Besluit om aan uw eigen behoeften te voldoen in 2017, Bipolaire moeders

Dit jaar nodig ik bipolaire moeders uit om mee te doen om aan onze eigen behoeften in 2017 te voldoen. In plaats van ons te concentreren op onze fouten in januari, kunnen we in plaats daarvan voorbij die fouten kijken om de behoeften te zien die ze vertegenwoordigen. En in plaats van onszelf te bekritiseren over die behoefte, discrepantie of fout, wil ik 2017 het jaar maken dat we een manier vinden om aan onze behoeften te voldoen en een gezonder leven te leiden (Voor mezelf zorgen is de beste manier om voor mijn gezin te zorgen).

Waar ik een onvervulde behoefte heb, probeer ik die behoefte te vullen met dingen die niet goed voor me zijn. Wanneer ik pauzeer om na te denken over de onderliggende behoefte die ik probeer te verbergen, kan ik een manier vinden om deze op een gezonde manier te vervullen. Zonder het zelfs maar te proberen, maak ik gezondere keuzes wanneer ik aan mijn eigen behoeften voldoe in plaats van te proberen ze te verbergen.

Worstel je om aan je eigen behoeften te voldoen, bipolaire moeders?

1. Worstel je met woedeproblemen? Ik doe (De relatie tussen bipolair en woede). Ik realiseer me dat veel van mijn woede voortkomt uit mijn behoefte aan mensen alstublieft. Vanwege mijn bipolaire, heb ik mijn eigen behoeften verwaarloosd om andere mensen te behagen in een poging mezelf aan hen te bewijzen. En hoe meer ik mezelf verwaarloos, hoe bozer ik word. In 2017 besluit ik om te gaan met de plaatsen in mezelf die zijn verwaarloosd en om betere grenzen te stellen met de mensen waarvoor ik dat in het verleden heb gedaan. Ik wil voorbij deze woede komen en dat ga ik alleen doen als ik beter voor mezelf zorg.
2. Worstel je met middelenmisbruik? Net als mijn woede, wanneer ik een middel misbruik, is het omdat ik een behoefte verbergWaarom zijn zoveel mensen met bipolaire drugs verslaafd?). Ik geef me over aan eten en alcohol als ik overweldigd, in paniek, gestrest en worstelend ben. Ik heb ook zin in alcohol als ik overdag niet genoeg heb gegeten. Ik heb gemerkt dat het eten van een gezond tussendoortje in plaats van een glas wijn elke keer te voldoen aan mijn verlangens voldoet. Alcoholics Anonymous (A.A.) gebruikt het acroniem H.A.L.T. om te herkennen wanneer een persoon terugvalt: hongerig, boos, eenzaam of moe. Voordat u naar een stof reikt, neemt u contact op met uzelf om te zien of u aan een van deze behoeften voldoet. En als u denkt dat u uw middelenmisbruik niet kunt beheersen, vraag dan hulp. Het is geen schande om naar een A.A te gaan. jezelf ontmoeten of in behandeling nemen (Drugsmisbruik en psychische aandoeningen).
3. Worstel je met je gewicht? Als u worstelt met gewichtstoename vanwege medicatie, bent u niet alleen (Gewichtstoename op psychiatrische medicijnen). Ik kreeg 40 pond in de eerste paar maanden van het nemen van een stemmingsstabilisator. Maar na verloop van tijd heb ik manieren gevonden om de hunkering te bestrijden en langzaam mijn gewicht te verminderen. Het eten van een dieet met veel magere eiwitten en weinig suiker en koolhydraten, samen met het nemen van een goede multivitamine, kan helpen je hunkeren naar te verminderen en je eetlust te verminderen. Regelmatiger eten en gezonde snacks in je auto, tas en op het werk houden, kan het hunkeren op afstand houden.
4. Worstel je met chronische pijn? Bipolaire pijn is echt (Geestesziekte betekent ook lichamelijke pijn). Of het nu rechtstreeks verband houdt met onze mentale toestand of wordt veroorzaakt door hogere stressniveaus, medicijnen of levensstijlkeuzes, er zijn manieren om dit aan te pakken. Ik heb ontdekt dat het doen van zeer weinig impactoefeningen, zoals yoga, pilates, wandelen en fietsen, mijn chronische pijn heeft geholpen. Ik zie ook regelmatig een chiropractor, wat erg helpt. Ik heb ook acupunctuur, massages en fysiotherapie gedaan om te helpen met pijn in verschillende stadia van mijn reis. Ik begon met naar mijn arts te gaan en een openhartige discussie over mijn pijn te hebben. Hij kon me doorverwijzen naar de specialisten die me konden helpen (Fysieke pijn behandelen bij bipolaire neuropathische pijn). Als je de eerste stap zet om gewoon een afspraak te maken, kun je aan de slag gaan met je chronische pijn en je beter voelen in 2017.

Bipolaire moeders: besluit om in 2017 aan je eigen behoeften te voldoen

Het maakt niet uit wat je strijd is, besluiten om te voldoen aan de behoefte die strijd betekent, is je eerste stap om vooruitgang te boeken. Maak van 2017 het jaar waarin je begint met liefhebben en jezelf behandelen met respect en het oplossen van je behoeften. Ik ben daar bij je.

Zie voor meer informatie over het voldoen aan uw eigen behoeften als een bipolaire moeder:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Maak contact met Taylor op Facebook, tjilpen, Pinterest, Google+en haar blog.