Hoe relaties te ontwikkelen wanneer je sociale angst hebt
Relaties ontwikkelen wanneer je sociale angstgevoelens hebt, is niet eenvoudig. Een aanzienlijk deel van sociale angst omvat angsten en zorgen met betrekking tot het vormen, koesteren, genieten en onderhouden van relaties. Soms gaan mensen ervan uit dat iemand met sociale angst geen deel wil uitmaken van een relatie. Dit is echter helemaal niet het geval. Als de persoon geen relatie wilde, zouden ze het niet ervaren angst voor relaties. Vaak is het verlangen er, maar het is moeilijk te vervullen. Gelukkig kunnen mensen deze problemen overwinnen. Het ontwikkelen van relaties wanneer je sociale angstgevoelens hebt is heel goed mogelijk en binnen handbereik.
Sociale angst en relaties: belemmeringen voor kwaliteitsbinding
Ongerustheid is een ervaring die gedachten, emoties en gedrag omvat. Alle drie gebieden blokkeren iemands vermogen om relaties te vormen en te koesteren. Sociale angst en relatieproblemen omvatten dingen als:
- Angst voor intimiteit, oordeel en schaamte
- Persoonlijke vragen afbuigen
- Vermijden van alle conflicten
- Onwilligheid of onvermogen om emoties uit te drukken
- Afhankelijkheid, aanhankelijkheid
- Afwisselend, zich terugtrekken, isoleren, afstandelijk doen en onverschillig handelen
- Gedachten met ingebeelde zorgen en worst-case scenario's
- Vermijden van socialiseren, vriendschappen ontwikkelen met andere koppels
Elke gedachte, emotie en gedrag in deze gedeeltelijke lijst wijst op relatieproblemen die zijn ontstaan of verergerd door sociale angst. Deze angst kan zowel in nieuwe als in bestaande relaties voorkomen. De symptomen van relatieangst kan voor beide personen nijpend zijn: eenzaamheid, gebrek aan plezier en plezier en afwezigheid van intimiteit. Deze aspecten van sociale angst en relaties zijn verbonden met diepere kwesties.
Sociale angst en relatieproblemen: het hart van de problemen
Aan de basis van alle andere problemen zijn sociale angstoorzaken in relaties drie diepere kwesties die de kern vormen van relatieproblemen. Ze kunnen ongemakkelijke en ineffectieve gedachten, gevoelens en acties veroorzaken; op hun beurt verergeren die negatieve gedachten, gevoelens en acties de oorzaak van het probleem. De drie kernpunten zijn
- Vertrouwen
- Ondersteuning
- Communicatie
Mensen met sociale angst hebben moeite anderen te vertrouwen. Wanneer wantrouwen zich uitstrekt tot een romantische partner, vormt het een enorme hindernis die moet worden genomen om een gezonde, hechte relatie te creëren. Gedachten van ontoereikendheid kunnen ertoe leiden dat iemand denkt dat zijn partner vals speelt of zelfs gewoon ongelukkig is en plannen maakt om te vertrekken. Vaak gelooft iemand met sociale angst niets van wat zijn partner zegt. Dit creëert een koude afstand en verplettert intimiteit.
Sociale angst zorgt er ook voor dat mensen merken dat hun partner niet genoeg van hen houdt om hen te ondersteunen. Net als bij vertrouwen, angstig overdenken overtuigt de persoon met angst dat hij alleen is in de relatie, niet ondersteund.
Communicatie is een van de belangrijkste aspecten in elke relatie, maar sociale angst beperkt of sluit communicatie ernstig. Zonder zinvolle, productieve communicatie, verdort een relatie.
Een van de beste manieren om sociale angst en relatieproblemen te verminderen is om vertrouwen te ontwikkelen en te communiceren over ondersteuning en andere belangrijke kwesties in uw relatie. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is inderdaad mogelijk. De volgende tips kunnen je laten zien hoe je relaties kunt ontwikkelen wanneer je sociale angstgevoelens hebt.
Ontwikkel je relaties wanneer je sociale angstgevoelens hebt
De meeste mensen zijn het erover eens dat de sleutel tot relaties de tevredenheid van relaties is, en dat gevoel dat beide partners houden van elkaar, ondersteunen elkaar en vertrouwen elkaar en hoe goed ze communiceren om problemen op te lossen positief. Mensen met sociale angst worstelen echter met deze gebieden. Sociale angst creëert problemen in relaties door zich te bemoeien met de ontwikkeling van ondersteuning, vertrouwen en gezonde communicatie.
Het ontwikkelen van communicatieve vaardigheden, waaronder intimiteit en het delen van persoonlijke informatie, zal de relaties versterken. Communicatie die effectief is om angst te overwinnen, omvat:
- Een probleem aanpakken in plaats van elkaar bekritiseren
- Problemen rustig en open bespreken in plaats van met woede en spot
- Fysiek en mentaal aanwezig blijven in een gesprek in plaats van zich terug te trekken en te schieten
- Niet-veroordelend luisteren in plaats van aannames doen en conclusies trekken
Het ontwikkelen van deze vaardigheden zal het begrip vergroten, problemen constructief oplossen en leiden tot meer intimiteit en vertrouwen.
Professionele therapie en zelfhulpprogramma's kan u helpen om relatievaardigheden te vergroten en sociale angst te verminderen. Cognitieve gedragstherapie (CBT) is nuttig om mensen te helpen angstige gedachten te identificeren, verminderen en vervangen. CBT-R (de "R" staat voor relaties) richt zich specifiek op relaties en verhelpt problemen in relaties. De focus ligt op het helpen van mensen om meer intiem en met elkaar verbonden te zijn. Beide therapeutische benaderingen leren gezonde communicatie.
Een andere benadering, genaamd interpersoonlijke en emotionele verwerkingstherapie (I / EP), stelt mensen in staat om te verkennen huidige en vroegere relaties om ongezonde patronen te identificeren en te vervangen door effectiever gedragingen.
Het kost tijd en oefening, maar je kunt relaties ontwikkelen wanneer je sociale angstgevoelens hebt. Probeer deze tip om vandaag te beginnen: begin kleine briefjes aan elkaar te schrijven. Laat ze in een speciale doos of in elkaars dingen. Het is een romantische manier om te communiceren, steun te geven, intimiteit te ontwikkelen, alle dingen die uiteindelijk het vertrouwen vergroten.
artikelreferenties
