Hoe een wellnessplan voor geestelijke gezondheid te ontwikkelen

Het ontwikkelen van een wellnessplan voor geestelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel van het bouwen en onderhouden mentale gezondheid. Als je merkt dat je hard werkt om de stappen te nemen die je nodig hebt om je te onderhouden geestelijke gezondheid wellness, maar je merkt dat je worstelt met waar je moet beginnen of hoe je de consistentie in je routine kunt handhaven, dit kan te wijten zijn aan het feit dat je nog geen sterk wellnessplan voor geestelijke gezondheid hebt ontwikkeld. Zonder een specifiek actieplan dat speciaal voor u is gemaakt, kan het moeilijk zijn om de juiste richting te vinden om ervoor te zorgen dat u de vaardigheden opbouwt die u nodig hebt om uw geestelijke gezondheid te behouden.

Wat is een Mental Health Wellness Plan?

Een wellnessplan voor geestelijke gezondheid helpt u bij te houden wat wel en niet voor u werkt bij het handhaven van geestelijk welzijn. Het helpt je een gids of regiment te maken van wat je elke dag nodig hebt om je mentale gezondheid te behouden. Het helpt u ook bij te houden welke copingvaardigheden u kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat u de balans tussen uw gedachten, emoties en gedragingen behoudt.

Hoe begin je met je geestelijke gezondheid?

Het is een uitdaging om de eerste stap te zetten naar het samenstellen van uw welzijnsplan voor geestelijke gezondheid. Het is soms nuttig om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen, die weet hoe hij u kan helpen beginnen het verkennen van uw eigen geestelijke gezondheid wellnessbehoeften en wat moet worden opgenomen in uw geestelijke gezondheid wellness plan.

Iedereen reageert anders op verschillende methoden, vaardigheden, technieken en strategieën voor geestelijke gezondheid. Dat is de reden waarom het belangrijk is om wat zelfonderzoek te doen en een begrip te ontwikkelen van wat u moet opnemen in uw wellnessplan voor geestelijke gezondheid.

Veel voorkomende thema's in wellnessplannen voor geestelijke gezondheid zijn:

• Mindfulness en meditatie
• Een gezonde levensstijl inclusief lichaamsbeweging en voedingsmiddelen voor geestelijke gezondheid wellness
• Emotionele intelligentie
• Zelfreflectie
• Cognitieve herstructurering

Wat is er nodig in uw Mental Health Wellness Plan

Als je eenmaal een goed begrip hebt ontwikkeld van wat je nodig hebt om je wellnessplan voor geestelijke gezondheid op te stellen, wil je het maken zorg ervoor dat je alle elementen opneemt die nodig zijn bij het bouwen van een sterk plan dat je helpt je mentale op te bouwen Gezondheid. Uw plan moet omvatten:

• Inzicht in uw eigen geestelijke gezondheidstoestand en uw behoeften om een ​​goede geestelijke gezondheid te behouden (geestelijke werkbladen en apps voor geestelijke gezondheid kan daarbij helpen).
• Een goed begrip van uw persoonlijke triggers en stressfactoren in het leven die een uitdaging kunnen vormen voor het behoud van een goede geestelijke gezondheid.
• Een dagelijks regiment van geestelijke gezondheid wellness-activiteiten te gebruiken voor het creëren van balans en structuur in uw geestelijke gezondheidswellness.
• Een lijst met copingstrategieën die u helpen omgaan met stressfactoren in het leven, emoties, onverwachte omstandigheden en verontrustende situaties.
• Een lijst met beschikbare ondersteuning, inclusief familie, vrienden, professionals in de geestelijke gezondheidszorg en mogelijk een geestelijke gezondheid wellness-centrum.
• Een ruimte voor reflectie op uw vooruitgang voor het opbouwen van geestelijke gezondheidswellness.
• Een ruimte die flexibiliteit biedt aan uw geestelijke gezondheidsplan, in het geval dat een stap of element moet worden gewijzigd, aangepast, weggelaten of vervangen.
• Een middel om verantwoording af te leggen over uw welzijnsplan voor geestelijke gezondheid, zodat u zich aan het plan houdt en niet afdwaalt van wat u moet doen om uw geestelijke gezondheid te behouden.
• Gaan zitten en een heel plan in één keer samenstellen, kan overweldigend lijken. Probeer te beginnen met één sectie en voeg deze toe naarmate de tijd verstrijkt.

artikelreferenties