Kan niet slapen? Wat u wel en niet doet als u 's nachts wakker bent
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- Kan niet slapen? Wat u wel en niet doet als u 's nachts wakker bent
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: effecten van onbehandelde bipolaire stoornis
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Geestelijke gezondheidscitaat
Kan niet slapen? Wat u wel en niet doet als u 's nachts wakker bent
Kan niet slapen? Wanneer we ons midden in de nacht onttrekken, is dat erg frustrerend. We zijn moe. We weten dat slaap herstellend is en een belangrijk onderdeel is van de geestelijke en lichamelijke gezondheid. We willen slapen. Maar dat kunnen we niet. We voelen ons moe, maar op de een of andere manier ook bedraad.
Het is niet ongebruikelijk om angst te ervaren wanneer dit gebeurt; spanning en zorgen toenemen met elke tik van de klok. Er zijn manieren om met slapeloosheid en angst midden in de nacht om te gaan.
Wanneer u niet in slaap kunt vallen of in slaap kunt blijven, niet:
- Kijk constant naar je klok en maak je zorgen dat je onmiddellijk moet gaan slapen omdat je snel op moet staan
- Schakel de televisie, uw tablet, uw telefoon of een ander elektronisch apparaat in. Deze zijn te stimulerend
- Stelt u zich de gevolgen voor van een gebrek aan slaap; hoe meer je denkt aan de gevolgen van de volgende dag voor je uitputting, hoe meer je je opwerkt
Als je niet kunt slapen, doe je:
- Bedek je klok zodat je de nummers niet vooruit kunt zien
- Schakel een zwak licht in en lees iets plezierigs of kleuren
- Oefen mindfulness om je gedachten en gevoelens centraal te houden; wanneer je merkt dat je je zorgen maakt over morgen, haal diep adem en richt je aandacht op het hier-en-nu
Slaap is van vitaal belang voor de geestelijke gezondheid, en je hoeft je geestelijke gezondheid niet te vernietigen wanneer deze je ontgaat.
Gerelateerde artikelen Omgaan met slaap
- Slaapstoornisbehandeling (slaapbehandeling)
- Slaapstoornissen en geestelijke gezondheid
- Slaapproblemen: oorzaken van ongeordende slaap
- Hulpmiddelen, informatie en ondersteuning voor slaapstoornissen
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Wat doe je als je niet kunt slapen? Wij nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, kennis en ervaring op het internet te delen HealthyPlace Facebook-pagina en op de HealthyPlace Google+ pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Bipolaire stoornis en het belang van onafhankelijk zijn
- Grenzen trekken voor partners van vrienden
- Heb je een echt slechte dag? Hier is wat te doen
- Ik heb een borderline-persoonlijkheidsstoornis, niet bipolair
- Kun je psychische aandoeningen in de kindertijd voorspellen?
- Ik bestrijd zelfstigma met boeken over psychische aandoeningen
- Mijn vroege tekenen van schizoaffectieve stoornis
- Wanneer praten over depressie niet helpt
- Is zomerangst een reëel ding?
- We begrijpen psychische aandoeningen beter door literatuur te lezen
- 3 stappen om een negatief zelfbeeld te overwinnen
- 7 Gevolgen van mondeling misbruik
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onderaan elke blogpost. En bezoek de geestelijke gezondheid blogs homepage voor de laatste berichten.
Van HealthyPlace YouTube-kanaal
Ik ben Hannah. Ik heb bipolaire 2
Effecten van onbehandelde bipolaire stoornis
Wat gebeurt er als u onbehandeld blijft voor een bipolaire stoornis? Toen ik de diagnose bipolaire stoornis 2 kreeg, duurde het jaren voordat ik me het belang van de behandeling realiseerde. Ik sprong medicijnen aan en uit, maar het ging goed terwijl ik niet behandeld was voor een bipolaire stoornis. Het verlengde alleen het proces van het krijgen van een goede routine van medicijnen. (Kijk Hannah en Abonneer je op het HealthyPlace YouTube-kanaal voor meer geweldige video's over geestelijke gezondheid.)
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans bevelen je aan om te lezen:
- Angst in romantische relaties - het is ingewikkeld
- Stop Emotion Contagion met Mentally Ill Kids
- Zoek eetstoornis ondersteuning via gedeelde ervaring
Ik hoop dat als je dat nog niet bent doe mee / vind ons leuk op Facebook te. Er zijn veel geweldige, ondersteunende mensen daar.
Geestelijke gezondheidscitaat
"Stel je voor iemand te ontmoeten die je verleden wilde leren, niet om je te straffen. Maar om te begrijpen hoe je geliefd moest worden. '
Lees verder citaten over geestelijke gezondheid.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. U kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk (zoals Facebook, Stumbleupon of Google +) waartoe u behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week, omcirkel HealthyPlace op Google+, volg HealthyPlace op Twitter of word een fan van HealthyPlace op Facebook. Bekijk ook eens HealthyPlace op Pinterest en deel je mentale gezondheidsspelden op onze Deel je raad voor ervaringen met geestelijke gezondheid.
terug naar: HealthyPlace.com Mental-Health Nieuwsbrief Index
