst en overhaaste conclusies gaan vaak hand in hand, elk maakt de ander erger totdat iemands hersenen chaotisch zijn en wervelend van angstige gedachten, angsten en zorgen. Geen wonder dat gemoedsrust niet van nature past. Er is geen ruimte. Wanneer te snel conclusies worden getrokken, is er voldoende ruimte voor gemoedsrust, zelfs wanneer sociale angst blijft bestaan.

Overhaaste conclusies wakkeren sociale angst aan

Sociale angst, simpel gezegd, is de angst om door anderen te worden beoordeeld, de angst om fouten te maken en de negatieve beoordelingen correct te bewijzen, en / of de angst voor schaamte. De angst voor de meningen van anderen is zo diep geworteld dat mensen met sociale angst in bijna elke situatie automatisch conclusies trekken en aannemen dat anderen erop neerkijken.

Iemand die samenwoont sociale angststoornis heeft misschien een baan waar ze van houdt maar niet van kan genieten; ze leeft in voortdurende angst voor haar supervisors en collega's denken dat ze inferieur is en haar daarom haat. Iemand anders kan zo'n ernstige sociale angst hebben dat het wordt ontwijkende persoonlijkheidsstoornis. Hij is zo bang voor de controle en negatieve meningen van anderen dat hij zijn leven en acties ernstig beperkt.

Zoals alle psychische stoornissen, is sociale angststoornis complex en kan er geen enkele oorzaak en eenvoudige oplossing aan worden toegewezen. Dat gezegd hebbende, er zijn dingen waarvan is gebleken dat ze een grote bijdrage leveren aan sociale angst.

Onderzoekers en praktijkmensen op het gebied van cognitieve gedragstherapie (CBT), een benadering van helpen en genezen die zich richt op de manier waarop mensen denken en hoe hun gedachten hun gedrag (en gevoelens) beïnvloeden, hebben een aantal verkeerde denkpatronen, vaak automatische, negatieve gedachten genoemd, die een gezond functioneren en iemands vermogen om volledig te leven in de weg staan. Eén zo'n automatisch negatief denkpatroon dat op grote schaal betrokken is bij sociale angst trekt conclusies.

Gedachten lezen lijkt op springen naar conclusies

Springen kan een goede lichamelijke oefening zijn. Touwtjespringen en springen op trampolines kunnen leuk, opwindend en stimulerend zijn. Het is niet zo geweldig om conclusies te trekken. Het voelt vreselijk, het is vermoeiend en het verhoogt de sociale angst. Het zorgt zeker niet voor gemoedsrust.

Om tot conclusies te komen, is om een ​​gedachte of een mening te vormen voordat je deze op juistheid controleert. Een vorm van conclusies trekken is gedachten lezen. Met gedachtenlezen en sociale angst, kan een persoon die de angst ervaart, één blik, zelfs slechts een zijdelingse blik, naar iemand kijken en "weten" dat de persoon haat hem of haar of denkt dat hij of zij belachelijk, incompetent en elk ander negatief ding dat sociale angst veroorzaakt.

Gedachten lezen is iemands gedachten interpreteren zonder echt te weten wat die gedachten zijn. Gedachten lezen is niet echt jezelf zien zoals een ander je ziet; gedachten lezen is jezelf zien zoals je je ziet. Gedachten lezen en tot de conclusie springen dat een andere persoon u met minachting beschouwt, creëert niet de gemoedsrust die u verdient.

Waarzeggen

Volgens CBT is waarzeggerij een andere manier om conclusies te trekken. Leuk vinden gedachten lezen, waarzeggerij draagt ​​in hoge mate bij aan sociale angststoornissen omdat het wordt aangedreven door angstige, negatieve veronderstellingen waarvan niet is bewezen dat ze waar zijn.

Waarzeggerij projecteert angst, in dit geval sociale angst, in de toekomst. De vrouw uit het bovenstaande voorbeeld kan 'weten' dat ze ontslagen wordt omdat anderen denken dat ze incompetent is. Ze heeft de gedachten van haar collega's gelezen en is tot de conclusie gekomen dat ze denken dat ze een vreselijke persoon en een vreselijke persoon is werknemer, en nu is ze voorspellend en gelooft volledig dat ze haar baan zal verliezen omdat anderen denken dat ze dat is niet goed.

Sociale angst en gemoedsrust

Springen op conclusies, of het nu gaat om gedachten lezen, waarzeggerij, of beide, voedt sociale angst, waardoor het steeds sterker wordt, zodat de squeeze moeilijker en verstikkend wordt. Hoe meer we sociale angst ervaren, hoe meer we geneigd zijn om conclusies te trekken, en hoe meer we naar conclusies springen, hoe sociaal angstiger we worden.

Het is mogelijk om van die trampoline af te stappen en te stoppen met conclusies trekken. Er zijn sociale angstbehandelingen. Het volgende bericht, Visualisatie-oefeningen kunnen angst overwinnen, gaat in op hoe u sociale angstgevoelens kunt verminderen, kunt stoppen met conclusies trekken en gemoedsrust kunt ontwikkelen.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website,Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.