Zomeroverlevingsgids voor moeders met psychische aandoeningen

Moeders met een psychische aandoening: we hebben een overlevingsgids voor de zomer nodig. In het begin lijken de luie zomerdagen een godsgeschenk voor de routine-vermoeide moeder. Maar eerder dan we Otter Pops kunnen opraken, schreeuwen en slaan de kinderen elkaar en klagen dat ze zich vervelen. Als ik niet oppas, verliest deze moeder haar kurk voordat we zelfs de sterretjes aansteken voor 4 juli. Hier is een zomeroverlevingsplan voor ons allemaal moeders met een psychische aandoening die een beetje extra hulp nodig hebben om zoveel familie samenzijn deze zomer te overleven.

Moeders met psychische aandoeningen: Plan je zomerse overlevingsgids vroeg uit

1. Maak een plan voor de hele zomer. Onlangs trokken mijn man en ik de kalender eruit en keken naar onze zomer. We hebben rekening gehouden met elke verjaardag, zakenreis, bruiloft en vakantie. We besloten wanneer hij vrij zou nemen van zijn werk en wat we met die tijd wilden doen. We hebben een kampeertrip gepland met de jongens en een week vrij met elkaar (
   instagram viewer
   Bipolaire en vakantieplanning). Nu, wanneer ik me mijn zomer inbeeld, zie ik geen enorm landschap van eindeloze dagen, ik zie tijdsblokken tussen vakanties en vakanties waar de kinderen en ik naar kunnen uitkijken. Ik zie een veel beter beheersbare zomer
2. Maak een dagelijkse routine voor je zomeroverlevingsgids. Deze zomer moet ik thuis werken. Ik praat al met de jongens over de ochtendroutine voor de zomer. Ze kunnen 's ochtends uitslapen, ontbijten en tv kijken tot 8.30 uur' s ochtends. Van hen wordt dan verwacht dat ze zich aankleden, huiswerk maken en hun werk afmaken. In de tussentijd ga ik werken en (hopelijk) trainen. Wanneer al onze taken zijn voltooid, rond 10.00 uur, is het speeltijd. We zullen vrienden hebben of iets leuks gaan doen. Om 13:30 uur zullen we tot rust komen. Ze kunnen lezen of rusten tot 15.00 uur in de middag. Ik kan werken of rusten, afhankelijk van hoe ik me in die tijd voel. We functioneren allemaal beter als we weten wat we in onze dagen kunnen verwachten (Zomerplezier kent zijn grenzen).
3. Moeders met een psychische aandoening: maak een wekelijkse routine voor de zomer. Het hebben van speeldata en activiteiten geeft de kinderen iets om naar uit te kijken en helpt me mijn week te organiseren. Maandag is onze inhaaldag na leuke zomerweekends. We blijven dicht bij huis, doen de was en maken het huis schoon. Ik hou ervan om één dag per week onze achtertuin open te stellen voor mijn vriendinnen en hun kinderen. Vrijdag zijn 'Vrijdagreizen' en we gaan elke week naar een andere plaats: dierentuinen, stranden, musea, enz... Misschien hebben we deze zomer zelfs een bibliotheekdag. Wat je routine ook is, vooraf weten wat je van de week kunt verwachten, helpt mentale stabiliteit te behouden (Stabiliteit in bipolaire stoornis vereist routine).
4. Houd een paar ideeën in je achterzak voor als je wanhopig wordt. Als je vastloopt bij het werken aan een project of gewoon wanhopig hebben wat tijd alleen nodig, als je een paar achterzakopties vasthoudt, kan je kind misschien gewoon niet dood gaan van verveling en word je niet overweldigd. Mijn kinderen gaan graag naar gyms voor kinderen die zomerkampen van een halve dag aanbieden. Voor $ 30 / kind is het een stuk goedkoper en gemakkelijker dan een hele week van een dagkamp door te brengen. Ik heb ook kinderen geruild met een vriend, dus ieder van ons heeft een middag vrij. Onze kinderen spelen met elkaar en blijven bezig, dus het dubbele van de kinderen lijkt het halve werk. Vacation Bible School is een andere goedkope, veilige optie om de kinderen bezig te houden. Mijn kinderen gingen vorig jaar naar twee vakantiebijbelkampen en die weken bleken mijn reddende genade te zijn door de hectische zomermaanden.
5. Zorg voor je geestesziekte door plannen voor je eigen zomerplezier. Met al het glorieuze gebrek aan routine tijdens de zomer, neig ik ertoe in de val te lopen om te vergeten voor mezelf te zorgen. De eindeloze vrijheid begint me te verstikken, en ik gemakkelijk in een depressie vallen. Als ik niet oppas, kan ik een hele week gaan zonder het huis uit te gaan. Een afspraakje maken met vriendinnen nadat de kinderen naar bed zijn gegaan, kan gewoon het kaartje uit mijn huis zijn en me beter voelen. Ook helpt het om elke dag te wandelen of te werken in de tuin me het gevoel te geven dat ik geen gevangene ben in mijn eigen huis.

Moeders met psychische aandoeningen: doe meer dan alleen overleven deze zomer

Het plannen van je hele zomer lijkt misschien een beetje op overkill (Waarom vooruit plannen met bipolair moeilijk is). Maar ik plan liever over dan me de hele zomer overweldigd te voelen. Misschien kan ik met een beetje extra planning voor mezelf zorgen en deze zomer van mijn gezin genieten. Ik kan het misschien niet beheers mijn geestesziekte, maar ik kan er alles aan doen om deze zomer met mijn gezin te genieten.

Geweldige zomers maken voor moeders met psychische aandoeningen

Volg Taylor op Facebook, tjilpen, Pinterest, Google+en haar blog.