Suggesties voor slaapproblemen bij ADHD bij kinderen

Slaapproblemen komen vaak voor bij ADHD (aandachtsgebrek / hyperactiviteitsstoornis bij kinderen). Ouderschap en slaap gaan niet samen, en als je een jong kind met ADHD hebt, krijg je waarschijnlijk nog minder slaap dan andere ouders. Slaapproblemen met ADHD bij kinderen komen veel voor en de slaapproblemen zijn er in vele vormen (ADHD en slaapstoornissen). De methoden die we gebruiken om onze kinderen in slaap te krijgen, komen ook in vele vormen voor.

Het raadsel met ADHD en slaapproblemen bij kinderen

Een probleem met ADHD is dat zowel de symptomen als de behandeling tot slaapproblemen kunnen leiden. Met hyperactiviteit is een kind mogelijk niet in staat om zijn lichaam voldoende te kalmeren om te slapen, of wordt het meerdere keren 's nachts wakker. Voor sommige kinderen, zelfs als ze niet hyperactief zijn, kunnen de stimulerende medicatie die gewoonlijk wordt gebruikt om ADHD te behandelen, hen 's nachts wakker houden. Aan of uit medicatie, ADHD bij kinderen kan gepaard gaan met slaapproblemen zoals slaapapneu, rusteloze benen syndroom of parasomnieën zoals nachtmerries.

Terwijl de meeste kinderen met ADHD geen slaapproblemen zullen ontwikkelen totdat ze ouder zijn, schoot mijn zoon uit de baarmoeder en kon niet slapen. Ik sliep zo weinig toen hij een baby was dat ik zou flauwvallen in werkvergaderingen, en meer dan eens heb ik kunnen hallucineren van uitputting. Mijn rug heeft nog steeds problemen van de maanden dat ik in een rechte positie sliep.

Als peuter brainstormten dagopvang met ons mee over hoe ik mijn zoon bezig kon houden, zodat hij zijn leeftijdsgenoten niet wakker zou maken tijdens de dutjes. Hij sliep ook 's nachts niet veel. Hij zou om 10:00 uur in slaap vallen. en de volgende dag om 5:00 uur wakker worden, af en toe wakker in de nacht vanwege nachtmerries. Ik werkte 's avonds fulltime, ging parttime naar de middelbare school en had de hele dag mijn zoon. Mijn dochter werd geboren kort nadat mijn zoon drie werd, en mijn niveau van slaapgebrek veranderde niet met een pasgeborene.

Hoe u uw kind kunt helpen om slaapproblemen met ADHD te beheren

Sommige behandelingen bleken te zijn nuttig voor ADHD-gerelateerde slaapproblemen omvatten het volgen van het dieet. We moeten voorzichtig zijn met wat onze kinderen consumeren, inclusief het vermijden van cafeïne. Ik heb echter ook ontdekt dat mijn kind met ADHD zeer snel metaboliseert en honger hem enorm afleidt. Sommige van zijn uitbarstingen zijn gebeurd omdat hij honger heeft (of "hangry"). We moeten ervoor zorgen dat hij om de paar uur bijvult, zonder te veel te eten. Zelfs als hij tijdens het avondeten een enorme maaltijd eet, metaboliseert hij die voor het slapengaan en dan slaapt hij niet. Hij blijft urenlang klagen over honger. Als hij honger krijgt terwijl hij slaapt, wordt hij vroeg wakker voor eten en gaat hij niet meer slapen.

Een andere veel voorkomende suggestie voor kinderen met ADHD-gerelateerde slaapproblemen is om consistente routines te handhaven, vooral rond bedtijd. Voor mijn gezin is dit moeilijk vanwege het werk dat mijn man en ik doen. Onze schema's veranderen voortdurend, dus het maken van een rigide routine voor mijn zoon is bijna onmogelijk. We hebben echter andere methoden geprobeerd om hem te helpen slapen, en de video hieronder behandelt enkele hiervan.