Maak uw eigen geluk om aan depressie gerelateerde angst te verslaan

Mijn depressie gaat hand in hand met angst, waardoor ik me verlamd voel door angst. Jarenlang verborg ik me voor het leven, totdat ik mijn gevoelens van angst en hopeloosheid begon te gebruiken depressie om me te overtuigen dat ik niets anders te verliezen had. Ik heb geleerd mijn eigen geluk te maken om depressiegerelateerde angst te overwinnen.

Een jaar geleden stond ik op een auditorium op de middelbare school en kondigde ik aan dat ik op de middelbare school te bang was om de cafetaria in te gaan vanwege alle studenten die naar me zouden staren. Nadat ik die zin op het podium had uitgesproken, realiseerde ik me dat ik voor twee keer zoveel studenten stond als voorheen, hoewel ik nog steeds veel angst voelde. Wat was er veranderd?

Daag uw depressie-gerelateerde angst uit door uw gedachten te stimuleren

Het enige verschil tussen hoe ik me op het podium voelde en hoe ik me voelde in mijn cafetaria op de middelbare school was dat ik de tweede keer klaar was voor mijn depressiegerelateerde angst. Ik wist dat ik niets te verliezen had.

Ik keek mijn angst in mijn gezicht en zei: "Wat dan nog?" Dus iedereen haat me? Goed, laat iedereen me haten. Natuurlijk, iemand kan me boo bij mijn volgende presentatie, ze kunnen schreeuwen om van het podium te komen en tomaten naar me te gooien.

Toen vroeg ik mezelf af: "Heb ik ooit iemand daadwerkelijk een tomaat naar iemand anders zien gooien buiten tekenfilms?"

Nee. Ik heb eigenlijk nog nooit iemand 'Boe!' Tegen iemand horen schreeuwen, tenzij het een grapje was. Met die twee gedachten weerleg ik mijn angst en sla het een paar stappen om.

Mijn depressiegerelateerde angst is er nog steeds en zal nog steeds tegen me schreeuwen: "Iemand kan je in het gezicht slaan!" Dan vertel ik mijn angst: "Ja of ik zou een Academy Award kunnen krijgen voor mijn uitvoering! ”Ik herinner me dat absoluut alles mogelijk is, inclusief de mogelijkheid dat mensen leuk vinden wat ik zeggen.

Draai je depressie-gerelateerde angst om door te geloven dat je je eigen geluk maakt

Je weet het in de film De donkere ridder Harvey Dent heeft zijn munt die hij in de lucht gooit? Hij gebruikt het constant om beslissingen te nemen, maar hij heeft een geheim dat later wordt onthuld: het is eigenlijk een trick coin. Het heeft twee koppen in plaats van één kop en één staart, dus elke keer als hij wil dat dingen in zijn voordeel uitdraaien, roept hij koppen. Zijn handelsmerkregel is dat "je je eigen geluk maakt."

Later laat Harvey Dent zijn motto vallen en verandert zijn karakter, maar dat muntstuk werkte echt voor hem toen hij het volhield. Ik geloof ook dat we ons eigen geluk maken. Het lost de pech niet op magische wijze op, maar we moeten geloven in de zeer reële mogelijkheid dat dingen in ons voordeel zullen uitdraaien.

Hoe maak je je eigen geluk? Overweeg welke gedachten je hebt over iets waar je goed in bent. Misschien weet je dat je goed bent in het spelen van hockey, dus voel je je zelfverzekerd in het schieten van de puck. Je weet niet of je scoort elke keer dat je schiet, maar die kleine hoeveelheid zelfvertrouwen maakt het gemakkelijker om de foto te maken.

Waar anders zou je vertrouwen kunnen toepassen, al was het maar om jezelf te vertellen dat er een kans van 50% is om het goed te doen in plaats van slecht? De dingen moeten soms goed aflopen, anders zou de hele wereld worden gedoofd. Als u weddenschappen op uzelf plaatst in plaats van tegen uzelf, kunt u misschien een grote overwinning behalen.

Je zult het nooit weten totdat je het probeert. Probeer je eigen geluk te maken om je depressiegerelateerde angst te overwinnen.

Je kunt Erin Schulthies ook vinden op tjilpen, Google+, Facebook en haar blog, Daisies and Bruises: The Art of Living with Depression.

Foto van Gratisography