De biologie van angst

Angst is een biologische reactie. De angstige stimuli vertellen onze amygdala om adrenaline (ons "vecht- of vluchthormoon") vrij te geven. Het enige doel hiervan is om ons energie te geven om te vechten of te vluchten. Met andere woorden, het doel is om ons ertoe te brengen handelen, als we eenmaal handelen, is de angst zinloos. En gaat meestal weg, omdat acteren ons empowered voelt, niet zo uit de hand. Onze focus ligt op onze taken en de zorgen verdwijnen naar de achtergrond.

Angst en hulpeloos voelen

We wandelen echter niet in het bos en zien een gevaarlijk dier, zoals onze voorouders deden. In de tijd van vandaag gaan onze angsten meestal over dingen die we hulpeloos voelen te beïnvloeden: oorlog, klimaatverandering, ziek worden, geweld, een geliefde die sterft of niet goed genoeg is. De hulpeloosheid voedt de ongerustheid. En in ruil daarvoor zijn we erdoor geïmmobiliseerd. Ons lichaam en onze hersenen weten niet wat we moeten doen met de energie die het toebracht om te handelen, en we voelen ons gevangen door paniek.

Wanneer dit gebeurt, moeten we ons richten op ons persoonlijke bureau: hoe we kunnen reageren. We moeten doe iets en voel je hierdoor erdoor bekrachtigd. Iets dat ons helpt een gevoel van controle te voelen. Hoewel we misschien niet kunnen bepalen wat er met ons gebeurt, kunnen we bepalen hoe we erop reageren. Zelfs de kleinste actie kan de angst helpen verminderen. (Dat is waarom mensen vaak tempo maken wanneer ze in paniekmodus zijn. Dit helpt hen eigenlijk een beetje.)

We zijn nooit helemaal hulpeloos, hoewel angst ons zo over alles voelt. Dus probeer iets te doen, elke kleine actie kan een verschil maken. In paniek zitten is meestal het ergste wat je kunt doen.

Hoe reageer je als je bang en angstig bent?

Door Jodi Lobozzo Aman

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede
en hier: Angst-Schmanxiety Blog,
deel hier: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede,
Ontvang mijn gratis e-boek: Wat zit er in je DOWN? Dankbaar zijn in 7 eenvoudige stappen.