Ben ik gewoon bezorgd, of heb ik een angststoornis?

Ben je bezorgd over je zorgen maken? Natuurlijk, je hebt zorgen. Het leven is stressvol, er staat veel op het spel in ons dagelijks leven en soms gaat het mis. Zorgen maken hoort bij mens-zijn. Maar maak je je teveel zorgen? Hoe veel is te veel? Waar ligt de grens tussen gezonde zorgen en een ongezonde angststoornis zoals gegeneraliseerde angststoornis?

Geen angst? Hoe ziet Healthy Worry eruit?

Ja, zorgen kunnen inderdaad gezond zijn. Een mild tot matig stressniveau helpt ons alert te blijven en ons best te doen op iets belangrijks voor ons. Als we ons bijvoorbeeld zorgen maken over het goed doen van een project op het werk, zorgen we ervoor dat we hard werken om ons best te doen.
Een gezond niveau van zorg heeft bepaalde kenmerken.

• Zorgen zijn beperkt in omvang, beperkt tot specifieke situaties.
• Gewone zorgen zijn van relatief korte duur. Zeker, er duikt vaak zorgen op, maar er zijn pauzes, respijt, tussen perioden van zorgen.
• Wanneer iemand zich zorgen maakt, kan hij of zij zelf twijfelen over een situatie, maar het blijft daar en gaat meer over de uitkomst van de situatie dan over hem of haar als persoon.
  instagram viewer

Kenmerken van ongezonde angst

• Bij angst is bezorgdheid overdreven. Gedachten over de negatieve gevolgen worden onrealistisch ("Als ik niet goed presteer in dit project, kan mijn baas van streek zijn en me vragen het opnieuw te doen" versus "Als ik dat niet doe goed doen, ik zal vernederd en ontslagen worden en ik zal nooit een andere baan kunnen krijgen omdat mijn baas me geen referentie geeft en ik mijn rekeningen niet kan betalen en…")
• In een angststoornis, zorg is alomtegenwoordig. Het beïnvloedt alle of bijna alle aspecten van iemands leven. Het is onverbiddelijk en volgt ons overal, zelfs naar bed, en houdt ons 's nachts wakker.
• Een angststoornis omvat meestal een harde, negatieve zelfpraat. Het gaat niet alleen om de situatie ("Deze test benadrukt mij"). Het gaat om de persoon zelf. (“Dit project zal een ramp zijn omdat ik niet goed genoeg ben om het goed te doen. Ik ben te incompetent. ")
• Angststoornissen zijn giftig en verlammend. Ze zijn erbij betrokken lichamelijke en emotionele symptomen dat kan schadelijk zijn.

Je bent misschien nerveus dat dit niet volledig vastlegt wat je ervaart.

Het kan moeilijk zijn om te zeggen of we ons 'gewoon' zorgen maken of dat we een angststoornis hebben. Als je het verder wilt verkennen, kun je overwegen het kort te houden angst test als uitgangspunt. U kunt gebruiken wat u leert om te beslissen of u met een arts moet praten, en u kunt de testresultaten meenemen om de discussie te openen. Maak je geen zorgen. Zelfs als je een angststoornis hebt, is er hulp en angststoornis behandeling beschikbaar.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.