Waarom eten we om angst te verlichten?

Amerikanen houden van eten. Wij hebben voedingsmiddelen om te vieren, troostmaaltijden en zelfs voedingsmiddelen voor specifieke evenementen zoals popcorn in films, cake op verjaardagen, en is er echt iemand onder ons die geen pizza voelt die gewoon beter smaakt tijdens onze favoriete tv-shows? Is het, gezien onze cultuur van eten, echt een verrassing om te ontdekken dat we eten om angst te verlichten? Ben je ooit gestopt en vroeg je je af waarom we eten om angst te verlichten?

Er is een populaire meme rondrennen op sociale media die zegt:

Voedsel is het meest misbruikte angstgeneesmiddel. Oefening is het meest onderbenutte antidepressivum.

Er zit wijsheid in die woorden, maar de realiteit is niet zo eenvoudig.

Eten tijdens een angstaanval is eenvoudig

Angst kan erg slopend en zelfs beangstigend zijn. Eten tijdens een angstaanval is eenvoudig, bijna automatisch. Zoals ik al eerder in deze blog heb gezegd, helpen zoute snacks zoals pretzels me wanneer ik een paniekaanval heb. Dit is niet omdat pretzels een geneeskrachtige eigenschap hebben, maar omdat het ritueel, de gewoonte, me kalmeert. Het gevoel van eten helpt mijn aandacht weg te bewegen van de angst naar de pretzels.

Ik begon echter niet met pretzels. Ik begon met voedsel dat ik maar kon krijgen. Ik ben tot meer dan 550 pond gestegen omdat eetaanvallen opgeluchte angst. Nogmaals, het eten was niet magisch; het was een afleiding. Veel mensen vervangen voedsel door drugs, alcohol of zelfverwonding. Deze dingen "werken" vanwege de afleiding. Uiteindelijk zijn we beter gediend om een ​​gezondere afleiding te kiezen. In mijn geval heb ik pretzels gekozen. Ik vertrouw nog steeds op voedsel, wat het niet tot de beste keuze maakt, maar het is de beste die ik heb kunnen beheren - en dat is prima.

Angstafleidingen vervangen Zoals eten is moeilijk

Gezien de fysieke en mentale sensaties die kunnen optreden tijdens zelfs een mild angst of paniekaanval, het is echt niet redelijk om te suggereren dat iemand "gaat hardlopen". Ik zal de voordelen van lichaamsbeweging erkennen, een feit dat hoort niet in debat te zijn, maar wat ik denk dat wordt gemist, is dat lichaamsbeweging een preventieve behandeling is en geen acute behandeling. In de pan van een paniekaanval kan het moeilijk zijn om zelfs op te staan, laat staan ​​een zeer fysieke taak te voltooien.

Zoals hierboven aangegeven, is dit de reden waarom veel mensen met angststoornissen hun toevlucht nemen tot eten. Het vervangen van angstafleidingen is moeilijk, dus het is het beste om het KISS-model te gebruiken: Keep It Simple, Stupid. In plaats van proberen eten te vervangen door joggen; vervang eten door breien, Angry Birds spelen of naar muziek luisteren.

De sleutel is om te zoeken naar een gezonde afleiding, iets dat zal helpen de symptomen van angst te verlichten zonder dat er een ander probleem opduikt. Vergeet niet dat het doel niet alleen is om angst te verlichten; het is om een ​​goed leven te leiden en gelukkig te zijn. We bereiken welzijn door onze geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar te verbinden.

Je kunt Gabe vinden op Facebook, tjilpen, Google+, LinkedInen zijn website.